Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Iekļauj dateles savā uzturā, lai uzlabotu gremošanu un kontrolētu glikozi

Atklājiet šos šķiedrvielām bagātos augļus, kas uzlabo gremošanu un kontrolē glikozi. Tie sniedz dabīgu enerģiju, bet patērējiet ar mēru to cukura dēļ!...
Autors: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58







  1. Dateles: superēdiens, kas pilns ar labumiem
  2. Enerģijas ieguvumi un glikozes regulēšana
  3. Bagāti ar būtiskām uzturvielām
  4. Iekļaujot dateles savā uzturā

Sekojiet man Pinterest!



Dateles: superēdiens, kas pilns ar labumiem



Dateles ir brūni un kroplīgi augļi, kas nāk no dateles palmām, tropu kokiem, kas galvenokārt tiek audzēti reģionos, piemēram, Tuvajos Austrumos un Ziemeļāfrikā.

Šie augļi, kas var izskatīties kā lielas rozīnes, nesen ir ieguvuši popularitāti pateicoties savam saldajam garšai un uzturvērtības ieguvumiem.

Rietumu valstīs pārdotās dateles parasti ir dehidratētas, kas tām piešķir stingrāku tekstūru un ilgāku derīguma termiņu.

Viena no izcilākajām dateles īpašībām ir to augstā šķiedrvielu saturs. Tipiska porcija no četriem datelēm, kas veido garšīgu uzkodu ar mazāk nekā 300 kalorijām, satur aptuveni 7 gramus šķiedrvielu.

Šķiedrvielas ir būtiskas veselīgai gremošanai un var palīdzēt samazināt holesterīnu, palielināt sāta sajūtu un novērst aizcietējumus.

Dateles patēriņš var būt efektīvs veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu un uzlabot gremošanas veselību.

Izmēģini cedronu tēju, lai uzlabotu savu gremošanu


Enerģijas ieguvumi un glikozes regulēšana




Dateles ir pazīstamas kā ātras enerģijas avots. Tas ir saistīts ar to augsto dabīgā cukura saturu; viena porcija dateles satur apmēram 66 gramus cukura.

Lai gan pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, var izraisīt enerģijas līmeņu kāpumus un kritumus, dateles ir izņēmums, pateicoties to augstajam šķiedrvielu saturam, kas palīdz mazināt šos efektus.

Šķiedrvielas datelēs palēnina gremošanu un cukura uzsūkšanos, kas var novērst straujus glikozes līmeņa pieaugumus asinīs.

Tomēr cilvēkiem ar insulīna rezistenci vai tādām slimībām kā prediabēts un 2. tipa diabēts jāuzrauga savu dateles patēriņu.

Padomi cukura līmeņa kontrolēšanā asinīs




Bagāti ar būtiskām uzturvielām



Dateles ir bagāts elektrolītu avots, īpaši kālija un magnija.

Porcija dateles nodrošina apmēram 15% no ieteicamās dienas vērtības abiem minerāliem, kas ir būtiski, lai uzturētu pareizu šķidrumu un sāļu līdzsvaru organismā.

Turklāt dateles ir bagātas ar varu, kas ir vitāli svarīgs sarkano asins šūnu ražošanai un kolagēna veidošanai.

Lai gan daži ietekmētāji ir pārspīlējuši datu ieguvumus ādai, varš veicina ādas elastību un vispārējo audu veselību.

Turklāt dateles ir bagāts antioksidantu avots, savienojumi, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītā kaitējuma. To flavonoīdu un karotinoīdu saturs var samazināt riska faktorus, piemēram, diabētu, Alcheimera slimību un noteiktus vēža veidus.


Iekļaujot dateles savā uzturā



Dateles ir ārkārtīgi universālas un tās var iekļaut diētā daudzos veidos. Tās var ēst vienas kā uzkodu vai pievienot smūtijiem, salātiem un desertiem.

Tās arī ir lieliska alternatīva kā dabiskais saldinātājs, pateicoties augstajam fruktozes saturam.

Visefektīvākais veids, kā tās izmantot kā saldinātāju, ir pagatavot dateles pastu, ko iegūst, sajaucot dateles ar ūdeni blenderī. Šo pastu var izmantot attiecībā viens pret vienu kā rafinētā cukura aizstājēju.

Dateles ne tikai ir garšīga uzkoda, bet tās arī piedāvā daudzus veselības ieguvumus.

Tomēr, kā ar jebkuru pārtiku, ir svarīgi tās lietot ar mēru, īpaši ņemot vērā to augsto kaloriju un cukura saturu.

Dateles iekļaušana tavā diētā var būt garšīgs un barojošs veids, kā uzlabot tavu vispārējo labklājību.



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem