Kāpēc ir tik grūti sākt trenēties un kā uzturēt ilgtermiņa motivāciju
Atklāj, kā pārvarēt nepastāvību treniņos ar profesora Huana Karla Luqi stratēģijām: skaidri mērķi, profesionāls atbalsts un motivācija bez vilšanās....Autors: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Izsaukums Sākt Fiziskās Aktivitātes Rutīnu
Sākt fiziskās aktivitātes rutīnu ir viena no grūtākajām lēmumu uzturēšanai ilgtermiņā. Daudzi šo ceļojumu uzsāk ar entuziasmu, bet ātri zaudē motivāciju.
Profesors Huans Karloss Luki, eksperts treniņu, kinesioloģijas un chiropraktikas jomā, ir novērojis šo fenomenu visā savā karjerā.
Patiesas apņemšanās trūkums un skaidru mērķu neesamība ir atkārtoti šķēršļi, kas traucē virzīties uz priekšu. Saskaņā ar Huanu Karlosu Luki ir būtiski izvirzīt konkrētus un sasniedzamus mērķus, lai izvairītos no apburta loka, kad atkārtoti sāk un pamet.
Mazi soļi lielām izmaiņām
Pasaules Veselības organizācija iesaka vismaz 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā, kas atbilst aptuveni 30 minūtēm dienā. Huans KarloLuqui uzsver pirmā soļa speršanas nozīmīgumu, neobsesējoties par tūlītējiem rezultātiem.
Vienkāršas aktivitātes, piemēram, pastaigas, var būt lielisks sākums. Pastaiga kopā ar draugu vai tuvinieku var padarīt pieredzi patīkamāku un mazāk vientuļu. Mērķis ir izbaudīt procesu, neuztraucoties par konkrētas mērķa sasniegšanu uzreiz.
Profesionālās Atbalsta Vērtība
Profesionāla konsultācija ir būtiska, lai izvairītos no traumām un nevajadzīgām vilšanās. Huans KarlosLuqui uzsver, ka daudzi cilvēki uzsāk rutīnas, balstoties uz nepiemērotu informāciju, kas var novest pie fiziskām problēmām. Medicīniskās pārbaudes veikšana un konsultēšanās ar uztura speciālistu ir būtiski soļi pirms jebkura vingrojumu programmas uzsākšanas.
Turklāt treneris var vadīt procesu, nodrošinot, ka aktivitātes ir drošas un efektīvas. Vadīta pieeja ne tikai novērš traumas, bet arī nodrošina struktūru, kas var būt izšķiroša konsekvences nodrošināšanai.
Fiziskā aktivitāte jāuztver kā instruments, lai uzlabotu vispārējo veselību, nevis tikai kā līdzeklis, lai sasniegtu estētisko ideālu. Huans KarlosLuqui apgalvo, ka vingrošana pozitīvi ietekmē garīgo veselību, uzlabo miega kvalitāti un samazina nopietnu slimību risku.
Pasaule, kurā mazkustīgums un stress ir izplatīti, padara kontroli pār ķermeni un prātu par steidzamu vajadzību. Uzsvars jāliek uz procesa baudīšanu un veselības ieguvumiem, kas tiek gūti, nevis uz estētiskajiem rezultātiem.
Noslēgumā, uzsākt un saglabāt vingrojumu rutīnu prasa mentālu pārmaiņu, skaidrus mērķus un profesionāļu atbalstu. Fiziskā un garīgā labklājība ir patiesie šī centiena apbalvojumi, un tos nevajadzētu nenovērtēt, meklējot veselīgāku un piepildītāku dzīvi.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Tauku aknas? Uzzini, kā to novērst un savlaicīgi atgriezt atpakaļ
Uzzini, kā novērst alkohola nesaturošu tauku aknu slimību, stāvokli, kas skar gandrīz 4 no 10 cilvēkiem. Savlaicīga atklāšana var izglābt tavu aknu! -
Rakstīt intīmo dienasgrāmatu palīdz iekšēji augt
Atklājiet, kā intīmais dienasgrāmata veicina bērnu emocionālo attīstību, palīdzot bērniem efektīvi izteikt savus bailes un sapņus. -
Atklājiet 8 veselīgu mīlas attiecību atslēgas
8 atslēgas stabilu un veselīgu mīlas attiecību saglabāšanai. Uzziniet, kā vienkārši un efektīvi stiprināt savu saikni - nepalaidiet to garām! -
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Kā kontrolēt holesterīna līmeni ar pākšaugiem: veselīga uztura priekšrocības.
Uzziniet, cik daudz veselīgu labumu veselībai sniedz aunazirņi, lēcas, zirņi, pupiņas un sojas pupiņas! Īpaši uzturvielām bagāti produkti, kurus nedrīkst palaist garām!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Rīta saules gaismas priekšrocības: veselība un miegs
Esiet tikai uzlabojis savu dzīvi ar šo vienkāršo ikdienas ieradumu - regulāri dušojoties saules gaismā katru rītu. Uzziniet par šī labā ieraduma psiholoģiskajām un fiziskajām priekšrocībām! -
Vai tu jūties noguris visu dienu? Ko tu vari darīt attiecībā uz to
Noguris? Atklājiet 7 ieradumus, kas jums dos enerģiju un aktivizēs jūsu smadzenes. Vienkāršas izmaiņas uzturā, relaksācijā un fiziskajā aktivitātē darīs brīnumus. Apskatīsimies, kā mosties! -
Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi. -
Kā jūsu zodiaka zīme var toksiski sabojāt jūsu attiecības
Uzziniet, kādas toksiskas darbības jūs veicat savās mīlas attiecībās atkarībā no savas zodiaka zīmes. Izvairieties no attiecību sabrukuma, izmantojot šos padomus! -
Atklājiet ikdienas kalcija devu, lai samazinātu kolorektālā vēža risku
Cik daudz kalcija jums nepieciešams, lai samazinātu resnās zarnas vēža risku? Atklājiet, ko patērēt saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 470 000 cilvēku no Nacionālajiem Veselības Institūtiem. -
Kā kompensēt miega trūkumu? Eksperti atbild
Uzzini, kā atpūtas trūkums ietekmē tavu veselību un kognitīvās funkcijas. Iemācies kompensēt sliktu miegu ar speciālistu padomiem. Uzzini tagad! -
Neticami: Mājas smadzeņu stimulācijas terapija palīdz mazināt depresiju
Jauna mājas smadzeņu stimulācijas terapija, ko pārbaudījis Londonas King's College, piedāvā cerību tiem, kuri neuzlabojas ar medikamentiem vai psihoterapiju. -
Ko nozīmē sapņot par māti?
Uzziniet, ko nozīmē sapņi par mātēm un kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Uzziniet noderīgus padomus, kā gūt maksimālu labumu no šīm sapņu vīzijām. -
Kā jūsu toksiskais bijušais joprojām jūs ietekmē atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kā jūsu bijušais cilvēks turpina ietekmēt jūsu dzīvi atbilstoši savai zodiaka zīmei, sagādājot ciešanas vēl ilgi pēc šķiršanās. -
Ko nozīmē sapņot par peldēšanu gaisā?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli un to interpretāciju ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par peldēšanu gaisā? Atklājiet tā nozīmi un to, kā tas var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par sanāksmēm?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, iepazīstoties ar šajā rakstā aprakstītajām tikšanās reizēm. Sapratīsiet, kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi un kādus vēstījumus tie jums sūta. -
Ko nozīmē sapņot par ielu?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi par ielu - vai tā ir tumša un vientuļa iela vai arī pilna ar cilvēkiem? Saņemiet vērtīgus padomus lēmumu pieņemšanai savā dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par Ziemassvētku rotājumiem?
Atklājiet savu Ziemassvētku sapņu nozīmi ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par Ziemassvētku rotājumiem? Uzziniet vairāk par savu zemapziņu šajā svētku sezonā!