Olīves glābšanā! Zaļās vs melnās, kuras ir labākas?
Olīvas: Vidusjūras superēdiens. Zaļās vai melnās? Abas rūpējas par tavu sirdi, stiprina tavu imūnsistēmu un cīnās pret iekaisumu....Autors: Patricia Alegsa
17-12-2024 13:35
Olīvas, šie mazie zaļie un melnie dārgumi, ir daudz vairāk nekā vienkārši papildinājumi taviem kokteiļiem vai ekstra tavās salātos.
Izcelsme no Mediterrāna, tās ne tikai simbolizē reģiona bagāto kulināro mantojumu, bet arī piedāvā iespaidīgu veselības ieguvumu kolekciju. Vai kādreiz esi jautājis sev, kāpēc mediterānieši šķiet, ka viņiem ir noslēpums ilgdzīvošanai?
Nu, olīvas varētu būt daļa no atbildes.
Kardiovaskulārā veselība ir viena no olīvu stiprajām pusēm. Ar augstu polifenolu un veselīgu tauku saturu, šie mazie augļi palīdz aizsargāt mūsu sirdi. Gadu gaitā vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka tie var novērst sirds slimības.
Olīvas: Vairogs Sirdij
Kardiovaskulārā veselība ir viena no olīvu stiprajām pusēm. Ar augstu polifenolu un veselīgu tauku saturu, šie mazie augļi palīdz aizsargāt mūsu sirdi. Gadu gaitā vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka tie var novērst sirds slimības.
Iedomājies, katru reizi, kad tu ēd olīvu, ir tā, it kā tava sirds dejotu mazu prieka deju.
Turklāt olīveļļa, olīvu zvaigžņu produkts, darbojas kā bruņinieks, aizsargājot tavas artērijas no bīstamā slikta holesterīna.
Ilgi dzīvo olīveļļa! (Tehnika, kā atpazīt labu olīveļļu).
Imūnsistēmas pastiprinājums
Olīvas arī ir mūsu imūnsistēmas sabiedrotās. Bagātas ar E vitamīnu un citiem antioksidantiem, tās palīdz aizsargāt mūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Tas nozīmē, ka, iekļaujot tās savā uzturā, tu dod savam ķermenim vairogu pret slimībām, pat dažām vēža formām.
Imūnsistēmas pastiprinājums
Olīvas arī ir mūsu imūnsistēmas sabiedrotās. Bagātas ar E vitamīnu un citiem antioksidantiem, tās palīdz aizsargāt mūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Tas nozīmē, ka, iekļaujot tās savā uzturā, tu dod savam ķermenim vairogu pret slimībām, pat dažām vēža formām.
Kas teiktu, ka kaut kas tik mazs varētu būt tik spēcīgs?
Neaizmirsīsim to ieguldījumu smadzeņu veselībā; antioksidanti un veselīgie tauki, kas atrodami olīvās, var palīdzēt saglabāt mūsu prātus asus un novērst priekšlaicīgu novecošanos. Uz redzēšanos muļķīgajiem aizmirstam!
Lai gan zaļās un melnās olīvas nāk no viena un tā paša koka, tās atšķiras pēc nobriešanas un apstrādes. Zaļās tiek novāktas agrāk un ir stingrākas un rūgtākas, savukārt melnās tiek atstātas nobriest, iegūstot maigāku un eļļaināku garšu.
Starp zaļajām un melnajām: Kāda ir atšķirība?
Lai gan zaļās un melnās olīvas nāk no viena un tā paša koka, tās atšķiras pēc nobriešanas un apstrādes. Zaļās tiek novāktas agrāk un ir stingrākas un rūgtākas, savukārt melnās tiek atstātas nobriest, iegūstot maigāku un eļļaināku garšu.
Gan vienai, gan otrai ir savi šarmu un ieguvumi. Zaļās, bagātas ar šķiedrvielām, ir ideālas tiem, kas meklē gaisīgāku uzkodu. Melnās, ar augstāku eļļas saturu, ir ideālas tiem, kas vēlas intensīvāku garšu.
Kuru tu dod priekšroku?
Olīveļļa cīņai pret holesterīnu
Olīvām nav tikai uztura nozīme, tās ir arī kultūras un ekonomikas balsts daudzās Vidusjūras valstīs. Senajā Grieķijā tās simbolizēja mieru un gudrību. Turklāt to audzēšana ir būtiska tādām ekonomikām kā Spānijas, Itālijas un Grieķijas.
Olīveļļa cīņai pret holesterīnu
Kultūras un ekonomikas mantojums
Olīvām nav tikai uztura nozīme, tās ir arī kultūras un ekonomikas balsts daudzās Vidusjūras valstīs. Senajā Grieķijā tās simbolizēja mieru un gudrību. Turklāt to audzēšana ir būtiska tādām ekonomikām kā Spānijas, Itālijas un Grieķijas.
Spānija, patiesībā, vada pasaules ražošanu, nodrošinot 45% olīvu un 60% olīveļļas. Šis mazais auglis ne tikai piešķir garšu mūsu ēdieniem, bet arī atbalsta veselas ekonomikas.
Kopumā olīvas ir dabas dāvana, kas ne tikai iepriecina mūsu garšas kārpiņas, bet arī rūpējas par mūsu veselību. Tāpēc nākamreiz, kad redzēsi olīvu, atceries, ka tavās rokās ir īsts superēdiens.
Kopumā olīvas ir dabas dāvana, kas ne tikai iepriecina mūsu garšas kārpiņas, bet arī rūpējas par mūsu veselību. Tāpēc nākamreiz, kad redzēsi olīvu, atceries, ka tavās rokās ir īsts superēdiens.
Labus apetīti!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
COVID vakcīnas aizsargā sirdi, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem
Trīs britu universitāšu pētījums atklāj Pfizer/BioNTech un AstraZeneca vakcīnu ietekmi pieaugušajiem. Atklāj rezultātus! -
Asins analīze ļauj prognozēt sirds risku līdz pat 30 gadiem iepriekš
Asins analīze var prognozēt sirds slimību risku sievietēm līdz pat 30 gadiem pirms simptomu parādīšanās, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine. -
Labākie nakts ieradumi: ēdiens un miegs, lai uzlabotu tavu veselību
Atklāj nakts ieradumus, kas uzlabo tavu miegu, iznīcina toksīnus un sagatavo tavu ķermeni atjaunojošai atpūtai. Pārvērt savas naktis! -
Sekss vecāka gadagājuma cilvēkiem: kas jums jāzina
Kā jūs pieiet seksam vēlākos dzīves gados? Uzziniet 8 lietas, kas palīdzēs jums izprast ar seksu saistītās pārmaiņas un izaicinājumus vecumdienās. Uzziniet, ko es vēlētos zināt, kad biju jaunāks! -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Demistificējot seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs un sociālās spiediens
Atklājiet mītus par seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs, sociālās spiedienu un pornogrāfiju. Adrián Rosa, UBA seksologs, palīdz jums pilnībā izbaudīt. -
Es tieku 3:00 un es nevaru atkārtoti iemigt. Ko man darīt?
Vai nevari atkal aizmigt pēc tam, kad esi pamodies plkst. 2, 3 vai 4? Šeit ir risinājums šai nomācošajai miega problēmai. -
Auzu: kā to izmantot, lai palielinātu muskuļu masu
Vai zini, kā izmantot auzu, lai iegūtu muskuļu masu? Šeit ir daži padomi un receptes, kas tev palīdzēs uzlabot savus muskuļus. -
Kā zaudēt svaru ar Vidusjūras diētu? Eksperti atbild uz jūsu jautājumiem
Uzziniet, kā Vidusjūras diēta var palīdzēt samazināt svaru un uzlabot veselību. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Medu sāls, kas uzlabo jūsu veselību
Atklājiet šo būtisko Vidusjūras virtuves garšvielu, kas ir bagāta ar labvēlīgiem savienojumiem. Vieglā veidā iekļaujiet to savā ikdienas uzturā un uzlabojiet savu veselību! -
Atbilstoša diēta, lai uzlabotu tavas kaulus, novērstu osteoporozi un lūzumus
Uzzini, kā pareiza diēta var palēnināt kaulu zudumu un samazināt osteoporozes un lūzumu risku, novecojot. Rūpējies par savu veselību! -
Uzziniet, kā jūsu ego saskaņā ar zodiaka zīmi ietekmē jūs.
Uzziniet, kā zodiaka zīmes var saskarties ar ego izaicinājumiem, un iemācieties, kā tos pārvarēt, lai uzplauktu un izdzīvotu. -
Demistificējot seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs un sociālās spiediens
Atklājiet mītus par seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs, sociālās spiedienu un pornogrāfiju. Adrián Rosa, UBA seksologs, palīdz jums pilnībā izbaudīt. -
Apokalipse tagad: Kontroversijas un haoss filmas uzņemšanā
Atklāj haotisko filmas Apokalipse tagad uzņemšanu: Marlon Brando nekontrolējams, aktieri uz robežas, brīvi tīģeri un Koppolas megalomānija leģendārā uzņemšanā. -
Ko nozīmē sapņot par prožektoriem?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par prožektoriem? Šajā rakstā uzziniet, kādas ir šī sapņa iespējamās nozīmes un to interpretācija dažādos kontekstos. -
Ko nozīmē sapņot par nakti?
Uzziniet, ko nozīmē nakts sapņi - ko nozīmē nakts sapņi? Mēs jums par to pastāstīsim mūsu jaunākajā rakstā! -
Kāpēc dažas personas nekad neatzīst, ka ir kļūdījušās?
Uzziniet, kāpēc daži cilvēki uzstāj uz to, ka ir pareizi: Ohaio štata universitātes pētījums atklāj sagrozītas informācijas lomu šajā psiholoģiskajā fenomenā.