Kā stress ietekmē tavu asinsspiedienu: padomi
Uzzini, kā stress ietekmē asinsspiedienu un kā ikdienas spriedzes pārvaldīšana var uzlabot sirds veselību. Iekļauti ekspertu padomi....Autors: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
- Stress un sirds veselība: Cik daudz tas mūs ietekmē?
- Vingrinājums: negaidītais sabiedrotais
- Stresa kontrole: vieglāk teikt nekā izdarīt
- Pastāvības nozīme
Stress un sirds veselība: Cik daudz tas mūs ietekmē?
¿Te has preguntado alguna vez cómo el estrés diario puede influir en tu corazón?
Mūsdienu dzīve mūs bombardē ar stresa situācijām: no rīta satiksmes līdz bezgalīgām uzdevumu sarakstiem.
Stress izraisa, ka mūsu ķermenis izdala hormonu straumi, kas liek sirdij pukstēt ātrāk un asinsvadiem sašaurināties. Tas, vienā mirklī, var paaugstināt asinsspiedienu. Bet, kas notiek tālāk?
Kad stresa vētra norimst, asinsspiediens parasti atgriežas normālā līmenī. Tomēr mēs nedrīkstam nenovērtēt risku, ko šie pagaidu pieaugumi var radīt ilgtermiņā.
Padomi, kā pārvarēt mūsdienu dzīves stresu
Daži pētījumi liecina, ka, lai gan nav tiešu pierādījumu, ka stress izraisa hronisku hipertensiju, tas var veicināt veselībai nelabvēlīgu uzvedību.
Daži pētījumi liecina, ka, lai gan nav tiešu pierādījumu, ka stress izraisa hronisku hipertensiju, tas var veicināt veselībai nelabvēlīgu uzvedību.
Vai tu kādreiz esi meklējis čipsu paciņu stresa situācijā?
Es zinu, visi to esam darījuši! Šī meklēšana var kļūt par ceļu uz veselības problēmām, ja mēs neiemācāmies efektīvi pārvaldīt stresu.
Alkohols stresē sirdi: uzzini visu šajā rakstā
Parunāsim par vingrošanu. Eksperti iesaka iekļaut fizisko aktivitāti no 3 līdz 5 reizēm nedēļā vismaz 30 minūtes.
Alkohols stresē sirdi: uzzini visu šajā rakstā
Vingrinājums: negaidītais sabiedrotais
Parunāsim par vingrošanu. Eksperti iesaka iekļaut fizisko aktivitāti no 3 līdz 5 reizēm nedēļā vismaz 30 minūtes.
Tas ne tikai palīdz samazināt stresu, bet arī pozitīvi ietekmē sirds veselību. Tātad, ja vēl neesi uzvilcis sporta apavus, ir pienācis laiks to izdarīt!
Iedomājies, ka tu ej pastaigā vai skrien. Ne tikai tavs sirds tev par to pateiksies, bet tu arī atbrīvosi endorfīnus, šos neirotransmiterus, kas liek tev justies labi.
Zemu ietekmi vingrinājumi taviem ceļgaliem
Iedomājies, ka tu ej pastaigā vai skrien. Ne tikai tavs sirds tev par to pateiksies, bet tu arī atbrīvosi endorfīnus, šos neirotransmiterus, kas liek tev justies labi.
Zemu ietekmi vingrinājumi taviem ceļgaliem
Kurš gan pēc saspringtas dienas nevēlas nedaudz no tā?
Ja tu nevari skriet, neuztraucies. Meklē aktivitāti, kas tev patīk. No dejas līdz jogai, svarīgi ir kustēties.
Kā uzlabot savu dzīvi ar jogu
Kontrolēt stresu ne vienmēr ir vienkārši. Dažreiz mēs varam justies, it kā būtu iestrēguši emociju kalnu ritinā.
Kā uzlabot savu dzīvi ar jogu
Stresa kontrole: vieglāk teikt nekā izdarīt
Kontrolēt stresu ne vienmēr ir vienkārši. Dažreiz mēs varam justies, it kā būtu iestrēguši emociju kalnu ritinā.
Bet ir labas ziņas. Mācīšanās pārvaldīt stresu var novest pie uzvedības izmaiņām, kas, pārsteidzoši, arī palīdz samazināt asinsspiedienu.
Piemēram, meditācija, dziļa elpošana vai vienkārši laika veltīšana relaksācijai var radīt atšķirību.
Atslēga ir atrast to, kas darbojas tieši tev. Iespējams, ka tu neesi meditācijas eksperts jau no pirmā mēģinājuma, bet nepadodies. Mēģini dažādas tehnikas un novēro, kuras no tām palīdz tev justies mierīgākam un centrētākam.
Ko es varu darīt šodien, lai mazinātu stresu un trauksmi
Ir būtiski būt konsekventam stresa pārvaldē. Negaidi tūlītējus rezultātus, bet tu vari gaidīt ilgtermiņa ieguvumus. Stresa kontrole var ne tikai uzlabot tavu sirds veselību, bet arī palielināt tavu dzīves kvalitāti.
Atslēga ir atrast to, kas darbojas tieši tev. Iespējams, ka tu neesi meditācijas eksperts jau no pirmā mēģinājuma, bet nepadodies. Mēģini dažādas tehnikas un novēro, kuras no tām palīdz tev justies mierīgākam un centrētākam.
Ko es varu darīt šodien, lai mazinātu stresu un trauksmi
Pastāvības nozīme
Ir būtiski būt konsekventam stresa pārvaldē. Negaidi tūlītējus rezultātus, bet tu vari gaidīt ilgtermiņa ieguvumus. Stresa kontrole var ne tikai uzlabot tavu sirds veselību, bet arī palielināt tavu dzīves kvalitāti.
Tātad, ja jūties pārņemts, atceries, ka tev ir vara mainīt situāciju.
Un tu, kādas darbības esi veicis, lai pārvaldītu stresu savā ikdienā?
Un tu, kādas darbības esi veicis, lai pārvaldītu stresu savā ikdienā?
Es tevi aicinu dalīties savās pieredzēs un padomos. Mēs visi esam šajā ceļā kopā, un kopā mēs varam mācīties labāk rūpēties par mūsu sirdīm. Uz priekšu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem. -
Ieradumi, kurus jāatmet pēc 50 gadiem, lai pagarinātu savu dzīvi
Atklājiet, kā noteiktu ieradumu samazināšana 50 gadu vecumā var pagarināt jūsu dzīvi. Veselīga ēšana ir atslēga; nekad nav par vēlu sākt! -
Sekss vecāka gadagājuma cilvēkiem: kas jums jāzina
Kā jūs pieiet seksam vēlākos dzīves gados? Uzziniet 8 lietas, kas palīdzēs jums izprast ar seksu saistītās pārmaiņas un izaicinājumus vecumdienās. Uzziniet, ko es vēlētos zināt, kad biju jaunāks! -
Ietekmes personības, kas ēd olas ar mizu tendence: kādas priekšrocības tas sniedz?
Vairāki Instagram, Facebook un TikTok ietekmīgākie cilvēki iesaka ēst vārītus olus ar mizu: vai tas ir veselīgi? Vai tam ir kāda veselības labuma? -
Kā zaudēt svaru ar Vidusjūras diētu? Eksperti atbild uz jūsu jautājumiem
Uzziniet, kā Vidusjūras diēta var palīdzēt samazināt svaru un uzlabot veselību.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās palielina insulta risku
Uzzini, kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar insulta risku sešu pētījumu analīzē. Uzzini šeit! -
Ārvalstu akcenta sindroms, kas to izraisa un kā tas ietekmē runu
Atklājiet noslēpumaino svešvalodas akcentu sindromu: reta traucējuma, kas atklāj intriģējošo savienojumu starp smadzenēm un valodu. -
Atklāj cukura atmešanas efektus: nogurums, trauksme un ieguvumi
Atklāj izmaiņas savā ķermenī, kad tu pārtrauci lietot cukuru: nogurums, trauksme un kāre pēc saldumiem sākumā, taču drīz tu baudīsi ieguvumus savai fiziskajai un garīgajai veselībai. -
Vai mēs dzeram pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Pēdējie pētījumi par to, cik daudz alkohola mums jāpatērē, lai samazinātu riskus. Jauni pētījumi uzsver nopietnās sekas sabiedrības veselībai. Uzzini vairāk! -
Atklāj, ka komatozējošie pacienti ir apzināti
Pētījums atklāj, ka cilvēki komā saglabā apziņu, pat ja nereaģē. Pētnieki no vairākām valstīm analizē, kā tas varētu pārveidot viņu medicīnisko aprūpi. -
Kā novērst Alcheimera slimību: uzziniet par pārmaiņām, kas var pagarināt dzīves kvalitāti par vairākiem gadiem
Uzziniet, kā novērst Alcheimera slimību un uzlabot dzīves kvalitāti! Uzziniet, kādas pārmaiņas var palīdzēt jums saglabāt veselību. -
Ko nozīmē sapņot par pamestiem bērniem?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par pamestiem zīdaiņiem. Kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu. -
Ko nozīmē sapņot par katedrālēm?
Atklājiet katedrāles sapņu simbolismu un to interpretāciju dažādos kontekstos. Uzziniet vēstījumu, ko jūsu zemapziņa vēlas jums nodot. -
Ko nozīmē sapņot par gultu?
Uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sapņiem par gultu - vai tas ir atpūtas un relaksācijas simbols, vai arī aiz šī sapņa slēpjas kas dziļāks? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par apskāvieniem?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par apskāvieniem. Vai tas pauž mīlestību vai vajadzību pēc aizsardzības? Uzziniet, kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa! -
Ko nozīmē sapņot par gārņiem?
Atklājiet simboliku, kas slēpjas aiz jūsu čapļu sapņiem. Uzziniet to nozīmi un to, kā tos var interpretēt dažādos kontekstos - pamostieties ar jaunām perspektīvām! -
Mīlestības kopsavilkums 2021. gadam atbilstoši jūsu Zodiaka zīmei
Ko katra zodiaka zīme var sagaidīt 2021. gadā attiecībā uz mīlestību, partnerattiecībām un jebkāda veida romantiskām attiecībām.