Quinoa, grauds, kas ir superēdiens tavai veselībai
Atklāj graudaugu ar izciliem uztura profiliem un daudzveidīgiem labumiem tavai veselībai. Iekļauj enerģiju un labklājību savā uzturā!...Autors: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Quinoa: Mūsu Dienu Superēdiens
Vai esi dzirdējis par kvinoju? Ja nē, tu patiešām esi palaidis garām īstu uztura dārgumu!
Šis pseido grauds ir bijis daudzu pirmskolumbiešu civilizāciju iecienīts un šodien tas izceļas kā superēdienu varonis.
Ar sapņu uztura profilu kvinoja var pārveidot tavu diētu un palīdzēt tev sasniegt tos veselības mērķus, pēc kuriem tik ļoti ilgojies.
Kvinoja nav tikai grezna piedeva tavā ēdienā. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Kvinoja nav tikai grezna piedeva tavā ēdienā. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Ak, kāda kombinācija!
Lai tev būtu priekšstats, tā satur apmēram 16 gramus olbaltumvielu uz katriem 100 gramiem.
Pievienojot tam, ka tā ir bezglutēna, tā padara to par ideālu izvēli tiem, kam ir nepanesamība.
Vai vari iedomāties pārtiku, kas tevi piepilda ar enerģiju un arī rūpējas par tavu labklājību? Tas ir kvinoja!
Tagad runāsim par ieguvumiem. Quinoa iekļaušana tavā diētā var būt lielisks sabiedrotais, lai palielinātu tavu muskuļu masu, īpaši, ja esi pārsniedzis 50.
Nepārspējami ieguvumi veselībai
Tagad runāsim par ieguvumiem. Quinoa iekļaušana tavā diētā var būt lielisks sabiedrotais, lai palielinātu tavu muskuļu masu, īpaši, ja esi pārsniedzis 50.
Un ne tikai tas, tā arī izceļas ar savām antioksidanta īpašībām, pateicoties tās saturam vitamīniem B, C un E. Šie vitamīni ir kā supervaroņi, kas aizsargā tavas šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
Interesanti, vai ne?
Turklāt quinoa palīdz saglabāt kaulu veselību, pateicoties tās augstajam kalcija saturam.
Turklāt quinoa palīdz saglabāt kaulu veselību, pateicoties tās augstajam kalcija saturam.
Vai tu zināji, ka tas var samazināt osteoporozes risku? Tātad, ja vēlies, lai tie kauli būtu stipri un veseli, piešķir quinoa vietu savā šķīvī!
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
Viegli un Veselīgi Receptes
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
1. Kvinojas un dārzeņu salāti:
Vāri kvinoju līdz tā ir gaisīga. Sajauc ar svaigiem dārzeņiem un tu iegūsi krāsainu ēdienu 30 minūtēs. Ideāli ņemt līdzi uz darbu.
2. Kvinojas un turku zirņu burgeri:
2. Kvinojas un turku zirņu burgeri:
Sajauc vārītu kvinoju ar sasmalcinātiem turku zirņiem un garšvielām. Veido burgerus un cep tos līdz zeltaini brūni. Gatavi 40 minūtēs!
3. Kvinoja ar vistas gaļu un dārzeņiem karija mērcē:
3. Kvinoja ar vistas gaļu un dārzeņiem karija mērcē:
Apcep vistas gaļu un dārzeņus, vāri kvinoju ar kariju un visu sajauc. Garšīgu baudījumu 40 minūtēs.
Redzi, cik viegli tas ir? Rokas darbā!
Redzi, cik viegli tas ir? Rokas darbā!
Veselīga dzīvesveida un cienīgas novecošanas meklējumos nevajadzētu aizmirst par trim pīlāriem: fiziskā aktivitāte, atjaunojošs miegs un, protams, pareiza uzturs. Kvinoja mirdz kā zvaigzne šajā pēdējā pīlārā.
Tātad, nākamreiz, kad dosies uz veikalu, neaizmirsti iekļaut šo neticamo superēdienu savā iepirkumu grozā.
Atceries, ka katra mazā izmaiņa ir svarīga. Vai esi gatavs izmēģināt kvinoju savā virtuvē? Tava ķermenis un garšas kārpiņas tev par to pateiksies!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Šķiedrviela: Galvenais uzturvielas elements, lai saglabātu veselību
Atklājiet galveno uzturvielu, kas uzlabo gremošanu, stiprina imūnsistēmu un aizsargā garīgo veselību, būtisku hronisku slimību profilaksei un veselīgas dzīvesveida nodrošināšanai. -
Augļu piena produkti nav tik barojoši kā govs piens
Pētījums atklāj, ka augu pieni satur mazāk barības vielu nekā govs piens un ietver potenciāli kaitīgas sastāvdaļas, lai gan bez būtiska riska. -
Priekškambaru Fibrilācija: Atklājiet Laicīgi un Samaziniet Insulta Risku
Uzzini, kā savlaicīgi atklāt priekškambaru fibrilāciju, bīstamu aritmiju. Iepazīsties ar inovatīvo tehnoloģiju, lai uzraudzītu savu sirdi no mājām. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ķīselis: auglis, ko patērē maz, bet ļoti bagāts ar barības vielām
Bagāta ar tanīniem un C vitamīnu, šī iespēja stiprina tavu imūnsistēmu un aizsargā ādu, sniedzot daudzas priekšrocības tavai veselībai. -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
Cienīsim vecāka gadagājuma cilvēkus: kādreiz arī tu kļūsi par vecu
Katru gadu 15. jūnijā tiek svinēta Pasaules Vecuma ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības apziņas diena. Ko varam darīt, lai palīdzētu mūsu vecāka gadagājuma cilvēkiem? -
Ideāla smaids: padomi un pārtika baltām un veselām zobiem
Uzziniet, kā iegūt baltus zobus un starojošu smaidu. Iepazīstieties ar dabīgajiem pārtikas produktiem un ieteicamajiem produktiem nevainojamai mutes higiēnai. -
Uzmanību! Ekrāni un pieaugošais tuvredzības risks bērniem
Uzmanību! Katra stunda pie ekrāna palielina miopijas risku bērniem. Pētījums ar 335 000 cilvēkiem atklāj tālruņu, planšetdatoru un datoru ietekmi. -
70 gadus vecā vīra noslēpums, kurš atjaunoja savu ķermeni sporta zālē
Atklāj, kā Voļečs, būdams 70, izveidoja 30 gadus veca cilvēka ķermeni pēc gadiem ilgas neaktivitātes. Viņa atgriešanās sporta zālē ar dēlu viņu pārveidoja. Nekad nav par vēlu! -
Rīta saules gaismas priekšrocības: veselība un miegs
Esiet tikai uzlabojis savu dzīvi ar šo vienkāršo ikdienas ieradumu - regulāri dušojoties saules gaismā katru rītu. Uzziniet par šī labā ieraduma psiholoģiskajām un fiziskajām priekšrocībām! -
Ko nozīmē sapņot par kosmosa kuģi?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par kosmosa kuģi? Šajā rakstā uzzināsiet, ko jūsu zemapziņa vēlas jums pavēstīt par jūsu mērķiem un nākotni. -
Vai tu izšķērdē savu dzīvi? Atklāj, kā maksimāli izmantot katru pieredzi
Vai jūti, ka iznieko savu dzīvi? Dzīve pārsniedz. Tā neiekļaujas veidnēs. Galvenais jautājums: ko tu darīsi ar to, kas ar tevi ir noticis? -
Uzziniet, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi atbilstoši zodiaka zīmei
Uzziniet, kā palielināt kaisli gultā atbilstoši savai zodiaka zīmei. Pārsteidziet sevi ar mūsu pikantajiem padomiem! -
Aizraujošā slēptā jūsu dzīves nozīme atkarībā no jūsu Zodiaka zīmes
Uzziniet, kā horoskops var palīdzēt jums veidot pilnvērtīgāku dzīvi. Personalizētas pārdomas katrai astroloģiskajai zīmei. -
Atklājiet 6 pārsteidzoši saderīgākos Zodiaka pārus
Atklājiet pārsteidzošākos zodiaka pārus saskaņā ar astroloģisko sinastriju un to aizraujošo ietekmi uz attiecībām. -
6 veidi, kā būt pozitīvāk noskaņotam un piesaistīt cilvēkus savai dzīvei
Uzziniet, kā būt pozitīvam un priecīgam cilvēkam, lai piesaistītu savai dzīvei vairāk cilvēku. Uzziniet, kā laime un piepildījums var kļūt par jūsu pastāvīgo pavadoni.