Ķirbju sēklu priekšrocības: cik daudz man vajadzētu patērēt dienā?
Atklāj ķirbju sēklu priekšrocības: bagātas ar uzturvielām, uzlabo miegu, rūpējas par sirdi un veicina gremošanu....Autors: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
Satura rādītājs
Ķirbju sēklas, tās mazās zaļās dārglietas, piedāvā vairāk nekā tu iedomājies. Gatavs uzzināt, kāpēc tās jāiekļauj tavā uzturā?
Neticami ķirbju sēklu ieguvumi
1. Bagātas ar uzturvielām
Šīs sēklas ir pilnas ar magniju, cinku un dzelzi. Tās palīdz uzturēt stipras kaulus, veselīgu imūnsistēmu un augstu enerģijas līmeni. Kurš gan to nevēlas?
2. Laimīga sirds
Pateicoties augstajam antioksidantu un veselīgo taukskābju saturam, ķirbju sēklas rūpējas par tavu sirdi kā uzticams sargs. Atā, sliktais holesterīns.
3. Labāks miegs
Tev ir grūti aizmigt? Triptofāns ķirbju sēklās var uzlabot tavu atpūtu. Atvadies no bezmiega naktīm.
Ja tev ir miega traucējumi, iesaku izlasīt: Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Ja tev ir miega traucējumi, iesaku izlasīt: Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
4. Draudzīga gremošana
Šo sēklu šķiedra palīdz tavam gremošanas sistēmai darboties kā Šveices pulkstenim. Sveiki, regularitāte!
Bet cik daudz vajadzētu ēst?
Šeit nāk lielais jautājums: cik daudz ķirbju sēklu ir pietiekami? Parasti sauja dienā, kas ir aptuveni 30 grami, ir ideāla.
Lai gan ķirbju sēklas ir uzturvielām bagātas, ir dažas lietas, kas jāņem vērā, lai neuzņemt pārāk daudz:
Kalorijas: Tās ir kalorijām bagātas. Pārmērīga lietošana var pievienot daudz kaloriju tavai dienas deva, kas var novest pie svara pieauguma, ja to nekontrolē.
Tauki: Lai gan satur veselīgus taukus, jāatceras, ka tie joprojām ir tauki. Pārmērība var nebūt labvēlīga tavai diētai.
Šķiedra: Augstais šķiedrvielu saturs var izraisīt gremošanas diskomfortu, ja uzņem pārāk daudz vienlaikus, īpaši, ja ķermenis nav tam pieradis.
Alerģijas: Dažiem cilvēkiem var būt alerģijas vai nepanesamība pret sēklām. Vienmēr ir labi būt uzmanīgam pret jebkādām negatīvām reakcijām.
Tātad, kā ar visu dzīvē, atslēga ir līdzsvars!
Izlasi vēl šo rakstu: Saulespuķu sēklu patēriņa ieguvumi
Izlasi vēl šo rakstu: Saulespuķu sēklu patēriņa ieguvumi
Kā tās iekļaut uzturā?
Radošumam nav robežu! Tu vari pievienot tās savām salātiem, jogurtiem, kokteiļiem vai vienkārši ēst tās vienas pašas. Ja jūties piedzīvojumu meklētājs, pamēģini apgrauzdēt ar nedaudz sāls un paprikas, lai iegūtu neatvairāmu uzkodu.
Vai tu jau ēd ķirbju sēklas? Ja ne, kas tevi attur? Varbūt ir laiks dot tām iespēju. Gatavs pievienot uzturā barojošu pieskārienu?
Atceries, lai gan tās ir mazas, ķirbju sēklas sniedz lielu ietekmi. Tavs ķermenis tev pateiksies!
Čia sēklu patēriņa ieguvumi: kas jāzina
Čia sēklu patēriņa ieguvumi: kas jāzina
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Seksa atkarība: cik daudz ir par daudz? Kad lūgt palīdzību?
seksa atkarība: atklāj, kā pārvaldīt kompulsīvo uzvedību, kas ietekmē tavas attiecības un darba dzīvi. Uzzini, kad meklēt profesionālu palīdzību. -
70 gadus vecā vīra noslēpums, kurš atjaunoja savu ķermeni sporta zālē
Atklāj, kā Voļečs, būdams 70, izveidoja 30 gadus veca cilvēka ķermeni pēc gadiem ilgas neaktivitātes. Viņa atgriešanās sporta zālē ar dēlu viņu pārveidoja. Nekad nav par vēlu! -
Labākie veidi, kā ēst olas, lai palielinātu to olbaltumvielas
Atklājiet labāko veidu, kā izbaudīt olas un maksimāli palielināt to olbaltumvielu uzsūkšanos. Šis barojošais un daudzpusīgais pārtikas produkts ir lieliski piemērots jebkurai receptei. -
Kā zaudēt svaru ar Vidusjūras diētu? Eksperti atbild uz jūsu jautājumiem
Uzziniet, kā Vidusjūras diēta var palīdzēt samazināt svaru un uzlabot veselību. -
Te vajadzētu izvairīties no mutas saites uzliekšanas, lai gulētu
Angļu valodā to sauc par mutes līmēšanu: vīrusu metodi, kas veicina elpošanu caur degunu, noslēpjot muti ar lenti. Kāpēc tev vajadzētu to izvairīties.
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi. -
Neticami ieguvumi, ko sniedz peldēšana ķermenim un prātam
Atklāj peldēšanu: ideāls vingrinājums ikvienam. Uzlabo savu sirds un asinsvadu veselību, stiprina muskuļus un atbrīvo no stresa, kamēr izbaudi. Ienirsti jau tagad! -
Vai vēlies dzert mazāk alkohola? Eksperti brīdina, ka gāzēts dzēriens var nebūt labākais variants
Vai meklē samazināt alkohola patēriņu? Eksperti iesaka, ka dzirkstošie dzērieni vai limonādes nav labākā izvēle. Atklāj veselīgākas alternatīvas savam labklājībai. -
5 Pārtikas produkti, kas zaudē kvalitāti ledusskapī, un kā tos saglabāt
Atklājiet 5 pārtikas produktus, kas zaudē kvalitāti ledusskapī, un uzziniet, kā tos pareizi uzglabāt bez aukstuma. Uzlabojiet savu ēdienu garšu un tekstūru. -
Ēst vienu olu dienā: uztura varonis vai holesterīna nelietis?
Viena ola dienā? Tā vairs nav holesterīna nelietis! Zinātne tagad to slavē par tās priekšrocībām. ?? Ko tu domā? -
Cinka un vitamīnu C un D piedevas: atslēgas uz jūsu veselību
Atklāj labākos cinka, C un D vitamīnu uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību un novērstu infekcijas. Optimizē savu labsajūtu šodien! -
Cik daudz kafijas tu vari dzert dienā?
Kafija: ally vai ienaidnieks? Atklājiet veselīgos patēriņa ierobežojumus un pārsteigumus, ko zinātne atklāj par šo enerģizējošo dzērienu. -
Ko nozīmē sapņot par ķenguriem?
Atklājiet aizraujošo ķenguru sapņu pasauli. Ko nozīmē sapņot par šiem lēkājošajiem dzīvniekiem? Atklājiet to simboliku un vēstījumu jums. -
Ko nozīmē sapņot par enkuru?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par enkuru. Saņemiet padomu, kā pieņemt lēmumus un justies spēcīgam savā dzīvē - nepalaidiet to garām! -
Klimata pārmaiņas ietekmēs 70% no pasaules iedzīvotājiem: Ieteikumi
Uzziniet, kā klimata pārmaiņas ietekmēs 70% pasaules iedzīvotāju nākamo divu desmitgažu laikā, saskaņā ar Norvēģijas un Lielbritānijas pētniekiem. Uzziniet vairāk! -
Kreatīns smadzenēm un kauliem? Papildinājums, kas pārsteidz ārpus sporta zāles
Kreatīns vairs nav tikai sportistiem: tagad tas izceļas ar iespējamo labumu smadzenēm, kauliem un vispārējai veselībai, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. Vai tu uzdrīkstētos to izmēģināt? -
Kā uzzināt, vai attiecības ir nopietnas, pamatojoties uz zodiaka zīmi, ar kuru tiekaties?
Kā uzzināt, vai attiecības ir nopietnas atbilstoši katrai zīmei: īss kopsavilkums par katru zīmi. -
Millie Bobby Brown tiek kritizēta par savu novecojušo izskatu: viņas eleganta atbilde
Millie Bobby Brown, 20 gadu vecumā, saskaras ar kritiku par savu 'vecāko' izskatu. Uzzini, kā viņa ir tikuši galā ar spriedumiem, augot sabiedrības uzmanības centrā.