Iekļauj dateles savā uzturā, lai uzlabotu gremošanu un kontrolētu glikozi
Atklājiet šos šķiedrvielām bagātos augļus, kas uzlabo gremošanu un kontrolē glikozi. Tie sniedz dabīgu enerģiju, bet patērējiet ar mēru to cukura dēļ!...Autors: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Dateles: superēdiens, kas pilns ar labumiem
- Enerģijas ieguvumi un glikozes regulēšana
- Bagāti ar būtiskām uzturvielām
- Iekļaujot dateles savā uzturā
Dateles: superēdiens, kas pilns ar labumiem
Dateles ir brūni un kroplīgi augļi, kas nāk no dateles palmām, tropu kokiem, kas galvenokārt tiek audzēti reģionos, piemēram, Tuvajos Austrumos un Ziemeļāfrikā.
Šie augļi, kas var izskatīties kā lielas rozīnes, nesen ir ieguvuši popularitāti pateicoties savam saldajam garšai un uzturvērtības ieguvumiem.
Rietumu valstīs pārdotās dateles parasti ir dehidratētas, kas tām piešķir stingrāku tekstūru un ilgāku derīguma termiņu.
Viena no izcilākajām dateles īpašībām ir to augstā šķiedrvielu saturs. Tipiska porcija no četriem datelēm, kas veido garšīgu uzkodu ar mazāk nekā 300 kalorijām, satur aptuveni 7 gramus šķiedrvielu.
Viena no izcilākajām dateles īpašībām ir to augstā šķiedrvielu saturs. Tipiska porcija no četriem datelēm, kas veido garšīgu uzkodu ar mazāk nekā 300 kalorijām, satur aptuveni 7 gramus šķiedrvielu.
Šķiedrvielas ir būtiskas veselīgai gremošanai un var palīdzēt samazināt holesterīnu, palielināt sāta sajūtu un novērst aizcietējumus.
Dateles patēriņš var būt efektīvs veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu un uzlabot gremošanas veselību.
Izmēģini cedronu tēju, lai uzlabotu savu gremošanu
Dateles ir pazīstamas kā ātras enerģijas avots. Tas ir saistīts ar to augsto dabīgā cukura saturu; viena porcija dateles satur apmēram 66 gramus cukura.
Izmēģini cedronu tēju, lai uzlabotu savu gremošanu
Enerģijas ieguvumi un glikozes regulēšana
Dateles ir pazīstamas kā ātras enerģijas avots. Tas ir saistīts ar to augsto dabīgā cukura saturu; viena porcija dateles satur apmēram 66 gramus cukura.
Lai gan pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, var izraisīt enerģijas līmeņu kāpumus un kritumus, dateles ir izņēmums, pateicoties to augstajam šķiedrvielu saturam, kas palīdz mazināt šos efektus.
Šķiedrvielas datelēs palēnina gremošanu un cukura uzsūkšanos, kas var novērst straujus glikozes līmeņa pieaugumus asinīs.
Tomēr cilvēkiem ar insulīna rezistenci vai tādām slimībām kā prediabēts un 2. tipa diabēts jāuzrauga savu dateles patēriņu.
Padomi cukura līmeņa kontrolēšanā asinīs
Dateles ir bagāts elektrolītu avots, īpaši kālija un magnija.
Padomi cukura līmeņa kontrolēšanā asinīs
Bagāti ar būtiskām uzturvielām
Dateles ir bagāts elektrolītu avots, īpaši kālija un magnija.
Porcija dateles nodrošina apmēram 15% no ieteicamās dienas vērtības abiem minerāliem, kas ir būtiski, lai uzturētu pareizu šķidrumu un sāļu līdzsvaru organismā.
Turklāt dateles ir bagātas ar varu, kas ir vitāli svarīgs sarkano asins šūnu ražošanai un kolagēna veidošanai.
Lai gan daži ietekmētāji ir pārspīlējuši datu ieguvumus ādai, varš veicina ādas elastību un vispārējo audu veselību.
Turklāt dateles ir bagāts antioksidantu avots, savienojumi, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītā kaitējuma. To flavonoīdu un karotinoīdu saturs var samazināt riska faktorus, piemēram, diabētu, Alcheimera slimību un noteiktus vēža veidus.
Dateles ir ārkārtīgi universālas un tās var iekļaut diētā daudzos veidos. Tās var ēst vienas kā uzkodu vai pievienot smūtijiem, salātiem un desertiem.
Turklāt dateles ir bagāts antioksidantu avots, savienojumi, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītā kaitējuma. To flavonoīdu un karotinoīdu saturs var samazināt riska faktorus, piemēram, diabētu, Alcheimera slimību un noteiktus vēža veidus.
Iekļaujot dateles savā uzturā
Dateles ir ārkārtīgi universālas un tās var iekļaut diētā daudzos veidos. Tās var ēst vienas kā uzkodu vai pievienot smūtijiem, salātiem un desertiem.
Tās arī ir lieliska alternatīva kā dabiskais saldinātājs, pateicoties augstajam fruktozes saturam.
Visefektīvākais veids, kā tās izmantot kā saldinātāju, ir pagatavot dateles pastu, ko iegūst, sajaucot dateles ar ūdeni blenderī. Šo pastu var izmantot attiecībā viens pret vienu kā rafinētā cukura aizstājēju.
Dateles ne tikai ir garšīga uzkoda, bet tās arī piedāvā daudzus veselības ieguvumus.
Dateles ne tikai ir garšīga uzkoda, bet tās arī piedāvā daudzus veselības ieguvumus.
Tomēr, kā ar jebkuru pārtiku, ir svarīgi tās lietot ar mēru, īpaši ņemot vērā to augsto kaloriju un cukura saturu.
Dateles iekļaušana tavā diētā var būt garšīgs un barojošs veids, kā uzlabot tavu vispārējo labklājību.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Veselām personām aspirīnu koronāro slimību profilaksei nav ieteicams lietot
Uzziniet, kādos gadījumos ir ieteicams lietot sirds medikamentus, saskaņā ar Amerikas Kardioloģijas koledžu un Sirds asociāciju. -
Migrēna? Atklāj, kā to novērst un samazināt tās ietekmi uz tavu dzīvi
Uzziniet, kāpēc migrēna nespēj daudzus pieaugušos un apgūstiet ekspertu padomus tās novēršanai. Uzziniet vairāk Starptautiskajā migrēnas dienā! -
Sajūtu sakarība starp slikto miegu un piena nepanesību
Jā! Pastāv saistība starp sliktu miegu un problēmām ar laktozes, kas ir piena cukurs, sagremošanu. Uzzini, kā atrisināt šo problēmu šeit. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās palielina insulta risku
Uzzini, kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar insulta risku sešu pētījumu analīzē. Uzzini šeit!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
6 veidi, kā saglabāt savas nagus veselīgus un atpazīt, kad tie ir trausli
Uzziniet, kā saglabāt savas nagus veselīgus un kad tie ir problēmu pazīme. Apgūstiet efektīvus ārstēšanas veidus, lai stiprinātu trauslos un vāji nagus. -
Vai tu iekļauj pārāk daudz riekstu savā uzturā?
Atklāj, kā šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā var uzlabot tavu labklājību un palīdzēt novērst izplatītas slimības. Pārvērt savu veselību šodien! -
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit! -
Uzmanību ar ikdienas citronūdens dzeršanu
Eksperti brīdina par jauno tendenci dzert ūdeni ar citronu. Neskatoties uz tā labvēlīgajām īpašībām, viņi brīdina par negatīvām sekām no biežas lietošanas. -
Cinka un vitamīnu C un D piedevas: atslēgas uz jūsu veselību
Atklāj labākos cinka, C un D vitamīnu uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību un novērstu infekcijas. Optimizē savu labsajūtu šodien! -
Avokado kodols: kā to ēst un kādas ir tā veselības priekšrocības
Atklājiet maz zināmos avokado kauliņa labumus veselībai un kā tos izmantot. -
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Kā piedod sev tāpat kā tu to dari ar citiem
Mēs ātri piedodam citiem par mūsu ciešanu un nodevības radīšanu, bet aizmirstam piedāvāt sev to pašu pacietību un sapratni. -
Alus, tā dažādās šķirnes un veselība
Uzzini, kā tradīcija nelielā bārā ASV radīja globālu svinību par dzērienu daudzveidību, sastāvu un vēsturi. -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
Ko nozīmē sapņot par sēklām?
Atklājiet sapņu par sēklām patieso nozīmi. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt savus sapņus un pieņemt pamatotākus lēmumus. -
Ko nozīmē sapņot par baložiem?
Atklājiet savu baložu sapņu nozīmi: no miera un brīvības līdz komunikācijai un mīlestībai - nepalaidiet garām šo pilnīgo analīzi! -
Ko nozīmē sapņot par sliktu dūšu?
Uzziniet, kāda nozīme slēpjas jūsu slikta dūša sapņos - vai tas ir jūsu ķermeņa brīdinājums vai prāta signāls? Atrodiet atbildes mūsu rakstā.