Migrēna? Atklāj, kā to novērst un samazināt tās ietekmi uz tavu dzīvi

saskaņā ar PVO, 50% pieaugušo pēdējā gada laikā ir piedzīvojuši galvassāpes, un mēs nerunājam par vienkāršu "man nedaudz sāp", bet gan par epizodēm, kas var incapacitate cilvēkus. Ir pienācis laiks rīkoties!

Migrēna nav tikai galvassāpes. Tā ir neiroloģiska slimība, kas var ilgt stundas vai pat dienas un to pavada slikta dūša un paaugstināta jutība pret gaismu un skaņu.

Vai vari iedomāties, ka tev jāspēj tikt galā ar to, kamēr tu mēģini strādāt vai izbaudīt parastu dienu? Tāpēc šī diena cenšas radīt apziņu par migrēnu, veicināt agrīnu diagnozi un veicināt atbilstošus ārstēšanas veidus.

Kāpēc tas vairāk ietekmē sievietes?

La realidad es que tres de cada cuatro personas que sufren migraña son mujeres. Esto se debe, en gran parte, a las influencias hormonales.

Un, ja tu domāji, ka migrēna ir tikai nepatīkama sajūta, padomā vēlreiz. Tā var kļūt par hronisku slimību, kas ierobežo dzīves kvalitāti. Patiesi murgs!

Dr. Daniels Gestro no Neiroloģijas nodaļas Klīnikas slimnīcā Buenosairesā izceļ izplatītu problēmu: nepietiekama diagnosticēšana.

Vairāk nekā 90% iedzīvotāju ir pieredzējuši galvassāpes, bet tikai 40% saņem oficiālu diagnozi, un no šīs grupas tikai 26% saņem atbilstošu ārstēšanu. Tas ir kā iegūt diagnozi "man sāp" bez jebkādām sekām!

Identificējiet Izsistējus

Migrēna var būt vairāki izsistēji. Vai tev tas izklausās pazīstami? Pašmedikācija, stress un trokšņu piesārņojums ir tikai daži no tiem. Un uzmanieties ar sāpju remdinošajiem līdzekļiem, jo to ļaunprātīga izmantošana var pārvērst gadījuma migrēnu par hronisku problēmu. Mēs to nevēlamies!

Doktors Daniēls Gestro brīdina, ka pārmērīga sāpju remdinošo līdzekļu lietošana var novest pie atkarības, kas pasliktina migrēnu. Ja tu lieto zāles vairāk nekā desmit dienas mēnesī, ir laiks pārdomāt savu pieeju.

Mājas produkti, kas varētu izsaukt tavu migrēnu

Padomi migrēnas pārvaldīšanai

Lai gan migrēna nav izārstējama, ir veidi, kā pārvaldīt un novērst epizodes. Šeit ir daži praktiski padomi no Dr. Gestro, kas varētu mainīt tavu ikdienu:


1. Konsultējies ar profesionāli:

Nepārvaldi sevi. Pareiza diagnoze var paveikt brīnumus.

2. Kontrolē savu dzīvesveidu:

Vienkāršas izmaiņas var mainīt situāciju. Mēģini samazināt stresu un ievērot regulāru miega grafiku.


3. Stresa pārvaldīšanas tehnikas:

Praktizēt jogu, meditāciju vai vienkārši doties pastaigā var palīdzēt labāk tikt galā ar migrēnu.


4. Vadi migrēnu dienasgrāmatu:

Pieraksti, kad, kur un kā notiek tavas epizodes. Tas palīdzēs identificēt modeļus un izraisītājus.

Atceries, lai gan migrēna ir nevēlama kompanjone, tu neesi viens šajā cīņā. Šajā 12. septembrī izmanto iespēju rīkoties, meklēt palīdzību un uzlabot savu dzīves kvalitāti.