Kā alkohols ietekmē sirdi



Alkohols bieži tiek saistīts ar svinībām un atpūtas brīžiem, taču tā ietekme uz sirdi ir pelnījusi uzmanību. Daži Amerikas Sirds asociācijas prezentētie pētījumi biežu vai pārmērīgu alkohola lietošanu saista ar lielāku sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu risku.

Viens no analizētajiem atklājumiem norāda, ka pat nelieli daudzumi var aktivizēt stresa mehānismus sirds šūnās. To vidū ir proteīns, kas pazīstams kā JNK2 un ir saistīts ar izmaiņām tajā, kā sirds regulē savu ritmu.

Tas nenozīmē, ka viena glāze noteikti izraisīs aritmiju. Risks ir atkarīgs no daudzuma, lietošanas biežuma, iepriekšējā veselības stāvokļa, medikamentiem un citiem individuāliem faktoriem. Tomēr tas liek apšaubīt priekšstatu, ka alkohola lietošana ir labvēlīga sirdij.

Ja nelieto alkoholu, tev nav jāsāk to lietot, lai pasargātu savu sirds un asinsvadu veselību. Savukārt, ja lieto alkoholu, savu robežu apzināšanās var palīdzēt pieņemt pārdomātākus lēmumus.

Kāds alkohola daudzums tiek uzskatīts par pārmērīgu



Liela alkohola daudzuma lietošana īsā laikā organismam rada īpaši smagu slodzi. Kā orientieris: piecu dzērienu lietošana aptuveni divu stundu laikā vīriešiem vai četru dzērienu lietošana sievietēm tiek uzskatīta par pārmērīgas lietošanas epizodi.

Šāds paradums var veicināt priekškambaru mirdzēšanas rašanos — tā ir aritmija, kurā sirds augšējie dobumi pukst ātri un neregulāri. Daži cilvēki jūt sirdsklauves, elpas trūkumu, vājumu, reiboni vai spiedienu krūtīs. Citi var nepamanīt skaidrus simptomus.

Pētījuma, uz kuru atsaucas raksts, viens no autoriem doktors Saugat Khanal skaidroja, ka svētku laikā pieaug tā dēvētā “svētku sirds sindroma” gadījumu skaits. Tie ir sirds ritma traucējumi, kas saistīti ar lielu alkohola patēriņu, arī cilvēkiem bez zināmiem veselības traucējumiem.

Tāpēc ir vērts nepieļaut, ka vairākas glāzes tiek izdzertas dažu stundu laikā. Mija ar ūdeni nenovērš alkohola iedarbību, taču var palīdzēt dzert lēnāk. Noderīgi ir arī paēst pirms tam, iepriekš noteikt sev robežu un sagatavot bezalkoholisku dzērienu, lai lēmums nebūtu jāpieņem sociālā spiediena ietekmē.

Atturēšanās no alkohola vai tā patēriņa samazināšana var mazināt šos riskus. Ja vēlies uzzināt vairāk, vari izlasīt Vai mēs lietojam pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne.

Alkohols, sievietes un estrogēnu terapija



Citā prezentētajā pētījumā tika aplūkots, kā alkohols varētu atšķirīgi ietekmēt sievietes organismu, īpaši estrogēnu aizstājterapijas laikā.

Lai gan estrogēns piedalās dažādos sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzības mehānismos, tā kombinēšana ar alkoholu negarantē labvēlīgu iedarbību. Pētītie rezultāti liecina, ka šī mijiedarbība varētu kaitēt dažām sirds funkcijām. Daļa šo pierādījumu iegūta eksperimentālos modeļos, tādēļ joprojām nepieciešami plašāki pētījumi, lai izprastu tās nozīmi cilvēkiem.

Doktors Syed Anees Ahmed, kurš bija saistīts ar šo otro darbu, uzsvēra, cik svarīgi sievietēm menopauzes laikā ievērot īpašu piesardzību. Šajā dzīves posmā var mainīties alkohola vielmaiņa, miegs, asinsspiediens un organisma reakcija uz stresu.

Ja tev tiek veikta hormonālā terapija, nepārtrauc un nemaini ārstēšanu patstāvīgi. Prātīgākais ir pārrunāt ar savu veselības aprūpes speciālistu, cik daudz un cik bieži lieto alkoholu, kā arī to, vai pastāv mijiedarbība ar tavām zālēm.

Kā samazināt alkohola patēriņu un rūpēties par sirdi



Mērenība palīdz, taču nav tāda alkohola daudzuma, kas būtu pilnīgi bez riska visiem cilvēkiem. Turklāt ir situācijas, kurās no tā ieteicams izvairīties, piemēram, grūtniecības laikā, noteiktu slimību gadījumā, lietojot dažus medikamentus, vadot transportlīdzekli vai ja ir bijusi atkarība.

Šie vienkāršie soļi var palīdzēt:


  • Pirms došanās ārā izlem, cik dzērienus lietosi.

  • Dzer lēni un izvairies piedalīties ātrās dzeršanas kārtās.

  • Pēc katras glāzes izdzer ūdeni vai izvēlies bezalkoholisku variantu.

  • Nelieto alkoholu, lai mazinātu trauksmi, skumjas vai bezmiegu.

  • Pievērs uzmanību tam, vai tev ir grūti apstāties, kad esi sācis lietot alkoholu.



Vari arī mainīt ierasto rituālu, nezaudējot prieku: ūdens ar augļiem, aukstas zāļu tējas, bezalkoholiskie kokteiļi vai gāzēts dzēriens var lieliski papildināt svinības. Svarīgākais nav turēt rokā alkoholisku dzērienu, bet gan dalīties kopīgajā mirklī.

Ja rodas ilgstošas sirdsklauves, sāpes krūtīs, ģībonis vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklē medicīnisku palīdzību. Ieklausīšanās sava ķermeņa signālos arī ir konkrēts veids, kā rūpēties par savu sirdi. Nākamreiz, kad pacelsi glāzi tostam, dari to apzinātas izvēles, nevis apkārtējās vides spiediena dēļ.