Uz redzēšanos, krampji! Atklāj to noslēpumus un kā tos novērst

Uzzini, kāpēc parādās krampji un kā tos novērst! Iemācies izvairīties no šīm neērtībām ar sporta medicīnas ekspertu padomiem....

1. Muskuļu krampji: Vairāk nekā vienkārša neērtība
2. Kāpēc Tās Notiek?
3. Padomi, kā teikt ardievas krampjiem
4. Kad krampji nepāriet

Sekojiet man Pinterest!

Muskuļu krampji: Vairāk nekā vienkārša neērtība

Vai kāds nav piedzīvojis muskuļu krampjus? Tā sajūta, ka ļauns rūķis spēlējas ar taviem muskuļiem, kad vismazāk to gaidi. Šie spazmi var parādīties fiziskās aktivitātes laikā, pēc tās vai pat miega laikā. Lai gan tie izskatās nekaitīgi, to intensitāte un biežums dažkārt liecina, ka tie varētu stāstīt citu stāstu.

Krampji ir kā tie negaidītie viesi, kas ierodas bez brīdinājuma un var būt diezgan apgrūtinoši. Tie galvenokārt ietekmē kāju muskuļus, piemēram, teļus, augšstilbu muskuļus un kvadricepsus. Bet uzmanies, ja tie kļūst par biežu problēmu, ir vērts pievērst uzmanību.

Kāpēc Tās Notiek?

Laikmeta jautājums: kāpēc mūsu muskuļi izlēma sacelties šādā veidā? Visizplatītākā cēlonis parasti ir pārmērīga piepūle. Iedomājies savus muskuļus kā darbiniekus, kas strādā virsstundas bez atpūtas. Šajā ziņā dehidratācija un elektrolītu nelīdzsvarotība arī spēlē savu lomu šajā stāstā. Kālijs, nātrijs un magnijs ir galvenie aktieri šajā dramatiskajā izrādē.

Mohamed Najjar no Jorja Healthcare Group norāda, ka daudzos gadījumos nav jāuztraucas. Tomēr, ja krampji ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks rīkoties. Vai tev kādreiz ir noticis, ka tieši tad, kad sapņo par paradīzes pludmali, krampis tevi pēkšņi pamodina? Lūiss Reimans, sporta medicīnas speciālists, apgalvo, ka šie nakts epizodes ir izplatīti, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Padomi, kā teikt ardievas krampjiem

Šeit nāk burvju triku brīdis: šie padomi, kas var atvieglot krampjus un novērst to iejaukšanos tavā ikdienā. Pirmais, un, iespējams, vienkāršākais, ir stiepšanās. Maiga stiepšanās skartajā muskulī var būt atslēga, lai nomierinātu vētru. Un, ja jautāsi, vai karstums vai aukstums darbojas, atbilde ir jā. Karstums relaksē, aukstums samazina iekaisumu. Dinamisks duets!

Uzturi sevi hidratētu kā zivi ūdenī, īpaši, ja dzīvo siltā klimatā vai esi sporta entuziasts. Un neaizmirsti atjaunot tos elektrolītus, kas mums tik ļoti nepieciešami. Sporta dzērieni var būt tavi sabiedrotie, lai gan ūdens vienmēr ir uzvarētāju izvēle.

Interesants fakts: krampji var būt citu veselības problēmu rādītājs. Diabēts, nieru problēmas vai pat neiroloģiski traucējumi var stāvēt aiz šiem spazmiem. Tāpēc, ja saskaries ar biežiem krampjiem, iespējams, ir labs brīdis apmeklēt ārstu.

Kad krampji nepāriet

Vai tev kādreiz ir bijis tik pastāvīgs krampis, ka likās, ka tas ir nolēmis palikt kā nevēlams īrnieks? Ja tie ilgst vairāk par desmit minūtēm vai tos pavada nejutīgums vai pietūkums, neliec tos malā. Dr. Najjar atgādina, ka šie simptomi varētu būt pazīmes par lielāku problēmu, kurai nepieciešama speciālista uzmanība.

Kopsavilkumā, lai gan krampji var būt vairāk nekā vienkārši nepatīkamas sajūtas, tie nav paredzēti, lai sabojātu tavas dienas. Ar nelielu novēršanu un uzmanību tu vari noturēt šos nevēlamos īrniekus prom. Un tagad, saki, ko tu dari, lai tavi muskuļi būtu laimīgi un atslābināti?

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis