Labākie laiki, lai patērētu pārtiku, kas rūpējas par tavu sirdi un gremošanu

Uzzini, kā to iekļaušana uzturā uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Uzzini labāko laiku to lietošanai un aizcietējumu novēršanai. Iegūsti informāciju tagad!...

1. Žāvētas plūmes un to superspēki
2. Priekšrocības sirdij un kauliem
3. Ideālais brīdis, lai tās patērētu
4. citas de sausās augļi, kas pelnījuši uzmanību

Žāvētas plūmes un to superspēki

Uzturs ir laba veselības pamats, tas nav noslēpums. Bet, vai tu zināji, ka ir pārtikas produkti, kas ir kā supervaroņi mūsu organismam? Viens no tiem ir žāvētas plūmes. Šie mazie žāvētie augļi ne tikai ir garšīgi, bet arī ir pilni ar vairāk nekā 15 vitamīniem un minerālvielām. Tas ir kā katrai plūmei būtu sava barības vielu arsenāls! Turklāt to šķiedrvielu un antioksidantu koncentrācija padara tās par ideālām sabiedrotajām sirds un asinsvadu veselībai.

Katoļu universitātes Santjago de Guajaquil pētījums uzsver, ka žāvētas plūmes koncentrē svaigu augļu īpašības, reizinot tās vairākas reizes. Tātad, ja domāji, ka tās ir tikai uzkoda, padomā vēlreiz. Tu košļā veselību katrā kodumā.

Priekšrocības sirdij un kauliem

Žeņģu ieguvumi neapstājas pie šī. Saskaņā ar Amerikas Uztura biedrību, to ikdienas lietošana var būt liels sabiedrotais sirds veselībai, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Vai zināji, ka tās var palīdzēt uzlabot HDL holesterīna līmeni? Tas nozīmē, ka tu ne tikai rūpējies par savu sirdi, bet arī liec savam holesterīnam justies laimīgākam. Un menopauzes sievietēm Janhavi Damani ir atklājusi, ka patērēt no sešām līdz divpadsmit žāvētām plūmēm dienā varētu būt atslēga, lai saglabātu kaulu masu. Tātad, tu zini, jākož šajās plūmēs!

Ideālais brīdis, lai tās patērētu

Tagad jautājums, ko visi uzdod: kad ir labākais brīdis, lai izbaudītu šīs brīnumus? Ja ciešat no aizcietējumiem, atbilde ir skaidra: sauja žāvētu plūmju no rīta, pirms brokastīm. Iedomājieties pamosties un sniegt savam zarnu traktam žāvētu plūmju apskāvienu. Izskatās labi, vai ne?

Turklāt, ja vēlaties izjust žāvētu plūmju efektu, varat izmēģināt dažādus veidus, kā tās iekļaut savā uzturā. No pievienošanas rīta graudaugiem līdz to izmantošanai salātos vai kā daļu no garšīga desertā.

citas de sausās augļi, kas pelnījuši uzmanību

Ne tikai žāvētas plūmes ir zvaigznes žāvēto augļu pasaulē. Ir vesels universs iespēju, ko vari izpētīt. Kā tev izklausās vīģes, rozīnes vai aprikozes? Katram no tiem ir sava uzturvērtības piedāvājuma gamma. Šo augļu iekļaušana tavā uzturā ne tikai padarīs tavu ēdienkarti interesantāku, bet arī veicinās līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu.

Tātad, nākamreiz, kad veikalā redzēsi paciņu ar žāvētām plūmēm, nešauboties paņem to līdzi. Tavs sirds, tavi kauli un tavi zarnu trakti tev par to pateiksies. Un kas zina! Varbūt tu pat kļūsi par ekspertu žāvētu plūmju receptēs. Vai esi gatavs?

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis