Quinoa, grauds, kas ir superēdiens tavai veselībai
Atklāj graudaugu ar izciliem uztura profiliem un daudzveidīgiem labumiem tavai veselībai. Iekļauj enerģiju un labklājību savā uzturā!...Autors: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Quinoa: Mūsu Dienu Superēdiens
Vai esi dzirdējis par kvinoju? Ja nē, tu patiešām esi palaidis garām īstu uztura dārgumu!
Šis pseido grauds ir bijis daudzu pirmskolumbiešu civilizāciju iecienīts un šodien tas izceļas kā superēdienu varonis.
Ar sapņu uztura profilu kvinoja var pārveidot tavu diētu un palīdzēt tev sasniegt tos veselības mērķus, pēc kuriem tik ļoti ilgojies.
Kvinoja nav tikai grezna piedeva tavā ēdienā. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Kvinoja nav tikai grezna piedeva tavā ēdienā. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Ak, kāda kombinācija!
Lai tev būtu priekšstats, tā satur apmēram 16 gramus olbaltumvielu uz katriem 100 gramiem.
Pievienojot tam, ka tā ir bezglutēna, tā padara to par ideālu izvēli tiem, kam ir nepanesamība.
Vai vari iedomāties pārtiku, kas tevi piepilda ar enerģiju un arī rūpējas par tavu labklājību? Tas ir kvinoja!
Tagad runāsim par ieguvumiem. Quinoa iekļaušana tavā diētā var būt lielisks sabiedrotais, lai palielinātu tavu muskuļu masu, īpaši, ja esi pārsniedzis 50.
Nepārspējami ieguvumi veselībai
Tagad runāsim par ieguvumiem. Quinoa iekļaušana tavā diētā var būt lielisks sabiedrotais, lai palielinātu tavu muskuļu masu, īpaši, ja esi pārsniedzis 50.
Un ne tikai tas, tā arī izceļas ar savām antioksidanta īpašībām, pateicoties tās saturam vitamīniem B, C un E. Šie vitamīni ir kā supervaroņi, kas aizsargā tavas šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
Interesanti, vai ne?
Turklāt quinoa palīdz saglabāt kaulu veselību, pateicoties tās augstajam kalcija saturam.
Turklāt quinoa palīdz saglabāt kaulu veselību, pateicoties tās augstajam kalcija saturam.
Vai tu zināji, ka tas var samazināt osteoporozes risku? Tātad, ja vēlies, lai tie kauli būtu stipri un veseli, piešķir quinoa vietu savā šķīvī!
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
Viegli un Veselīgi Receptes
Ahora que ya conoces los beneficios de la quinoa, aquí van algunas recetas que puedes probar.
1. Kvinojas un dārzeņu salāti:
Vāri kvinoju līdz tā ir gaisīga. Sajauc ar svaigiem dārzeņiem un tu iegūsi krāsainu ēdienu 30 minūtēs. Ideāli ņemt līdzi uz darbu.
2. Kvinojas un turku zirņu burgeri:
2. Kvinojas un turku zirņu burgeri:
Sajauc vārītu kvinoju ar sasmalcinātiem turku zirņiem un garšvielām. Veido burgerus un cep tos līdz zeltaini brūni. Gatavi 40 minūtēs!
3. Kvinoja ar vistas gaļu un dārzeņiem karija mērcē:
3. Kvinoja ar vistas gaļu un dārzeņiem karija mērcē:
Apcep vistas gaļu un dārzeņus, vāri kvinoju ar kariju un visu sajauc. Garšīgu baudījumu 40 minūtēs.
Redzi, cik viegli tas ir? Rokas darbā!
Redzi, cik viegli tas ir? Rokas darbā!
Veselīga dzīvesveida un cienīgas novecošanas meklējumos nevajadzētu aizmirst par trim pīlāriem: fiziskā aktivitāte, atjaunojošs miegs un, protams, pareiza uzturs. Kvinoja mirdz kā zvaigzne šajā pēdējā pīlārā.
Tātad, nākamreiz, kad dosies uz veikalu, neaizmirsti iekļaut šo neticamo superēdienu savā iepirkumu grozā.
Atceries, ka katra mazā izmaiņa ir svarīga. Vai esi gatavs izmēģināt kvinoju savā virtuvē? Tava ķermenis un garšas kārpiņas tev par to pateiksies!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi! -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
Uztura sabiedrotais, kas pārveidos tavu virtuvi
Atklājiet produktu ar uzturvērtību un unikālām garšām, ideāls sabiedrotais, lai izceltu pasaules gastronomiju. Iekļaujiet to savā virtuvē! -
Vectētiņi dzīvo ilgāk, kad pavada vairāk laika ar saviem mazbērniem
Pētījums rāda, ka zema sociālā mijiedarbība palielina mirstību. Atklāj Vecāku dienā paaudžu saiknes ieguvumus. -
Labākie laiki, lai patērētu pārtiku, kas rūpējas par tavu sirdi un gremošanu
Uzzini, kā to iekļaušana uzturā uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Uzzini labāko laiku to lietošanai un aizcietējumu novēršanai. Iegūsti informāciju tagad!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā medus labvēlīgi ietekmē jūsu aknas un uzlabo jūsu veselību
Atklāj, kā medus labvēlīgi ietekmē aknu veselību un veicina tavu vispārējo labklājību. Izpēti tā pozitīvās ietekmes uz tavu organismu! -
Atklājiet sava smadzeņu patieso vecumu: vai tas ir jaunāks vai vecāks?
Atklāj, vai tavs smadzenes ir jaunākas vai vecākas par tavu patieso vecumu. Iepazīsti tehnikas, lai novērtētu savu garīgo veselību un uzlabotu savu labklājību. Uzzini šeit! -
Samaziniet aknu audzēju risku līdz pat 35% ar statīniem
ASV Nacionālais vēža institūts atklāj, ka aknu audzēju iespējamība samazinās līdz pat 35%. Uzzini vairāk un rūpējies par savu veselību! -
Kā kompensēt miega trūkumu? Eksperti atbild
Uzzini, kā atpūtas trūkums ietekmē tavu veselību un kognitīvās funkcijas. Iemācies kompensēt sliktu miegu ar speciālistu padomiem. Uzzini tagad! -
No, esimene kolesterīnu ar šo karsto infūziju, pēc zinātnes
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zaļais tēja var samazināt LDL holesterīnu. -
Es risināju savu miega problēmu 3 mēnešos: es tev pastāstīšu kā
Šis ir mans pieredzes stāsts par to, kā es spēju atrisināt savas miega problēmas. Es cietu no tām četrus garus gadus, bet es atrisināju tās trīs mēnešu laikā un es tev paskaidrošu, kā es to izdarīju. -
Te vajadzētu izvairīties no mutas saites uzliekšanas, lai gulētu
Angļu valodā to sauc par mutes līmēšanu: vīrusu metodi, kas veicina elpošanu caur degunu, noslēpjot muti ar lenti. Kāpēc tev vajadzētu to izvairīties. -
Ko nozīmē sapņot par sabrukušiem tiltiem?
Atklājiet noslēpumaino vēstījumu, kas slēpjas aiz sapņiem par sabrukušiem tiltiem, - uzziniet, kāda varētu būt tā iespējamā nozīme un kā to interpretēt šajā interesantajā rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par ledusskapjiem?
Atklājiet aizraujošo nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par ledusskapjiem - vai tie simbolizē emocionālu barošanu vai vajadzību atdzesēt spēcīgas emocijas? Uzziniet vairāk šeit! -
Ieradumi, kas šķiet labi, bet nav
Nav vienmēr ir vērts būt tik laipnam, šeit mēs parādām ieradumus, ko, visticamāk, jums ir un kas nav tik labi. -
Ko nozīmē sapņot par akvārijiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu Ko nozīmē sapņot par akvārijiem? Uzziniet, ko tas nozīmē un kā tas ietekmē jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par durvīm?
Atklājiet noslēpumaino sapņu pasauli ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par durvīm? Jūs izpētīsiet dziļāko sapņu nozīmi un to, kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Trešais Pasaules karš, eksperti analizē, vai mēs esam tuvu karam
Trešais pasaules karš 2024. gadā? Uzzini, ko eksperti domā par pieaugošo globālo vardarbību un pašreizējiem konfliktiem. Uzzini šeit!