Uztura bagātinātāju drudzis: vai brīnums pudelē vai apģērbts risks?



Visi esam dzirdējuši par viņiem. Uztura bagātinātāji sola uzlabot veselību un pat padarīt mūs par supercilvēkiem. Bet vai tie tiešām ir panaceja, ko mēs gaidām? Kombinācija, kas piesaista skatienus, ir magnijs un vitamīns C. Tie izskatās kā dinamiskais duets, bet to efektu kopā apvienojot, rodas daži jautājumi un daudz jautājumu.

Magnijs un vitamīns C nav uzturvielas, ko mūsu ķermenis ražo, kamēr mēs guļam, lai gan tas būtu lieliski. Magnijam ir uzdevumu saraksts, kas ietver muskuļu kārtībā uzturēšanu un enerģijas ražošanas motoru.

Vitamīns C, savukārt, ne tikai palīdz mums izvairīties no saaukstēšanās, bet arī veicina dzelzs uzsūkšanos, starp citām lietām.

Labā ziņa: abu lietošana uztura bagātinātājos kopā ir droša. Bet, protams, to vajadzētu darīt saprātīgi un, ja iespējams, ar veselības profesionāļa svētību.

Cinka, vitamīna C un D bagātinātāji: atslēgas veselībai

Sinerģijas spēks: magnijs un vitamīns C darbībā



Apskatīsim, tos lietot kopā nav kā sajaukt piparmētru un pienu. Starp viņiem nav konfliktu; drīzāk, tie palīdz viens otram.

Zinātne saka, ka to kombinēšana var sniegt priekšrocības vairākās veselības jomās. Bet pirms tu dodies iegādāties kravas mašīnu ar uztura bagātinātājiem, atceries, ka pārtika joprojām ir labākais avots.

Kāpēc? Nu, tas ne tikai sniedz šos uzturvielas, bet arī citus ieguvumus, piemēram, šķiedrvielas un antioksidantus. Ah, un neaizmirsīsim par garšu. Kurš dod priekšroku tabletēm, nevis sulīgai apelsīnam?

Tagad, pirms sākt dalīt magniju un vitamīnu C, it kā tie būtu konfektes Halovīnā, jābūt uzmanīgiem. Pārmērības, tāpat kā daudzās dzīves lietās, nav labas.

Pārāk daudz magnija var novest pie tā, ka tu pavadīsi vairāk laika tualetē, nekā vēlētos. Un ar vitamīnu C, ja tu to pārsniedz, tu vari beigt ar vēdera sāpēm. Tāpēc, mazāk ir vairāk.

Diētas ar magniju: cik daudz tev jālieto katru dienu?

Nepārvaldītas mīlestības riski pret uztura bagātinātājiem



Atgriezīsimies pie uztura bagātinātāju realitātes: tie nav tik ideāli, kā šķiet uz etiķetēm. Dažiem var būt apšaubāmi piedevas vai šaubīgas kvalitātes. Ja tu esi nolēmis, ka tiešām nepieciešams vairāk magnija vai vitamīna C, vispirms dod iespēju savai diētai.

Ja tavs organisms joprojām prasa papildu palīdzību, konsultējies ar kādu, kurš zina par šo tēmu, pirms ķeries pie papildinājumu piedzīvojuma.

Magnija un vitamīna C formas, kas pieejamas tirgū, ir dažādas. Ne visas ir vienādas un neuzsūcas tādā pašā veidā. Piemēram, magnijs nāk tādās formās kā citrāts vai glicināts, katrai no tām ir savas īpašības.

To pašu var teikt par vitamīnu C un tā dažādajām prezentācijām. Tāpēc, kad dosies iepirkties, nedari to ar aizvērtām acīm.

Auglis, kas bagāts ar vitamīnu C, tevi pārsteigs

Risinājums ir uz šķīvja, nevis pudelē



Šīs stāsta morāle ir vienkārša. Kamēr uztura bagātinātāji var būt noderīgi, nekas nepārspēj labu diētu. Apēdot apelsīnu, tu ne tikai saņem C vitamīnu; tas ir mīlestības akts pret savu ķermeni, ko neviens uztura bagātinātājs nevar aizstāt.

Un ja pēc tam joprojām jūti, ka tev nepieciešama papildu palīdzība, meklē profesionālu padomu. Nelec akli uztura bagātinātāju pasaulē; tava veselība tev par to pateiksies.