Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Ledus vannas: vai brīnumaina atveseļošanās taviem fiziskajiem treniņiem?

Ledus vannas: brīnums taviem muskuļiem? Sportisti un slavenības tās mīl, bet uzmanību; eksperti brīdina par riskiem, ja tās netiek pareizi izmantotas! Uzmanību!...
Autors: Patricia Alegsa
03-04-2025 17:46







  1. Ledus vannas: tā modes, kas sasaldē pat muskuļus
  2. Kurš nav dzirdējis par slavenajiem ledus peldēm?
  3. Ieguvumi, kas atstāj sasalšanu
  4. Riski, kas jūs atstājas aukstā
  5. Padomi ledus vannai bez dramatismiem

Sekojiet man Pinterest!



Ledus vannas: tā modes, kas sasaldē pat muskuļus





Kurš nav dzirdējis par slavenajiem ledus peldēm?


Slavenības un sportisti tās reklamē kā vislabāk glabāto noslēpumu muskuļu atjaunošanai. Iegremdēšanās ledus ūdenī pēc intensīvas vingrošanas sola mazināt muskuļu sāpes un atgriezt zaudēto dzīvotspēju. Bet, gaidi mirklīti! Ne viss, kas spīd, ir zelts, vai šajā gadījumā, ledus. Ekspertiem ir ko teikt par to, un ne vienmēr tas ir tik forši, kā šķiet.



Ieguvumi, kas atstāj sasalšanu



Sāksim ar pozitīvo. Ledus vannas, zinātnē pazīstamas kā krioterapija, ir kļuvušas par sabiedrotajiem daudziem sportistiem. Kāpēc? Vienkārši, asinsvadu sašaurināšanās un turpmākā paplašināšanās process palīdz izvadīt pienskābi no muskuļiem. Tas ne tikai veicina atveseļošanos, bet arī samazina to sāpīgo sajūtu, kas rodas pēc intensīvas treniņa. Zinātne atbalsta šo tehniku, un, lai gan tā neatdzīvina mirušos, tā var likt tev justies kā jaunam nākamajā dienā.

Turklāt krioterapija darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Iemērkoties ūdenī ar temperatūru no 8 līdz 16 grādiem pēc Celsija, tu ne tikai nomierini sāpes, bet arī izdala endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli. Alans Vatersons, kardiologs, kas specializējas aukstās ūdens terapijā, uzsver, ka šāda veida vannas var arī uzlabot miega kvalitāti. Atdzesējot ķermeni, tās atvieglo melatonīna izdalīšanos, hormona, kas regulē miega ciklu. Kurš gan nevēlas gulēt kā mazs bērns pēc nogurdinošas dienas?


Riski, kas jūs atstājas aukstā




Bet pirms ķerties pie šīs saldās piedzīvojuma, atceries, ka ledus vannas nav domātas visiem. Doktors Vaterssons brīdina, ka ilgstoša pakļaušana aukstumam var izraisīt hipotermiju, kas ir tikpat slikti, cik izklausās. Ir svarīgi nepārsniegt 15 minūtes ledus ūdenī. Cilvēkiem ar hipertensiju vai asinsriti traucējumiem vajadzētu divreiz padomāt, jo aukstums var pagaidu paaugstināt asinsspiedienu.


Un neaizmirsīsim par mūsu diabētiķu draugiem. Slikta asins cirkulācija var pasliktināties ar krioterapiju, ierobežojot asins plūsmu un palielinot traumu risku. Tātad, ja tev ir kāda no šīm veselības problēmām, konsultējies ar savu ārstu pirms riskēšanas ar ledus peldi.



Padomi ledus vannai bez dramatismiem



Para izbaudīt ledus vannu, nebeidzoties kā pingvīns, ievēro dažus pamata padomus. Ierobežo iegremdēšanu līdz 10-15 minūtēm un pārliecinies, ka kāds ir tuvumā, ja nu gadījumā izlēmēji kļūt par pastāvīgu ledus kubu. Turklāt, sāc lēnām: pāris iegremdēšanas nedēļā ir vairāk nekā pietiekami, lai pamanītu ieguvumus, neriskējot.

Vai tu uzdrīksties to izmēģināt? Nākamreiz, kad domāsi par ledus vannu, atceries, ka, kā visā dzīvē, mērenība ir atslēga. Beigās neviens nevēlas beigt ar sirdi tik sasalušu kā ūdens.



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem