Uzlabojiet savu veselību: Miega nozīme, lai izvairītos no trauksmes un slimībām
Miega trūkums var izraisīt trauksmi, depresiju un sirds problēmas. Eksperti iesaka prioritizēt atpūtas kvalitāti un daudzumu labākas veselības labad....Autors: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Gulēšanas nozīme garīgajā un fiziskajā veselībā
- Vēlme Vēlme Miega Trūkums
- Ilgtermiņa Sekas Miega Trūkumam
- Uzlabojot Miega Kvalitāti
Gulēšanas nozīme garīgajā un fiziskajā veselībā
Miegs mazāk par sešām stundām naktī var radīt nopietnas sekas fiziskajai un garīgajai veselībai.
Miega trūkums ietekmē dažādus labklājības aspektus, sākot no garastāvokļa līdz lēmumu pieņemšanas spējai un ilgtermiņa veselībai.
Speciālisti ir pierādījuši, ka miega trūkums ir cieši saistīts ar garīgās veselības problēmām.
Pēc Sofijas Bostokas, miega zinātnieces un uzvedības psiholoģes teiktā, cilvēki, kuri slikti guļ, ir divreiz vairāk pakļauti trauksmei un depresijai nekā tie, kas guļ labi.
Šis apburtā loka cikls kļūst par nozīmīgu izaicinājumu tiem, kas cīnās ar miega problēmām.
Miega trūkums ne tikai noved pie garīgās veselības problēmām, bet arī var pasliktināt situāciju. Mērijanna Teilore, miega konsultante, min, ka negatīvā ietekme uz garastāvokli, piemēram, uzbudināmība un frustrācija, ir tikai sākums.
Vēlme Vēlme Miega Trūkums
Miega trūkums ne tikai noved pie garīgās veselības problēmām, bet arī var pasliktināt situāciju. Mērijanna Teilore, miega konsultante, min, ka negatīvā ietekme uz garastāvokli, piemēram, uzbudināmība un frustrācija, ir tikai sākums.
Atbilstoša atpūtas trūkums palielina stresu un trauksmi, kas, savukārt, vēl vairāk apgrūtina spēju labi gulēt.
Šis cikls ir kaitīgs, jo katru reizi, kad cilvēks saskaras ar garīgās veselības problēmām, viņa miega kvalitāte mēdz samazināties, radot domino efektu, kas ietekmē viņa vispārējo labklājību.
Es stāstu, kā es atrisināju savas miega problēmas tikai 3 mēnešu laikā, šajā citā rakstā, ko iesaku ieplānot lasīšanai:
Es atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: stāstu, kā
A longtermi trūkums miega ievērojami ietekmē kognitīvo un emocionālo veselību. Bostoks brīdina, ka miega trūkums ietekmē koncentrēšanos, atmiņu, empātiju un lēmumu pieņemšanu.
Es stāstu, kā es atrisināju savas miega problēmas tikai 3 mēnešu laikā, šajā citā rakstā, ko iesaku ieplānot lasīšanai:
Es atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: stāstu, kā
Ilgtermiņa Sekas Miega Trūkumam
A longtermi trūkums miega ievērojami ietekmē kognitīvo un emocionālo veselību. Bostoks brīdina, ka miega trūkums ietekmē koncentrēšanos, atmiņu, empātiju un lēmumu pieņemšanu.
Šīs grūtības ne tikai ietekmē darba un akadēmisko sniegumu, bet arī var apdraudēt personīgo drošību un starppersonu attiecības.
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka gulēšana mazāk par ieteicamajām stundām var palielināt hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds problēmu un garīgās veselības traucējumu risku.
Las rekomendācijas norāda, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī, lai saglabātu labu veselību. Tomēr miega kvalitāte ir tikpat svarīga.
Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu, iesaku izlasīt:Vienkārši pārmaiņas, lai restartētu savu pārspīlēto nervu sistēmu
Uzlabojot Miega Kvalitāti
Las rekomendācijas norāda, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī, lai saglabātu labu veselību. Tomēr miega kvalitāte ir tikpat svarīga.
Eriks Džou no Hārvardas Medicīnas skolas uzsver, ka ir svarīgi ņemt vērā, kā mēs guļam, ne tikai cik stundas mēs guļam.
Labas miega kvalitātes nozīme ir gulēt nepārtraukti un pamosties, jūtoties atjaunotam.
Pētījumi ir pierādījuši, ka slikta miega kvalitāte ir saistīta ar paaugstinātu hronisku slimību un garīgās veselības problēmu risku.
