Kā stress ietekmē tavu asinsspiedienu: padomi
Uzzini, kā stress ietekmē asinsspiedienu un kā ikdienas spriedzes pārvaldīšana var uzlabot sirds veselību. Iekļauti ekspertu padomi....Autors: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
- Stress un sirds veselība: Cik daudz tas mūs ietekmē?
- Vingrinājums: negaidītais sabiedrotais
- Stresa kontrole: vieglāk teikt nekā izdarīt
- Pastāvības nozīme
Stress un sirds veselība: Cik daudz tas mūs ietekmē?
¿Te has preguntado alguna vez cómo el estrés diario puede influir en tu corazón?
Mūsdienu dzīve mūs bombardē ar stresa situācijām: no rīta satiksmes līdz bezgalīgām uzdevumu sarakstiem.
Stress izraisa, ka mūsu ķermenis izdala hormonu straumi, kas liek sirdij pukstēt ātrāk un asinsvadiem sašaurināties. Tas, vienā mirklī, var paaugstināt asinsspiedienu. Bet, kas notiek tālāk?
Kad stresa vētra norimst, asinsspiediens parasti atgriežas normālā līmenī. Tomēr mēs nedrīkstam nenovērtēt risku, ko šie pagaidu pieaugumi var radīt ilgtermiņā.
Padomi, kā pārvarēt mūsdienu dzīves stresu
Daži pētījumi liecina, ka, lai gan nav tiešu pierādījumu, ka stress izraisa hronisku hipertensiju, tas var veicināt veselībai nelabvēlīgu uzvedību.
Daži pētījumi liecina, ka, lai gan nav tiešu pierādījumu, ka stress izraisa hronisku hipertensiju, tas var veicināt veselībai nelabvēlīgu uzvedību.
Vai tu kādreiz esi meklējis čipsu paciņu stresa situācijā?
Es zinu, visi to esam darījuši! Šī meklēšana var kļūt par ceļu uz veselības problēmām, ja mēs neiemācāmies efektīvi pārvaldīt stresu.
Alkohols stresē sirdi: uzzini visu šajā rakstā
Parunāsim par vingrošanu. Eksperti iesaka iekļaut fizisko aktivitāti no 3 līdz 5 reizēm nedēļā vismaz 30 minūtes.
Alkohols stresē sirdi: uzzini visu šajā rakstā
Vingrinājums: negaidītais sabiedrotais
Parunāsim par vingrošanu. Eksperti iesaka iekļaut fizisko aktivitāti no 3 līdz 5 reizēm nedēļā vismaz 30 minūtes.
Tas ne tikai palīdz samazināt stresu, bet arī pozitīvi ietekmē sirds veselību. Tātad, ja vēl neesi uzvilcis sporta apavus, ir pienācis laiks to izdarīt!
Iedomājies, ka tu ej pastaigā vai skrien. Ne tikai tavs sirds tev par to pateiksies, bet tu arī atbrīvosi endorfīnus, šos neirotransmiterus, kas liek tev justies labi.
Zemu ietekmi vingrinājumi taviem ceļgaliem
Iedomājies, ka tu ej pastaigā vai skrien. Ne tikai tavs sirds tev par to pateiksies, bet tu arī atbrīvosi endorfīnus, šos neirotransmiterus, kas liek tev justies labi.
Zemu ietekmi vingrinājumi taviem ceļgaliem
Kurš gan pēc saspringtas dienas nevēlas nedaudz no tā?
Ja tu nevari skriet, neuztraucies. Meklē aktivitāti, kas tev patīk. No dejas līdz jogai, svarīgi ir kustēties.
Kā uzlabot savu dzīvi ar jogu
Kontrolēt stresu ne vienmēr ir vienkārši. Dažreiz mēs varam justies, it kā būtu iestrēguši emociju kalnu ritinā.
Kā uzlabot savu dzīvi ar jogu
Stresa kontrole: vieglāk teikt nekā izdarīt
Kontrolēt stresu ne vienmēr ir vienkārši. Dažreiz mēs varam justies, it kā būtu iestrēguši emociju kalnu ritinā.
Bet ir labas ziņas. Mācīšanās pārvaldīt stresu var novest pie uzvedības izmaiņām, kas, pārsteidzoši, arī palīdz samazināt asinsspiedienu.
Piemēram, meditācija, dziļa elpošana vai vienkārši laika veltīšana relaksācijai var radīt atšķirību.
Atslēga ir atrast to, kas darbojas tieši tev. Iespējams, ka tu neesi meditācijas eksperts jau no pirmā mēģinājuma, bet nepadodies. Mēģini dažādas tehnikas un novēro, kuras no tām palīdz tev justies mierīgākam un centrētākam.
Ko es varu darīt šodien, lai mazinātu stresu un trauksmi
Ir būtiski būt konsekventam stresa pārvaldē. Negaidi tūlītējus rezultātus, bet tu vari gaidīt ilgtermiņa ieguvumus. Stresa kontrole var ne tikai uzlabot tavu sirds veselību, bet arī palielināt tavu dzīves kvalitāti.
Atslēga ir atrast to, kas darbojas tieši tev. Iespējams, ka tu neesi meditācijas eksperts jau no pirmā mēģinājuma, bet nepadodies. Mēģini dažādas tehnikas un novēro, kuras no tām palīdz tev justies mierīgākam un centrētākam.
Ko es varu darīt šodien, lai mazinātu stresu un trauksmi
Pastāvības nozīme
Ir būtiski būt konsekventam stresa pārvaldē. Negaidi tūlītējus rezultātus, bet tu vari gaidīt ilgtermiņa ieguvumus. Stresa kontrole var ne tikai uzlabot tavu sirds veselību, bet arī palielināt tavu dzīves kvalitāti.
Tātad, ja jūties pārņemts, atceries, ka tev ir vara mainīt situāciju.
Un tu, kādas darbības esi veicis, lai pārvaldītu stresu savā ikdienā?
Un tu, kādas darbības esi veicis, lai pārvaldītu stresu savā ikdienā?
Es tevi aicinu dalīties savās pieredzēs un padomos. Mēs visi esam šajā ceļā kopā, un kopā mēs varam mācīties labāk rūpēties par mūsu sirdīm. Uz priekšu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Vai tu zināji, ka alkohols palielina vēža risku par 40%?
Uzmanieties ar dzērienu! 40% no vēža gadījumiem ASV ir saistīti ar alkoholu. Uzzini, kā tā patēriņš palielina sešu veidu audzēju risku. -
Diētas ar magniju: cik daudz tev jāsasniedz dienā?
Atklājiet magnija ieguvumus veselībai: tas regulē muskuļu un nervu funkcijas, cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Iepazīstieties ar tā ideālo ikdienas devu! -
Piedevas, lai uzlabotu atmiņu gados vecākiem cilvēkiem
Pētījums atklāj, ka šķiedrvielu piedevas uzlabo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem. Atklāj, kā rūpēties par savu smadzenēm ar šiem pārsteidzošajiem atklājumiem! -
Ātras vs. Lēnas Repeitācijas: Atslēga, lai Palielinātu Tavu Muskuļu Masi
Ātras vai lēnas atkārtojumi? Atklāj, kā tava vingrinājumu ritms ietekmē muskuļu attīstību un sasniedz savus fitnesa mērķus ātrāk. -
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un būtiskie faktori
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un galvenie faktori, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Optimizējiet savus nakts atpūtas periodus! -
Atklājiet šokējošos augu olbaltumvielu ieguvumus
Atklāj augu olbaltumvielu ieguvumus: tās ir būtiskas audu remontam, hormonu ražošanai un veselīgas novecošanas veicināšanai. Uzzini tagad! -
Vis skaistākās, bet bīstamās augi jūsu mājām un mājdzīvniekiem
Atklājiet skaistākās, bet bīstamākās augu sugas jūsu mājām. Uzziniet par to toksīniem un ko darīt saindēšanās gadījumā, lai pasargātu savu ģimeni un mājdzīvniekus. -
Atklāta hormona, kas aktivizē vēlmi nodarboties ar sportu: Motivējies!
Zinātnieki no CNIC Spānijā atklāj savienojumu, kas aktivizē vēlmi vingrot, savienojot muskuļus un smadzenes. Atklāj, kā tas veicina tavu fizisko aktivitāti! -
Kā novērst Alcheimera slimību: uzziniet par pārmaiņām, kas var pagarināt dzīves kvalitāti par vairākiem gadiem
Uzziniet, kā novērst Alcheimera slimību un uzlabot dzīves kvalitāti! Uzziniet, kādas pārmaiņas var palīdzēt jums saglabāt veselību. -
Atbilstoša diēta, lai uzlabotu tavas kaulus, novērstu osteoporozi un lūzumus
Uzzini, kā pareiza diēta var palēnināt kaulu zudumu un samazināt osteoporozes un lūzumu risku, novecojot. Rūpējies par savu veselību! -
Atklāj Starptautiskās Joga dienas: labvēlīgās ietekmes un kā sākt
Svin Starptautisko Joga dienu 21. jūnijā. Iepazīsti pārsteidzošās jogas priekšrocības tavai fiziskajai un garīgajai veselībai, un uzzini, kā piedalīties globālajos notikumos. Sāc savu ceļu uz labklājību! -
Ko nozīmē sapņot par dārziem?
Šajā rakstā uzziniet, ko dziļāk nozīmē sapņot par dārziem. Uzziniet, kā šis sapnis atspoguļo jūsu emocionālo dzīvi un savstarpējās attiecības. -
Ko nozīmē sapņot par zobārstiem?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi par zobārstiem. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus, un atklājiet, ko jūsu zemapziņa cenšas jums pateikt. Lasiet mūsu rakstu tagad! -
Atklāta hormona, kas aktivizē vēlmi nodarboties ar sportu: Motivējies!
Zinātnieki no CNIC Spānijā atklāj savienojumu, kas aktivizē vēlmi vingrot, savienojot muskuļus un smadzenes. Atklāj, kā tas veicina tavu fizisko aktivitāti! -
Ko nozīmē sapņot par laupīšanu?
Atklājiet savu sapņu par laupīšanu patieso nozīmi. Vai jūtaties neaizsargāts vai nedrošs? Atrodiet atbildes un noderīgus padomus mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par saulrietiem?
Uzziniet, ko nozīmē skaisti saulrieti, kas parādās jūsu sapņos - kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Lasiet mūsu rakstu, lai uzzinātu vairāk! -
Atklāj, kā sasniegt ikdienas prieku
Atklāj, kā sasniegt laimi Pasaules Prieka dienā. Saskaņā ar Arturu C. Bruksu, tas ir ikdienas centiens. Sāc šodien!