Atklāj augli, kas bagāts ar C vitamīnu un palīdz zaudēt svaru

Neskatoties uz to, uztura speciālisti izceļ svarīgumu iekļaut pārtiku, kas stiprina imūnsistēmu, un mandarīnas, kas ir bagātas ar C vitamīnu, ir lieliska izvēle šajā ziņā.

C un D vitamīnu piedevas, lai uzlabotu tavu veselību

Mandarīnu uztura ieguvumi

La mandarina satur saturu, kas veidota no daudziem burbuļiem, kas piepildīti ar sulu, ir bagāta ar C vitamīnu, flavonoīdiem, beta-karotīnu un ēteriskajām eļļām. Turklāt tā satur augstu folskābes līmeni, kas ir būtiska sarkano un balto asins šūnu ražošanai, kā arī ģenētiskā materiāla sintēzei un antivielu veidošanai.

Tās kālija saturs ir izšķirošs nervu impulsu pārvadei un muskuļu aktivitātei, kamēr šķiedrvielas, īpaši pektīns, palīdz novērst aizcietējumus un sirds un asinsvadu slimības.

Uztura speciāliste Denise Ferrero skaidro, ka C vitamīna vajadzību apmierināšana var būt viegla un garšīga, jo C vitamīna saturs mandarīnā svārstās no 50 līdz 100 gramiem, ļaujot dienas laikā izbaudīt vairākas bez augsta kaloriju satura pievienošanas.

Ietekme uz imūnsistēmu

Ikdienas divu vai trīs mandarīnu lietošana var nodrošināt C vitamīna vajadzības, kas ir īpaši izdevīga vājo grupu, piemēram, grūtnieču, smēķētāju un diabētiķu, gadījumā.

Pateicoties savām antioksidantu īpašībām, mandarīni palīdz novērst deģeneratīvas slimības un stiprina imūnsistēmu, aizsargājot organismu no vairāk nekā 200 vīrusu veidiem, kas var izraisīt saaukstēšanos.

Uztura speciāliste Sara Abu-Sabbah norāda, ka spēcīgas aizsardzības sistēmas uzturēšana ir izšķiroša, lai izvairītos no diskomforta, kas saistīts ar šīm infekcijām, kas var ietekmēt gan darba, gan mācību sniegumu.

Secinājums: Iekļaujiet mandarīnus savā uzturā