Apbrīnojami mandžu ieguvumi tavai veselībai
Atklājiet, kāpēc mandeles ir superēdiens: tās uzlabo sirds un asinsvadu veselību, veicina gremošanu un skaistina ādu. Iekļaujiet šo barojošo riekstu!...Autors: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Sveiki, veselības un labas pārtikas mīļotāji! Šodien runāsim par mazo varoni, kas atrodas jūsu pieliekamajā: mandelēm!
Jā, tās brūnās sēklas, kas šķiet vienmēr ir citu uzkodu ēnā. Bet, pārsteigums! Tām ir daudz ko piedāvāt. Gatavi atklāt to noslēpumus? Sāksim.
Vispirms padomāsim par to, ko mums sniedz 28 gramu mandeļu porcija. Vai zinājāt, ka tas ir apmēram 23 mandeles? Jā, 23!
Mazāk iekaisuma, vairāk veselības
Hronisks iekaisums ir kļuvis par filmas ļaundari, kas saistīts ar nopietnām slimībām. Bet šeit ienāk mandeles ar saviem pretiekaisuma savienojumiem. To iekļaušana tavā uzturā var būt efektīvs solis, lai cīnītos pret iekaisumu. Sauc mani par optimistu, bet tas izklausās pēc uzvarētā kara!
Laimīga smadzenes
Visbeidzot, neaizmirsīsim, ka magnijs arī spēlē nozīmīgu lomu nervu sistēmas veselībā. Uzturot atbilstošu līmeni, tu vari samazināt neiroloģisko traucējumu risku. Tāpēc katra mandele, ko tu ēd, ir labvēlīga tavam prātam.
Vispirms padomāsim par to, ko mums sniedz 28 gramu mandeļu porcija. Vai zinājāt, ka tas ir apmēram 23 mandeles? Jā, 23!
Un šajā mazajā daudzumā jūs iegūstat apmēram 37% no ieteicamās dienas devas E vitamīna.
Šis vitamīns ir kā jūsu šūnu aizsargājošais vairogs. Turklāt mandeles ir lielisks augu olbaltumvielu, šķiedrvielu un minerālvielu avots, piemēram, magnijs un kalcijs.
Ja jūsu kauli varētu runāt, tie noteikti teiktu: “Paldies, mandeles!”
Kā izmantot augļu un dārzeņu mizas šķiedras un vitamīnus
Tagad runāsim par cīņu pret liekajiem kilogramiem. Vai tu dažreiz jūties kā karotājs, cīnoties pret izsalkumu? Mandeles var kļūt par tavu labāko ieroču biedru. Pateicoties to šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācijai, tās tevi ilgi turēs paēdušu.
Kā izmantot augļu un dārzeņu mizas šķiedras un vitamīnus
Sabiedrotie svara kontrolei
Tagad runāsim par cīņu pret liekajiem kilogramiem. Vai tu dažreiz jūties kā karotājs, cīnoties pret izsalkumu? Mandeles var kļūt par tavu labāko ieroču biedru. Pateicoties to šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācijai, tās tevi ilgi turēs paēdušu.
Uz redzēšanos, pēcpusdienas uzkodas! Turklāt daži pētījumi liecina, ka tās var palīdzēt samazināt vēdera taukus (Kāpēc ir grūti samazināt vēdera taukus?). Tātad, tev jau ir vēl viens iemesls tās mīlēt!
Bet, esi uzmanīgs!: pārāk daudz mandeļu un riekstu kopumā var būt kaitīgi tavai veselībai.
Vai tu zināji, ka mandeles ir kā silts apskāviens tavam sirdij? To nesaturētās taukskābes, piemēram, oleīnskābe, palīdz samazināt slikto holesterīnu un paaugstināt labo.
Es arī iesaku izlasīt: Izvadīt holesterīnu ar šo infūziju
Bet, esi uzmanīgs!: pārāk daudz mandeļu un riekstu kopumā var būt kaitīgi tavai veselībai.
Vai tu zināji, ka mandeles ir kā silts apskāviens tavam sirdij? To nesaturētās taukskābes, piemēram, oleīnskābe, palīdz samazināt slikto holesterīnu un paaugstināt labo.
Es arī iesaku izlasīt: Izvadīt holesterīnu ar šo infūziju
Un magnijs? Nu, šis minerāls arī palīdz uzturēt asinsspiedienu normā. Tātad, katru reizi, kad sakož mandeli, padomā par to, ko tu dari savai sirdij: tu to sargā!
Vai tev rūp cukura līmenis asinīs? Šeit ir vieta, kur mandeles spīd. Daudzi pētījumi liecina, ka to regulāra lietošana var uzlabot insulīna jutību un regulēt glikozes līmeni. Tāpēc, ja tu esi viens no tiem, kas cieš no 2. tipa diabēta vai esi riskā, apsver iespēju padarīt mandeles par savu sabiedroto ēdienā.
Vai meklē starojošu ādu un spīdīgus matus? Mandeles ir atbilde!
Metabolism uz darbībā
Vai tev rūp cukura līmenis asinīs? Šeit ir vieta, kur mandeles spīd. Daudzi pētījumi liecina, ka to regulāra lietošana var uzlabot insulīna jutību un regulēt glikozes līmeni. Tāpēc, ja tu esi viens no tiem, kas cieš no 2. tipa diabēta vai esi riskā, apsver iespēju padarīt mandeles par savu sabiedroto ēdienā.
Vai meklē starojošu ādu un spīdīgus matus? Mandeles ir atbilde!
Vitamine E un antioksidanti, kas tajās ir, ir kā spa tavam ķermenim. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un saglabāt jaunību. Un šie veselīgie taukskābes arī dara brīnumus tavu matu stāvoklī. Tu jau zini, ko pievienot savai skaistuma rutīnai!
Vitamīnu un cinka piedevas, lai uzlabotu tavu veselību
Vitamīnu un cinka piedevas, lai uzlabotu tavu veselību
Mazāk iekaisuma, vairāk veselības
Hronisks iekaisums ir kļuvis par filmas ļaundari, kas saistīts ar nopietnām slimībām. Bet šeit ienāk mandeles ar saviem pretiekaisuma savienojumiem. To iekļaušana tavā uzturā var būt efektīvs solis, lai cīnītos pret iekaisumu. Sauc mani par optimistu, bet tas izklausās pēc uzvarētā kara!
Laimīga smadzenes
Visbeidzot, neaizmirsīsim, ka magnijs arī spēlē nozīmīgu lomu nervu sistēmas veselībā. Uzturot atbilstošu līmeni, tu vari samazināt neiroloģisko traucējumu risku. Tāpēc katra mandele, ko tu ēd, ir labvēlīga tavam prātam.
Kas lieliska investīcija!
Mandeles ir vairāk nekā tikai uzkoda. Tās ir veselības komplekts, kas var uzlabot tavu dzīvi daudzos veidos. No sirds līdz ādai, katrs kodums ir svarīgs. Tagad, pirms tu skrien uz virtuvi, lai rīkotu mandeļu svētkus, atceries: viss ar mēru.
Mandeles ir vairāk nekā tikai uzkoda. Tās ir veselības komplekts, kas var uzlabot tavu dzīvi daudzos veidos. No sirds līdz ādai, katrs kodums ir svarīgs. Tagad, pirms tu skrien uz virtuvi, lai rīkotu mandeļu svētkus, atceries: viss ar mēru.
Izbaudi to priekšrocības līdzsvarotā uzturā!
Vai esi gatavs iekļaut vairāk mandeles savā uzturā? Pastāsti man par savām iecienītākajām receptēm!
Vai esi gatavs iekļaut vairāk mandeles savā uzturā? Pastāsti man par savām iecienītākajām receptēm!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Čerona tēja: mazina stresu un uzlabo gremošanu
Ei, infūziju cienītājs! Šodien es tev atnesu visjaunāko dzirksti no garšaugu pasaules: cedrona tēju, kas zināma arī kā citrona verbēna. -
No, esimene kolesterīnu ar šo karsto infūziju, pēc zinātnes
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zaļais tēja var samazināt LDL holesterīnu. -
Jauns atklājums sola revolucionizēt osteoporozes ārstēšanu
Atklājums sola revolūciju osteoporozes ārstēšanā, piedāvājot jaunu cerību tiem, kas ar to saskaras. Uzziniet vairāk šeit! -
Keanu Reeves, 60 gadi dzīves, mīlestības, meitas zaudējuma un viņa mantojuma
Keanu Reeves svin 60 gadu jubileju: viņš pārvarēja meitas un labākā drauga zaudējumu un atrada mīlestību ar Aleksandru Grantu. Varonis, kurš dod priekšroku tam, ko mīl. -
Katru nedēļu mazgā savus gultas pārklājumus - tas ir atslēga tavai veselībai un atpūtai!
