Apbrīnojami mandžu ieguvumi tavai veselībai
Atklājiet, kāpēc mandeles ir superēdiens: tās uzlabo sirds un asinsvadu veselību, veicina gremošanu un skaistina ādu. Iekļaujiet šo barojošo riekstu!...Autors: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Sveiki, veselības un labas pārtikas mīļotāji! Šodien runāsim par mazo varoni, kas atrodas jūsu pieliekamajā: mandelēm!
Jā, tās brūnās sēklas, kas šķiet vienmēr ir citu uzkodu ēnā. Bet, pārsteigums! Tām ir daudz ko piedāvāt. Gatavi atklāt to noslēpumus? Sāksim.
Vispirms padomāsim par to, ko mums sniedz 28 gramu mandeļu porcija. Vai zinājāt, ka tas ir apmēram 23 mandeles? Jā, 23!
Mazāk iekaisuma, vairāk veselības
Hronisks iekaisums ir kļuvis par filmas ļaundari, kas saistīts ar nopietnām slimībām. Bet šeit ienāk mandeles ar saviem pretiekaisuma savienojumiem. To iekļaušana tavā uzturā var būt efektīvs solis, lai cīnītos pret iekaisumu. Sauc mani par optimistu, bet tas izklausās pēc uzvarētā kara!
Laimīga smadzenes
Visbeidzot, neaizmirsīsim, ka magnijs arī spēlē nozīmīgu lomu nervu sistēmas veselībā. Uzturot atbilstošu līmeni, tu vari samazināt neiroloģisko traucējumu risku. Tāpēc katra mandele, ko tu ēd, ir labvēlīga tavam prātam.
Vispirms padomāsim par to, ko mums sniedz 28 gramu mandeļu porcija. Vai zinājāt, ka tas ir apmēram 23 mandeles? Jā, 23!
Un šajā mazajā daudzumā jūs iegūstat apmēram 37% no ieteicamās dienas devas E vitamīna.
Šis vitamīns ir kā jūsu šūnu aizsargājošais vairogs. Turklāt mandeles ir lielisks augu olbaltumvielu, šķiedrvielu un minerālvielu avots, piemēram, magnijs un kalcijs.
Ja jūsu kauli varētu runāt, tie noteikti teiktu: “Paldies, mandeles!”
Kā izmantot augļu un dārzeņu mizas šķiedras un vitamīnus
Tagad runāsim par cīņu pret liekajiem kilogramiem. Vai tu dažreiz jūties kā karotājs, cīnoties pret izsalkumu? Mandeles var kļūt par tavu labāko ieroču biedru. Pateicoties to šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācijai, tās tevi ilgi turēs paēdušu.
Kā izmantot augļu un dārzeņu mizas šķiedras un vitamīnus
Sabiedrotie svara kontrolei
Tagad runāsim par cīņu pret liekajiem kilogramiem. Vai tu dažreiz jūties kā karotājs, cīnoties pret izsalkumu? Mandeles var kļūt par tavu labāko ieroču biedru. Pateicoties to šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācijai, tās tevi ilgi turēs paēdušu.
Uz redzēšanos, pēcpusdienas uzkodas! Turklāt daži pētījumi liecina, ka tās var palīdzēt samazināt vēdera taukus (Kāpēc ir grūti samazināt vēdera taukus?). Tātad, tev jau ir vēl viens iemesls tās mīlēt!
Bet, esi uzmanīgs!: pārāk daudz mandeļu un riekstu kopumā var būt kaitīgi tavai veselībai.
Vai tu zināji, ka mandeles ir kā silts apskāviens tavam sirdij? To nesaturētās taukskābes, piemēram, oleīnskābe, palīdz samazināt slikto holesterīnu un paaugstināt labo.
Es arī iesaku izlasīt: Izvadīt holesterīnu ar šo infūziju
Bet, esi uzmanīgs!: pārāk daudz mandeļu un riekstu kopumā var būt kaitīgi tavai veselībai.
