Tumsība kā dziedināšana: Gaismas trūkuma ieguvumi
Atklāj, kā debess tumsa uzlabo tavu veselību: gaismas piesārņojums traucē miegu un metabolismu....Autors: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
- Mākslīgās gaismas ietekme uz nakts vidi
- Tumšības loma cilvēka veselībā
- Savienojums starp tumsu un emocionālo labklājību
- Izsākumi un risinājumi gaismas piesārņojuma priekšā
Mākslīgās gaismas ietekme uz nakts vidi
Gaismas piesārņojums, fenomens, kas ir pieaudzis kopā ar urbanizāciju un tehnoloģiju attīstību, radikāli maina mūsu nakts ainavu.
Pastāvīgā mākslīgo gaismu klātbūtne, sākot no ielu laternām līdz ierīču ekrāniem, ir radījusi praktiski nepārtrauktas gaismas vides.
Kaut arī šī nepārtraukta apgaismojuma esamība var šķist ērta, arvien vairāk zinātnisku pētījumu norāda uz tās kaitīgajām sekām mūsu veselībai, uzsverot dabiskās tumsas nozīmi.
La darkness spēlē būtisku lomu mūsu bioloģisko ritmu regulēšanā.
Tumšības loma cilvēka veselībā
La darkness spēlē būtisku lomu mūsu bioloģisko ritmu regulēšanā.
Tā ir ne tikai būtiska dziļam un atjaunojošam miegam, bet tai ir arī pozitīva ietekme uz fizisko un garīgo veselību.
Viens no svarīgākajiem tumsas uzdevumiem ir tās ieguldījums melatonīna ražošanā.
Šī hormons, kas regulē mūsu miega ciklu, tiek izdalīts no epifīzes naktī un ir izšķiroša nozīme organisma atpūtai. Turklāt tas darbojas kā spēcīgs antioksidants, aizsargājot mūsu šūnas no oksidatīvajiem bojājumiem.
Jauni pētījumi ir pierādījuši, ka līdzsvarota gaismas un tumsas cikla uzturēšana var samazināt iekaisuma marķierus un uzlabot garīgās veselības stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju.
Jauni pētījumi ir pierādījuši, ka līdzsvarota gaismas un tumsas cikla uzturēšana var samazināt iekaisuma marķierus un uzlabot garīgās veselības stāvokļus, piemēram, trauksmi un depresiju.
Šī pareizā mūsu cirkadiano ritmu saskaņošana ir būtiska vispārējās labklājības uzturēšanai.
Rīta saules gaismas ieguvumi
Pasēšana pilnīgā tumsā, īpaši zem zvaigžņotām debesīm, var būt pārsteidzoša ietekme uz mūsu garīgo veselību. Brīnumainas pieredzes par Visuma apjomu ir saistītas ar stresa samazināšanu un emocionālā labklājības pieaugumu.
Rīta saules gaismas ieguvumi
Savienojums starp tumsu un emocionālo labklājību
Pasēšana pilnīgā tumsā, īpaši zem zvaigžņotām debesīm, var būt pārsteidzoša ietekme uz mūsu garīgo veselību. Brīnumainas pieredzes par Visuma apjomu ir saistītas ar stresa samazināšanu un emocionālā labklājības pieaugumu.
Saskaņā ar ekspertu, piemēram, Dacher Keltner, Kalifornijas Universitātes Berkley, teikto, šis brīnumainais stāvoklis palīdz samazināt iekaisumu un veicina oksitocīna izdalīšanos, hormona, kas saistīts ar emocionālo labklājību.
Turklāt tumsa ir saistīta ar radošuma un introspekcijas veicināšanu.
Turklāt tumsa ir saistīta ar radošuma un introspekcijas veicināšanu.
Tumšas telpas, piemēram, teātri un kinoteātri, rada vidi, kas aicina uz pārdomām un iztēli, ļaujot prātam atslēgties no vizuālām novirzēm.
Atslēgas uz dziļu un atjaunojošu miegu
Pārmērīga mākslīgā apgaismojuma ietekme ir novedusi pie tā, ka trešdaļa pasaules iedzīvotāju nespēj novērot Piena Ceļu, dabas brīnumu, kas kādreiz bija redzams visiem.
Atslēgas uz dziļu un atjaunojošu miegu
Izsākumi un risinājumi gaismas piesārņojuma priekšā
Pārmērīga mākslīgā apgaismojuma ietekme ir novedusi pie tā, ka trešdaļa pasaules iedzīvotāju nespēj novērot Piena Ceļu, dabas brīnumu, kas kādreiz bija redzams visiem.
Šīs dabiskās tumsas trūkums ietekmē mūsu iekšējos ritmus un ierobežo mūsu iespējas sazināties ar nakts pasauli.
Lai mazinātu šos efektus, ir būtiski pieņemt pasākumus, kas samazina gaismas piesārņojumu. Darbības, piemēram, gaismas samazināšana pirms gulētiešanas, necaurspīdīgu aizkaru izmantošana un elektronisko ierīču lietošanas samazināšana nakts stundās var palīdzēt saglabāt mūsu cirkadianos ritmus sinhronizētus.
Lai mazinātu šos efektus, ir būtiski pieņemt pasākumus, kas samazina gaismas piesārņojumu. Darbības, piemēram, gaismas samazināšana pirms gulētiešanas, necaurspīdīgu aizkaru izmantošana un elektronisko ierīču lietošanas samazināšana nakts stundās var palīdzēt saglabāt mūsu cirkadianos ritmus sinhronizētus.
Gulēšana pilnīgā tumsā ir īpaši izdevīga tiem, kas dzīvo spilgtās pilsētvidēs, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti un līdz ar to arī mūsu vispārējo veselību.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
5 pazīmes, ka jums nepieciešams jauns sākums
Mums ir nepieciešamas šīs 5 zīmes, lai iemācītos, kā patiesi dzīvot. Iespējams, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ un pārvērtēt savu pašreizējo situāciju. Iespējams, ir pienācis laiks sākt visu no jauna. -
Cinka un vitamīnu C un D piedevas: atslēgas uz jūsu veselību
Atklāj labākos cinka, C un D vitamīnu uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību un novērstu infekcijas. Optimizē savu labsajūtu šodien! -
Kā novērst diabētu: Padomi cukura līmeņa kontrolei asinīs
Uzziniet, kā pārvaldīt diabētu, vienu no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām. Iemācieties novērst nakts cukura svārstības un dzīvot pilnvērtīgi. -
3 iemesli, kāpēc jūsu dzīve nav laba, atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kas varētu būt tas, kas notiek jūsu dzīvē, lai liktu domāt, ka tā ir slikti, atkarībā no jūsu zodiaka zīmes. -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ķīselis: auglis, ko patērē maz, bet ļoti bagāts ar barības vielām
Bagāta ar tanīniem un C vitamīnu, šī iespēja stiprina tavu imūnsistēmu un aizsargā ādu, sniedzot daudzas priekšrocības tavai veselībai. -
Uzlabojiet savu miegu: Kā istabas temperatūra ietekmē jūsu atpūtu
Atklāj, kā tavas istabas temperatūra ietekmē miega kvalitāti. Uzlabo savu nakts atpūtu, pielāgojot savu vidi. Guļi labāk šodien! -
Vai tu aizmirst to, ko mācies? Atklāj stratēģijas zināšanu saglabāšanai
Analīze atklāj, ka mēs aizmirstam lielu daļu zināšanu mazāk nekā 24 stundu laikā. Atklāj efektīvas stratēģijas, lai uzlabotu informācijas saglabāšanu. -
10 neticami ieguvumi, atmetot alkoholu
Atklājiet 10 neticamus ieguvumus, atmetot alkoholu: uzlabojiet savu fizisko, mentālo un sociālo veselību. Uzdrīkstieties pārveidot savu dzīvi šodien! -
Kolonoskopija: vadošā metode resnās zarnas vēža noteikšanai
Kolonoskopija: līderis resnās zarnas vēža atklāšanā. Pētījums ASV apstiprina tās pārākumu pār jauno asins analīzi, ko apstiprinājusi FDA. -
Atklāj Starptautiskās Joga dienas: labvēlīgās ietekmes un kā sākt
Svin Starptautisko Joga dienu 21. jūnijā. Iepazīsti pārsteidzošās jogas priekšrocības tavai fiziskajai un garīgajai veselībai, un uzzini, kā piedalīties globālajos notikumos. Sāc savu ceļu uz labklājību! -
Rakstīt intīmo dienasgrāmatu palīdz iekšēji augt
Atklājiet, kā intīmais dienasgrāmata veicina bērnu emocionālo attīstību, palīdzot bērniem efektīvi izteikt savus bailes un sapņus. -
Ja jūsu partnerim ir šīs 8 personības iezīmes, iespējams, ka jūsu attiecības ir toksiskas.
Kā atpazīt toksisku attiecību brīdinājuma pazīmes? Dažreiz to ir grūti uzzināt. Tomēr ir dažas negatīvas personības iezīmes, kas brīdina par toksiskiem cilvēkiem. -
Sieviete apgalvoja, ka ir ēģiptiešu priesterienes inkarnācija un atklāj pārsteidzošus vēstures detaļas
Šī britu sieviete apgalvo, ka ir ēģiptiešu faraona Seti reinkarnācija. Viņa sniedza neticamus detalizējumus par savu dzīvi. -
Erekcijas Disfunkcija: Vairāk nekā Seksuāla Problēma, Brīdinājuma Zīme
Atklājiet patiesību par erektilo disfunkciju: brīdinājuma zīme no ķermeņa. Tā ir visizplatītākā seksuālā disfunkcija Spānijā, taču bailes kavē tās ārstēšanu. -
Doppelgēngeri: Tev varētu būt dvīņubrālis, kurš nav tavs brālis
Atklāj, kas ir doppelgängeri: zinātne atklāj pārsteidzošas ģenētiskās līdzības starp radniecības nesaturošām personām, parādot negaidītas saiknes. -
Šī ir laba seksa definīcija katrai zodiaka zīmei.
Šīs ir īpašības, kas raksturo labu seksu katrai zodiaka zīmei. -
Ko nozīmē sapņot par vardēm?
Ko nozīmē sapņot par vardēm? Šajā interesantajā rakstā uzzināsiet, kādos dažādos kontekstos šīs abinieces parādās jūsu sapņos un kā tos interpretēt.