Vai tu zināji, ka tavi gultas veļa ir baktēriju un ērcīšu iecienītākais naktsklubs? Uzzini no šā raksta medicīniskās iemeslus un trikus, kā uzturēt higiēnu savā guļamistabā un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Nav vairs attaisnojumu nemainīt gultas veļu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Viņam ir 58 gadi, bet izskatās 20, es tev pastāstīšu viņa noslēpumus
Atklājiet Chuando Tan noslēpumus, 58 gadus veco ietekmētāju, kurš izskatās kā 20. Viņa dzīvesveids un uzturs ir atslēga viņa neticamajai jaunībai. -
Leonardo Da Vinci diēta, vai viņa ģēnija noslēpumi?
Atklāj Leonardo Da Vinči veselīgu diētu: ko ēda ģēnijs un kā viņa ēšanas ieradumi veicināja viņa radošumu un ilgmūžību. -
Vai tu pazīsti pasaulē laimīgāko un skumjāko dzīvnieku?
Ienāc iepazīties ar divām unikālām dzīvnieku sugām: kvoka, pasaules laimīgākais dzīvnieks, un vizkača, kas vienmēr izskatās bēdīgs. -
Ārvalstu akcenta sindroms, kas to izraisa un kā tas ietekmē runu
Atklājiet noslēpumaino svešvalodas akcentu sindromu: reta traucējuma, kas atklāj intriģējošo savienojumu starp smadzenēm un valodu. -
Cienīsim vecāka gadagājuma cilvēkus: kādreiz arī tu kļūsi par vecu
Katru gadu 15. jūnijā tiek svinēta Pasaules Vecuma ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības apziņas diena. Ko varam darīt, lai palīdzētu mūsu vecāka gadagājuma cilvēkiem? -
Revolucionāra terapija hormonālā deficīta gadījumā: Messi gadījums
Atklājiet novatorisko Leo Messi diagnozi 19 gadu vecumā un jauno terapiju, kas varētu revolūcionizēt somatropīna deficīta ārstēšanu. -
Izveido atomreaktora pogas bateriju, kas nodrošina enerģiju uz 100 gadiem
Infinity Power ir izveidojis kodolbateriju ar enerģijas jaudu uz 100 gadiem! -
Ko nozīmē sapņot par operāciju zāli?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par operāciju zāli. Saņemiet praktiskus un noderīgus padomus, lai labāk izprastu savus sapņus un izmantotu to vēstījumu, lai pieņemtu labākus lēmumus savā dzīvē. -
Kā pārvarēt bailes par nākotni: tagadnes spēks
Saskaries bailes pret nākotnes bailēm ar cerību: kas gaida rīt, ir noslēpums, bet neziņā vienmēr ir gaisma. -
Patērēt melleņu augļus, lai palielinātu kolagēnu un samazinātu grumbas
Atklāj augli, kas palielina kolagēnu un samazina grumbas. Uzlabo savu ādu un saglabā jaunību ar šo būtisko superēdienu. Nepalaid to garām! -
Ietekmējoši detaļas par Matthew Perry nāvi
Actieris atrasts bez dzīvības savā džakuzi: cietis no kardiovaskulāras pārmērīgas stimulācijas un elpošanas depresijas ketamīna un buprenorfīna dēļ. Viņa traģiskās nāves cēloņi. -
Zodiaka zīmju sakārtošana pēc tā, kurš ir piesardzīgāks ar savu sirdi
Šajā rangā es parādīšu, kuras horoskopa zīmes ir visuzmanīgākās, kad runa ir par romantiku. -
Ko nozīmē sapņot par šūnām?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par šūnām. Mēs izpētīsim dažādus kontekstus un to, ko šis sapnis, iespējams, cenšas jums pateikt.