Vai tu zināji, ka mandeles ir kā silts apskāviens tavam sirdij? To nesaturētās taukskābes, piemēram, oleīnskābe, palīdz samazināt slikto holesterīnu un paaugstināt labo.
Es arī iesaku izlasīt: Izvadīt holesterīnu ar šo infūziju
Un magnijs? Nu, šis minerāls arī palīdz uzturēt asinsspiedienu normā. Tātad, katru reizi, kad sakož mandeli, padomā par to, ko tu dari savai sirdij: tu to sargā!
Vai tev rūp cukura līmenis asinīs? Šeit ir vieta, kur mandeles spīd. Daudzi pētījumi liecina, ka to regulāra lietošana var uzlabot insulīna jutību un regulēt glikozes līmeni. Tāpēc, ja tu esi viens no tiem, kas cieš no 2. tipa diabēta vai esi riskā, apsver iespēju padarīt mandeles par savu sabiedroto ēdienā.
Vai meklē starojošu ādu un spīdīgus matus? Mandeles ir atbilde!
Metabolism uz darbībā
Vai tev rūp cukura līmenis asinīs? Šeit ir vieta, kur mandeles spīd. Daudzi pētījumi liecina, ka to regulāra lietošana var uzlabot insulīna jutību un regulēt glikozes līmeni. Tāpēc, ja tu esi viens no tiem, kas cieš no 2. tipa diabēta vai esi riskā, apsver iespēju padarīt mandeles par savu sabiedroto ēdienā.
Vai meklē starojošu ādu un spīdīgus matus? Mandeles ir atbilde!
Vitamine E un antioksidanti, kas tajās ir, ir kā spa tavam ķermenim. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un saglabāt jaunību. Un šie veselīgie taukskābes arī dara brīnumus tavu matu stāvoklī. Tu jau zini, ko pievienot savai skaistuma rutīnai!
Vitamīnu un cinka piedevas, lai uzlabotu tavu veselību
Vitamīnu un cinka piedevas, lai uzlabotu tavu veselību
Mazāk iekaisuma, vairāk veselības
Hronisks iekaisums ir kļuvis par filmas ļaundari, kas saistīts ar nopietnām slimībām. Bet šeit ienāk mandeles ar saviem pretiekaisuma savienojumiem. To iekļaušana tavā uzturā var būt efektīvs solis, lai cīnītos pret iekaisumu. Sauc mani par optimistu, bet tas izklausās pēc uzvarētā kara!
Laimīga smadzenes
Visbeidzot, neaizmirsīsim, ka magnijs arī spēlē nozīmīgu lomu nervu sistēmas veselībā. Uzturot atbilstošu līmeni, tu vari samazināt neiroloģisko traucējumu risku. Tāpēc katra mandele, ko tu ēd, ir labvēlīga tavam prātam.
Kas lieliska investīcija!
Mandeles ir vairāk nekā tikai uzkoda. Tās ir veselības komplekts, kas var uzlabot tavu dzīvi daudzos veidos. No sirds līdz ādai, katrs kodums ir svarīgs. Tagad, pirms tu skrien uz virtuvi, lai rīkotu mandeļu svētkus, atceries: viss ar mēru.
Mandeles ir vairāk nekā tikai uzkoda. Tās ir veselības komplekts, kas var uzlabot tavu dzīvi daudzos veidos. No sirds līdz ādai, katrs kodums ir svarīgs. Tagad, pirms tu skrien uz virtuvi, lai rīkotu mandeļu svētkus, atceries: viss ar mēru.
Izbaudi to priekšrocības līdzsvarotā uzturā!
Vai esi gatavs iekļaut vairāk mandeles savā uzturā? Pastāsti man par savām iecienītākajām receptēm!