Pasākumu veikšana, lai uzlabotu gan miega daudzumu, gan kvalitāti, var būt būtiska, lai veicinātu labāku vispārējo labklājību.
Tu vari lasīt vairāk šajā citā rakstā:Es pamostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Tu vari lasīt vairāk šajā citā rakstā:Es pamostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ideālais fiziskās aktivitātes laiks bērniem: cik daudz ir daudz?
Atklājiet fiziskās aktivitātes nozīmi bērniem un cik ilgi viņiem jānodarbojas ar sportu atbilstoši viņu vecumam, lai nodrošinātu veselīgu attīstību. -
Sāpju diena: Sāpju zāļu pārmērīgas lietošanas riski un drošas alternatīvas
Sāpes diena: Sāpju medikamentu ļaunprātīgas izmantošanas ietekme. Eksperti brīdina par augstām devām un piedāvā drošas alternatīvas, lai līdzsvarotu nepieciešamību un piesardzību. -
Okinavas diēta, atslēga uz garu un veselīgu dzīvi
Atklājiet Okinavas diētu, kas pazīstama kā ilgdzīvošanas recepte. Ar zemu kaloriju un antioksidantu bagātiem pārtikas produktiem tā veicina ilgu un veselīgu dzīvi. -
10 neticami ieguvumi, atmetot alkoholu
Atklājiet 10 neticamus ieguvumus, atmetot alkoholu: uzlabojiet savu fizisko, mentālo un sociālo veselību. Uzdrīkstieties pārveidot savu dzīvi šodien! -
Labākie veidi, kā ēst olas, lai palielinātu to olbaltumvielas
Atklājiet labāko veidu, kā izbaudīt olas un maksimāli palielināt to olbaltumvielu uzsūkšanos. Šis barojošais un daudzpusīgais pārtikas produkts ir lieliski piemērots jebkurai receptei.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
Atbilstoša diēta, lai uzlabotu tavas kaulus, novērstu osteoporozi un lūzumus
Uzzini, kā pareiza diēta var palēnināt kaulu zudumu un samazināt osteoporozes un lūzumu risku, novecojot. Rūpējies par savu veselību! -
Čerona tēja: mazina stresu un uzlabo gremošanu
Ei, infūziju cienītājs! Šodien es tev atnesu visjaunāko dzirksti no garšaugu pasaules: cedrona tēju, kas zināma arī kā citrona verbēna. -
Izvairieties no šiem kļūdām: Kur NEglabāt olīveļļu mājās
Novērsiet olīveļļas sabojāšanu: atklājiet ideālo vietu tās uzglabāšanai un saglabājiet tās garšu un uzturvērtības. Nepalaidiet to veltīgi! -
Quinoa, grauds, kas ir superēdiens tavai veselībai
Atklāj graudaugu ar izciliem uztura profiliem un daudzveidīgiem labumiem tavai veselībai. Iekļauj enerģiju un labklājību savā uzturā! -
Tauku aknas? Uzzini, kā to novērst un savlaicīgi atgriezt atpakaļ
Uzzini, kā novērst alkohola nesaturošu tauku aknu slimību, stāvokli, kas skar gandrīz 4 no 10 cilvēkiem. Savlaicīga atklāšana var izglābt tavu aknu! -
Dzīvesveids, kas samazina diabēta risku
Pētījums atklāj, ka veselīgs uzturs un vingrošana var samazināt 2. tipa diabēta risku, pat tiem, kam ir ģimenes anamnēzē. -
Ko nozīmē sapņot par šautriņām?
Atklājiet savu sapņu ar šautriņām nozīmi - vai jūs mērķējat uz mērķi vai baidāties tikt ievainots? Atrodiet atbildes mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par grūtniecēm?
Atklājiet nozīmi aiz jūsu grūtniecības sapņiem šajā aizraujošajā rakstā. Uzziniet, kā interpretēt savas zemapziņas vēstījumus un saprast, kā tie var ietekmēt jūsu attiecības un nākotnes lēmumus. -
Kolonoskopija: vadošā metode resnās zarnas vēža noteikšanai
Kolonoskopija: līderis resnās zarnas vēža atklāšanā. Pētījums ASV apstiprina tās pārākumu pār jauno asins analīzi, ko apstiprinājusi FDA. -
Ko nozīmē sapņot par jūru?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par jūru? Mēs kopā izpētīsim dažādus šī sapņa scenārijus un nozīmes. -
Ko nozīmē sapņot par vecām fotogrāfijām?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi šajā rakstā par tēmu Ko nozīmē sapņot par vecām fotogrāfijām? Uzziniet, kādu vēstījumu jums sūta jūsu sapņi! -
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem.