9 Superēdieni, lai dzīvotu ilgāk un labāk, saskaņā ar ekspertiem!
9 pārtikas produkti, par kuriem eksperti zvēr, ka tie ir atslēga, lai dzīvotu ilgāk un labāk. Rūpējies par savu sirdi, prātu un veselību ar šiem ikdienas sastāvdaļām!...Autors: Patricia Alegsa
13-02-2025 21:50
- Zaļā tēja un Omega-3 spēks
- Krāsas, kas Dziedina: Augļi un Dārzeņi
- Ogām un Riekstiem: Mazie, bet Spēcīgie
- Pākšaugi un Probiotiķi: Vairāk nekā vienkāršs papildinājums
Vai esi kādreiz jautājis, vai tas, ko tu ēd, patiešām ietekmē tavu veselību? Nu, ļauj man tev pateikt, ka tas nav mīts. Ikdienas diēta ne tikai piepilda kuņģi, bet arī ietekmē sirds, smadzeņu veselību un pat ilgdzīvošanu. Apskatīsim šo sulīgo informāciju!
Zaļā tēja un Omega-3 spēks
Nepazemini zaļo tēju. Šis dzēriens, kuru daudzi zen mūki mīl, ir piepildīts ar antioksidantiem, kas izklausās pēc zinātniskās fantastikas: katehīniem. Šie savienojumi ne tikai pasargā no šūnu bojājumiem, bet arī var brīnumaini ietekmēt tavu noskaņojumu un cukura līmeni asinīs.
Nemaz nerunājot par tās spēju rūpēties par sirdi! Kas gan būtu domājis, ka tas, kas izskatās pēc ūdens ar zāli, varētu būt tik spēcīgs?
Un neaizmirsīsim par mūsu peldētājiem draugiem: lasis, sardīnes un skumbrija. Šie zivis nes sev līdzi slavenos omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas, lai saglabātu sirdi un smadzenes labā formā. Ja zivs nav tava lieta, neuztraucies, čia sēklas un valrieksti arī var būt tavi sabiedrotie. Vieda diēta nenozīmē, ka tai obligāti jānāk no jūras!
Augļi un dārzeņi ne tikai izskatās fotogēniski, bet arī ir pilni ar fitonutrientiem. Katram krāsai, ko tu redzi savā šķīvī, ir iemesls. Burkāni un saldās kartupeļi, piemēram, ir bagāti ar beta-karotīnu, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties pret iebrucējiem. Iedomājies, ka tavā šķīvī ir aizsardzības armija!
Brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti ne tikai ir slaveni ar savu šķiedrvielu saturu, bet arī ar spēju aktivizēt šūnu aizsardzību. Gatavošana tvaicē vai cepta ir garšīga iespēja iegūt no tiem vislabāko. Kas teica, ka veselīgi ēst ir garlaicīgi?
Ogās, piemēram, mellenes un avenes, ir mazas, jā, bet tās ir piepildītas ar flavonoīdiem. Šie antioksidanti aizsargā smadzenes un samazina iekaisumu. Un ko teikt, ja es tev saku, ka tās var palīdzēt uzlabot atmiņu? Tas nav maģija, tas ir zinātne!
Savukārt rieksti un pistācijas sniedz veselīgas taukvielas un šķiedrvielas. Turklāt pistācijas var palīdzēt samazināt slikto holesterīnu. Tātad, nejūties vainīgs, ja apēd sauju, skatoties savu iecienītāko seriālu!
Parunāsim par pākšaugiem. Šie mazie giganti, piemēram, pupas un lēcas, ir pilni ar šķiedrvielām, magniju un kāliju, kas ir būtiski zarnu un sirds un asinsvadu veselībai. Turklāt tie stabilizē cukura līmeni asinīs un samazina holesterīnu. Kas gan domātu, ka pieticīgais čičoka ir tik liels potenciāls?
Visbeidzot, mēs nevaram aizmirst par probiotikām. Šie mazie zarnu varoņi stiprina imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli. Jūs varat tos atrast jogurtā, kefīrā vai pat labā kimči. Laimīgas zarnas, laimīga dzīve!
Secinājumā, tas, ko mēs liekam uz sava šķīvja, ir neticami ietekmīgs. Tātad, nākamreiz, kad izvēlēsities savu ēdienu, atcerieties, ka jūs varat izvēlēties vairāk nekā vienkārši pusdienas. Gatavi dot savam uzturam veselīgu pagriezienu?
Un neaizmirsīsim par mūsu peldētājiem draugiem: lasis, sardīnes un skumbrija. Šie zivis nes sev līdzi slavenos omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas, lai saglabātu sirdi un smadzenes labā formā. Ja zivs nav tava lieta, neuztraucies, čia sēklas un valrieksti arī var būt tavi sabiedrotie. Vieda diēta nenozīmē, ka tai obligāti jānāk no jūras!
Krāsas, kas Dziedina: Augļi un Dārzeņi
Augļi un dārzeņi ne tikai izskatās fotogēniski, bet arī ir pilni ar fitonutrientiem. Katram krāsai, ko tu redzi savā šķīvī, ir iemesls. Burkāni un saldās kartupeļi, piemēram, ir bagāti ar beta-karotīnu, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties pret iebrucējiem. Iedomājies, ka tavā šķīvī ir aizsardzības armija!
Brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti ne tikai ir slaveni ar savu šķiedrvielu saturu, bet arī ar spēju aktivizēt šūnu aizsardzību. Gatavošana tvaicē vai cepta ir garšīga iespēja iegūt no tiem vislabāko. Kas teica, ka veselīgi ēst ir garlaicīgi?
Ogām un Riekstiem: Mazie, bet Spēcīgie
Ogās, piemēram, mellenes un avenes, ir mazas, jā, bet tās ir piepildītas ar flavonoīdiem. Šie antioksidanti aizsargā smadzenes un samazina iekaisumu. Un ko teikt, ja es tev saku, ka tās var palīdzēt uzlabot atmiņu? Tas nav maģija, tas ir zinātne!
Savukārt rieksti un pistācijas sniedz veselīgas taukvielas un šķiedrvielas. Turklāt pistācijas var palīdzēt samazināt slikto holesterīnu. Tātad, nejūties vainīgs, ja apēd sauju, skatoties savu iecienītāko seriālu!
Pākšaugi un Probiotiķi: Vairāk nekā vienkāršs papildinājums
Parunāsim par pākšaugiem. Šie mazie giganti, piemēram, pupas un lēcas, ir pilni ar šķiedrvielām, magniju un kāliju, kas ir būtiski zarnu un sirds un asinsvadu veselībai. Turklāt tie stabilizē cukura līmeni asinīs un samazina holesterīnu. Kas gan domātu, ka pieticīgais čičoka ir tik liels potenciāls?
Visbeidzot, mēs nevaram aizmirst par probiotikām. Šie mazie zarnu varoņi stiprina imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli. Jūs varat tos atrast jogurtā, kefīrā vai pat labā kimči. Laimīgas zarnas, laimīga dzīve!
Secinājumā, tas, ko mēs liekam uz sava šķīvja, ir neticami ietekmīgs. Tātad, nākamreiz, kad izvēlēsities savu ēdienu, atcerieties, ka jūs varat izvēlēties vairāk nekā vienkārši pusdienas. Gatavi dot savam uzturam veselīgu pagriezienu?
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Vitamina D: Sabiedrotais asins spiediena kontrolē aptaukojušos cilvēku vidū
Vitamīna D piedevas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu cilvēkiem ar aptaukošanos, taču augstas devas nepiedāvā papildu ieguvumus, saskaņā ar pētījumu. -
Vai tu jūties noguris visu dienu? Ko tu vari darīt attiecībā uz to
Noguris? Atklājiet 7 ieradumus, kas jums dos enerģiju un aktivizēs jūsu smadzenes. Vienkāršas izmaiņas uzturā, relaksācijā un fiziskajā aktivitātē darīs brīnumus. Apskatīsimies, kā mosties! -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
Vai vingrošana var palīdzēt mums cīnīties pret alkohola paģirām? Ko saka eksperti
Vai vingrošana pēc dzeršanas? Alkohols dehidrē un palēnina gremošanu. Ekspertiem ir padomi, kā tikt galā ar paģirām. Vai esi gatavs tos atklāt? ?? -
Atklāj augli ar visvairāk D vitamīna, lieliski piemērots tavas kaulu veselībai
Atklāj augli, kas spīd ar D vitamīnu, kas ir svarīgs taviem kauliem un labklājībai. Tālu no saules un zivīm, šis gardums tevi pārsteigs.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi. -
Ietekmes personības, kas ēd olas ar mizu tendence: kādas priekšrocības tas sniedz?
Vairāki Instagram, Facebook un TikTok ietekmīgākie cilvēki iesaka ēst vārītus olus ar mizu: vai tas ir veselīgi? Vai tam ir kāda veselības labuma? -
Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi! -
Vai tu zināji, ka alkohols palielina vēža risku par 40%?
Uzmanieties ar dzērienu! 40% no vēža gadījumiem ASV ir saistīti ar alkoholu. Uzzini, kā tā patēriņš palielina sešu veidu audzēju risku. -
Brīdinājums! Arvien vairāk bērnu nepieciešamas brilles: kas notiek?
Uzmanību! Bērnu tuvredzība pieaug satraucošā tempā: trešdaļa jau valkā brilles. Ierobežojumi un ekrāni ir vainīgi. Ko darīt ar to? -
Dzīvot līdz 120 gadiem, kā to izdarīt, netērējot miljonus
Miljonārs Brajans Džonsons tērē 2 miljonus dolāru gadā savas veselības uzlabošanai, lai dzīvotu līdz 120 gadiem. Es parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari darīt to par daudz mazāku naudu. -
Jūtat dusmas? Izmantojiet šo japāņu tehniku, lai nomierinātos
Kā atbrīvoties no dusmām: psiholoģijas un japāņu prakses pamatota pieeja. -
Peruāņu Carolina Herrera uzvarēja episkā tiesā pret slaveno Venecuēlas Carolina Herrera
María Carolina Herrera, peruāņu uzņēmēja, uzvarēja episkā prāvā pret slaveno dizaineri, lai izmantotu savu vārdu roku darbs ziepju uzņēmumā. -
Kā pagatavot garšīgo vjetnamiešu auksto kafiju: soli pa solim
Aukstā kafijas pagatavošana ļauj iegūt dzērienu, kas izceļ kafijas maigo un saldo garšu, minimizējot stiprākos un rūgtākos komponentus. -
Efektīvas stratēģijas depresijas uzlabošanai
Atklājiet ekskluzīvās stratēģijas, kā saprast un efektīvi atbalstīt tos, kuri dzīvo ar šo slimību. Uzziniet jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par smiltīm?
Vai tas simbolizē nestabilitāti jūsu attiecībās? Vai varbūt nepieciešamību atmest pagātni? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu! -
Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsējiem?
Šajā rakstā atklājiet slēptās ugunsdzēsēju sapņu nozīmi. Vai jūsu dzīvē ir ārkārtas situācija? Lasiet vairāk! -
Ko nozīmē sapņot par ēnām?
Atklājiet intriģējošo nozīmi, kas slēpjas sapņos par ēnām. Šajā rakstā sniegta detalizēta interpretācija, lai jūs varētu labāk izprast savus sapņus un pieņemt gudrākus lēmumus.