Vai esi gatavs iekļaut vairāk mandeles savā uzturā? Pastāsti man par savām iecienītākajām receptēm!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Incredibilā stāsts par žurnālistu, kurš nogalināja sievietes, lai stāstītu par saviem noziegumiem
Atklājiet biedējo stāstu par Kicevo monstru: žurnālists, kurš kļuva par slepkavu, lai izstāstītu savus noziegumus. Šokējoši! -
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem. -
Joga cīnās ar vecuma ietekmi saskaņā ar Harvardu
Atklāj, kā joga cīnās ar novecošanu. Stiprini ķermeni un prātu ar šo senatnīgo praksi. Uzlabo savu dzīves kvalitāti ar katru pozu! -
Fikcija kļuva par realitāti! Netflix seriāla patiesā stalker personāža nosūtīja 30 draudus žurnālistam
Neticami: pēc sarunas ar uzmācīgu sievieti, Anglijas laikraksta žurnālists ziņoja, ka ir bijis vairākkārt apdraudēts ar draudīgām zvanu un balss ziņojumu plūsmām. -
Citrusaugļi, kas cīnās pret bezmiegu un uzlabo tavu miegu
Atklāj citrusaugli, kas cīnās ar bezmiegu ar savām sedatīvām īpašībām. Uzlabo savu miegu, samazina stresu un sniedz būtiskas vitamīnus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Meitene Hawk Tuah: kas ir šī brīža vīrusu meitene?
Vi kļuva par vīrusu pateicoties atbildes dēļ video. Tika izveidoti memi, cepures ar frāzi, un pat digitālā monēta, kas sasniedza 10 miljonu dolāru kapitalizāciju. -
Atklāj 1825. gada piezīmi senā laika kapsulā
Brakvemontā atklāta 200 gadus sena laika kapsula ar arheologa ziņu. Burvīgs atradums no galu laikmeta! -
30 gadi kopš 'El Chacal' krišanas: Neticama operācija, kas notvēra teroristu
30 gadu laikā kopš 'El Chakal' notveršanas, Illich Ramírez Sánchez, visvairāk meklētais terorists, tika arestēts Sudānā un notiesāts uz mūžu Francijā. Uzzini, kā noritēja šī operācija. -
Satriecoša cīņa Bad Bunny koncertā!
Skandaloza cīņa notika, kamēr dziedātājs Bad Bunny dziedāja tiešraidē vienā no savām koncertiem Amerikas Savienotajās Valstīs. -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
6 veidi, kā saglabāt savas nagus veselīgus un atpazīt, kad tie ir trausli
Uzziniet, kā saglabāt savas nagus veselīgus un kad tie ir problēmu pazīme. Apgūstiet efektīvus ārstēšanas veidus, lai stiprinātu trauslos un vāji nagus. -
Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit! -
Ko nozīmē sapņot par magnētiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu: Ko nozīmē sapņot par magnētiem? Atklājiet to nozīmi un to, kā tie ietekmē jūsu nākotni. -
Celies no dīvāna! Kā mazkustīgums ietekmē tavu sirdi
Sēdēšana pārāk ilgi noveco sirdi, pat ja tu nodarbojies ar sportu. Atklāj, kā pretoties šim negatīvajam efektam. -
Ko nozīmē sapņot par šķēršļiem?
Uzziniet, kas slēpjas aiz sapņiem ar šķēršļiem un kā tos interpretēt - neļaujiet, lai sapņi jūs apturētu! Raksts, ko sagatavojuši interpretācijas eksperti. -
Ieradumi, kas šķiet labi, bet nav
Nav vienmēr ir vērts būt tik laipnam, šeit mēs parādām ieradumus, ko, visticamāk, jums ir un kas nav tik labi. -
Vēzis, Lauva, Jaunava, Jaunava un Svari: dāsnākās zodiaka zīmes
Atklājiet dāsnākās un nesavtīgākās zodiaka zīmes, kas ir gatavas dot, neko negaidot pretī. -
Ko nozīmē sapņot par putekļu sūcēju?
Atklājiet, ko nozīmē jūsu sapņi par putekļu sūcēju - vai jūs attīrāt savu dzīvi no problēmām vai izvairāties no konfrontācijām? Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk.