Uzlabojiet savu veselību: Miega nozīme, lai izvairītos no trauksmes un slimībām
Miega trūkums var izraisīt trauksmi, depresiju un sirds problēmas. Eksperti iesaka prioritizēt atpūtas kvalitāti un daudzumu labākas veselības labad....Autors: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Gulēšanas nozīme garīgajā un fiziskajā veselībā
- Vēlme Vēlme Miega Trūkums
- Ilgtermiņa Sekas Miega Trūkumam
- Uzlabojot Miega Kvalitāti
Gulēšanas nozīme garīgajā un fiziskajā veselībā
Miegs mazāk par sešām stundām naktī var radīt nopietnas sekas fiziskajai un garīgajai veselībai.
Miega trūkums ietekmē dažādus labklājības aspektus, sākot no garastāvokļa līdz lēmumu pieņemšanas spējai un ilgtermiņa veselībai.
Speciālisti ir pierādījuši, ka miega trūkums ir cieši saistīts ar garīgās veselības problēmām.
Pēc Sofijas Bostokas, miega zinātnieces un uzvedības psiholoģes teiktā, cilvēki, kuri slikti guļ, ir divreiz vairāk pakļauti trauksmei un depresijai nekā tie, kas guļ labi.
Šis apburtā loka cikls kļūst par nozīmīgu izaicinājumu tiem, kas cīnās ar miega problēmām.
Miega trūkums ne tikai noved pie garīgās veselības problēmām, bet arī var pasliktināt situāciju. Mērijanna Teilore, miega konsultante, min, ka negatīvā ietekme uz garastāvokli, piemēram, uzbudināmība un frustrācija, ir tikai sākums.
Vēlme Vēlme Miega Trūkums
Miega trūkums ne tikai noved pie garīgās veselības problēmām, bet arī var pasliktināt situāciju. Mērijanna Teilore, miega konsultante, min, ka negatīvā ietekme uz garastāvokli, piemēram, uzbudināmība un frustrācija, ir tikai sākums.
Atbilstoša atpūtas trūkums palielina stresu un trauksmi, kas, savukārt, vēl vairāk apgrūtina spēju labi gulēt.
Šis cikls ir kaitīgs, jo katru reizi, kad cilvēks saskaras ar garīgās veselības problēmām, viņa miega kvalitāte mēdz samazināties, radot domino efektu, kas ietekmē viņa vispārējo labklājību.
Es stāstu, kā es atrisināju savas miega problēmas tikai 3 mēnešu laikā, šajā citā rakstā, ko iesaku ieplānot lasīšanai:
Es atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: stāstu, kā
A longtermi trūkums miega ievērojami ietekmē kognitīvo un emocionālo veselību. Bostoks brīdina, ka miega trūkums ietekmē koncentrēšanos, atmiņu, empātiju un lēmumu pieņemšanu.
Es stāstu, kā es atrisināju savas miega problēmas tikai 3 mēnešu laikā, šajā citā rakstā, ko iesaku ieplānot lasīšanai:
Es atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: stāstu, kā
Ilgtermiņa Sekas Miega Trūkumam
A longtermi trūkums miega ievērojami ietekmē kognitīvo un emocionālo veselību. Bostoks brīdina, ka miega trūkums ietekmē koncentrēšanos, atmiņu, empātiju un lēmumu pieņemšanu.
Šīs grūtības ne tikai ietekmē darba un akadēmisko sniegumu, bet arī var apdraudēt personīgo drošību un starppersonu attiecības.
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka gulēšana mazāk par ieteicamajām stundām var palielināt hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds problēmu un garīgās veselības traucējumu risku.
Las rekomendācijas norāda, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī, lai saglabātu labu veselību. Tomēr miega kvalitāte ir tikpat svarīga.
Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu, iesaku izlasīt:Vienkārši pārmaiņas, lai restartētu savu pārspīlēto nervu sistēmu
Uzlabojot Miega Kvalitāti
Las rekomendācijas norāda, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī, lai saglabātu labu veselību. Tomēr miega kvalitāte ir tikpat svarīga.
Eriks Džou no Hārvardas Medicīnas skolas uzsver, ka ir svarīgi ņemt vērā, kā mēs guļam, ne tikai cik stundas mēs guļam.
Labas miega kvalitātes nozīme ir gulēt nepārtraukti un pamosties, jūtoties atjaunotam.
Pētījumi ir pierādījuši, ka slikta miega kvalitāte ir saistīta ar paaugstinātu hronisku slimību un garīgās veselības problēmu risku.
Pasākumu veikšana, lai uzlabotu gan miega daudzumu, gan kvalitāti, var būt būtiska, lai veicinātu labāku vispārējo labklājību.
Tu vari lasīt vairāk šajā citā rakstā:Es pamostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Tu vari lasīt vairāk šajā citā rakstā:Es pamostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kāds ir labākais dienas laiks, lai mazgātos, un tā ieguvumi
Atklāj labāko dienas laiku vannai un tās ieguvumus tavai veselībai. Ekspertu padomi, kā izvēlēties ideālo laiku atbilstoši tavai dzīvesveidam. -
Aizsargi savus bērnus no neveselīgas pārtikas: viegla vadlīnija
Bērniem veltītā visurienes reklāma ir biedējoša, īpaši tās ietekme uz bērnu veselību. Ir laiks pievērst uzmanību. -
Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit! -
Salvijas tēja uzlabo atmiņu un kontrolē cukura līmeni asinīs
Atklāj tēju, kas uzlabo atmiņu un samazina cukura līmeni asinīs. Šī aromātiskā uzlējuma var uzlabot tavu kognitīvo veselību un kontrolēt holesterīnu. -
Atpūta ar savu suni: emocionālās priekšrocības un higiēnas izaicinājumi
Atpūta kopā ar savu mājdzīvnieku gultā stiprina emocionālo saikni un sniedz drošību, neskatoties uz dažiem higiēnas izaicinājumiem. Atklāj tās priekšrocības!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Uztura sabiedrotais, kas pārveidos tavu virtuvi
Atklājiet produktu ar uzturvērtību un unikālām garšām, ideāls sabiedrotais, lai izceltu pasaules gastronomiju. Iekļaujiet to savā virtuvē! -
Labākie vingrinājumi muskuļu masas palielināšanai 60 gadu vecumā
Atklājiet labāko vingrojumu muskuļu masas palielināšanai pēc 60 gadiem. Pretestība uzlabo spēku un dzīves kvalitāti sievietēm ar sarkopēniju. Novērst pasliktināšanos! -
Brīvā laika aktivitātes uzlabo garīgo veselību un laimi
Atklājiet, kā radošie hobiji uzlabo mentālo veselību: britu pētījums atklāj, ka māksla un rokdarbi veicina laimi un emocionālo labklājību. -
Dzīvesveids, kas samazina diabēta risku
Pētījums atklāj, ka veselīgs uzturs un vingrošana var samazināt 2. tipa diabēta risku, pat tiem, kam ir ģimenes anamnēzē. -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
Divi brīži dzīvē ir izšķiroši novecošanai: 40 gadi un 60 gadi
Atklāj, kā novecošana ietekmē tavu metabolismu un fizisko un garīgo veselību. Izpēti ar Stanforda universitāti par būtiskām izmaiņām un uztura un dzīvesveida nozīmi. -
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit! -
Ko nozīmē sapņot par skropstām?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sapņiem ar skropstām - vai tā ir veiksmes vai emocionālu problēmu zīme? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Uzziniet, kāpēc vienatne jums ir noderīga atkarībā no jūsu zodiaka zīmes.
Uzziniet, kāpēc vientulība var būt lieliska izvēle atkarībā no jūsu zodiaka zīmes. Iemācies izbaudīt atrašanos vienatnē un atrast laimi savā sabiedrībā. -
Armie Hammer, no pieaugošā sirdspatikšana līdz krišanai šokējošu skandālu dēļ
Armie Hammer, bijusī Holivudas zvaigzne, saskaras ar nopietnām apsūdzībām par vardarbību un kanibalismu, kas iznīcinājušas viņa karjeru. Šodien viņš svin 38. dzimšanas dienu. -
Ko nozīmē sapņot par zemestrīcēm?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņi, kuros jūtat grūdienus un seismiskas kustības. Uzziniet, kā tos interpretēt un kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par riteņiem?
Atklājiet savu sapņu patieso nozīmi, izmantojot riteņus. Vai tie simbolizē pārmaiņas jūsu dzīvē vai nepieciešamību pārvietoties? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par skolēniem?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sapņiem par studentiem - vai esat skolotājs, students vai vienkārši sapņotājs? Atrodiet atbildes šajā rakstā!