Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

5 iemesli, kāpēc iekļaut pistācijas savā uzturā

Atklājiet, kāpēc pistācijas iekaro garšas kārpiņas: neatvairāma garša, bagātas ar barības vielām, sirds sabiedrotie, sāta sajūta un ideālas jebkurai izdevībai....

Autors: Patricia Alegsa

13-11-2024 12:41

Pistācijas: Sabiedrotais veselīgai sirdij
Jūsu sabiedrotais cīņā ar svaru
Skatoties tālāk: Pistačijas un acu veselība
Muskuļi un vēl: Pilnīgs augu olbaltumvielu avots

Sekojiet man Pinterest!

Uzmanību, riekstu mīļotāji! Pistācijas piedzīvo savu labāko brīdi, un tam ir iemesls. Šie mazie zaļie varoņi ne tikai iekaro sociālos tīklus, bet arī iekļaujas stilīgāko restorānu ēdienkartēs.

Vai esi kādreiz jautājis, kāpēc visi pēdējā laikā ir tik apņemti ar viņiem?

No 2019-2020. gada Amerikas Savienotās Valstis ir kļuvušas par lielāko pistāciju patērētāju. Patēriņš ir pieaudzis no 41,500 tonnām 2005. gadā līdz iespaidīgām 225,000 tonnām 2023-2024. gadā. Tas ir daudz pistāciju!

Bet kāpēc šis pēkšņais pieaugums? Nu, apskatīsim piecus iemeslus, kāpēc tev vajadzētu pievienoties pistāciju mīļotāju klubam.

Pistācijas: Sabiedrotais veselīgai sirdij

Pistācijas ne tikai ir garšīgas, bet arī rūpējas par tavu sirdi. Tās satur veselīgas taukvielas, īpaši mononepiesātinātās, kas ir sirdij draudzīgas. Pistāciju pievienošana tavai diētai varētu palīdzēt samazināt LDL holesterīnu, to, kas mums nepatīk tik ļoti. Tāpēc nākamreiz, kad meklēsi uzkodu, domā par zaļo!

Jūsu sabiedrotais cīņā ar svaru

Ja tu meklē veidus, kā kontrolēt savu svaru, pistācijas var kļūt par taviem jaunajiem labākajiem draugiem. Tās ir vienas no zemākajām kaloriju riekstiem, ar tikai 160 kalorijām 49 pistāciju porcijā.

Parasto uzkodu maiņa uz pistācijām var samazināt tavu vidukli, saskaņā ar dažiem pētījumiem. Turklāt 42 gramu pistāciju ēšana dienā četros mēnešos var palielināt tavu šķiedrvielu uzņemšanu un samazināt saldo patēriņu.

Kas to būtu domājis!

Skatoties tālāk: Pistačijas un acu veselība

Pārsteidzoši, ka šie mazie zaļie rieksti var arī uzlabot tavu acu veselību. Kontrolētā nejaušā izmēģinājumā tika atklāts, ka patērējot 56 gramus pistāciju dienā, ievērojami palielinās makulārā pigmenta blīvums tikai sešu nedēļu laikā.

Šis pigments ir svarīgs, lai aizsargātu tavas acis no zilās gaismas bojājumiem un varētu samazināt vecuma saistītās makulārās deģenerācijas risku. Tavas acis tev par to pateiksies!

Muskuļi un vēl: Pilnīgs augu olbaltumvielu avots

Uzmanību, vegāni un veģetārieši! Pistācijas ir pilnīgs augu olbaltumvielu avots, kas nozīmē, ka tajās ir visi deviņi neaizvietojamie aminoskābes, kuras mūsu ķermenis pats nevar ražot.

Olbaltumvielas ir būtiskas audu veidošanai un atjaunošanai, kā arī enzīmu un hormonu ražošanai. Tādēļ, kad meklēsi vieglu veidu, kā iekļaut olbaltumvielas savā uzturā, pistācijas ir lieliska izvēle.

Papildus visām šīm priekšrocībām pistācijas piedāvā labu daudzumu antioksidantu, sacenšoties ar superēdieniem, piemēram, mellenēm! Šie antioksidanti cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas var samazināt hronisku slimību risku.

Tātad, nākamreiz, kad redzēsi pistāciju, nenovērtē to par zemu. Šie mazie zaļie titāni ir pilni piedāvājumu. Vai esi gatavs pievienoties pistāciju revolūcijai?

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

Uzlabojiet savu veselību: Miega nozīme, lai izvairītos no trauksmes un slimībām
Miega trūkums var izraisīt trauksmi, depresiju un sirds problēmas. Eksperti iesaka prioritizēt atpūtas kvalitāti un daudzumu labākas veselības labad.
Atklāj augli, kas bagāts ar C vitamīnu un palīdz zaudēt svaru
Auglis, kas bagāts ar C vitamīnu un ūdeni, ideāls svara zaudēšanai. Uztura speciālisti to iesaka, lai uzlabotu uzturu un stiprinātu imūnsistēmu.
Ideālais fiziskās aktivitātes laiks bērniem: cik daudz ir daudz?
Atklājiet fiziskās aktivitātes nozīmi bērniem un cik ilgi viņiem jānodarbojas ar sportu atbilstoši viņu vecumam, lai nodrošinātu veselīgu attīstību.
Vai tu iekļauj pārāk daudz riekstu savā uzturā?
Atklāj, kā šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā var uzlabot tavu labklājību un palīdzēt novērst izplatītas slimības. Pārvērt savu veselību šodien!
Kā iekļaut kolagēnu ar želatīnu
Atklāj, kā šī olbaltumviela var uzlabot tavas kaulus, locītavas un ādu. Uzzini labākos veidus, kā iekļaut to savā ikdienas uzturā.

ALEGSA AI

Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā

Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.

Čia sēklas: Kuriem vajadzētu izvairīties no to lietošanas?
Uzzini, kuriem vajadzētu izvairīties no čijas sēklām un kāpēc. Iepazīsties ar to kontrindikācijām un ieteicamo ikdienas porciju, lai gūtu labumu no to priekšrocībām.
Atkarības: vairāk nekā nelegālās narkotikas. Vai ir iespējams būt atkarīgam?
Atklājiet, kā atkarība iet tālāk par nelikumīgajām narkotikām un kāpēc ir būtiski to saprast no integrētas perspektīvas, kas ietver psiholoģiskos, sociālos un ģenētiskos faktorus. Izlauziet mītus, smejieties un mācieties par šīs slimības patiesajām saknēm preventīvā un cilvēciskā pieejā. Vai esat gatavs mainīt savu redzējumu par atkarībām?
6 Pārsteidzoši Triki, Lai Apgūtu Trauksmi un Atgūtu Kontroli
Apgūsti trauksmi ar 6 padomiem: no fiziskajām aktivitātēm un uztura līdz tehnoloģijām. Zinātne sniedz efektīvus rīkus, lai to nomierinātu.
Ideāla smaids: padomi un pārtika baltām un veselām zobiem
Uzziniet, kā iegūt baltus zobus un starojošu smaidu. Iepazīstieties ar dabīgajiem pārtikas produktiem un ieteicamajiem produktiem nevainojamai mutes higiēnai.
Vai Tevi moka galvassāpes? Mājsaimniecības produkti, kas tās var izraisīt
Atklājiet, kā parasti produkti var izraisīt intensīvas galvassāpes, sākot no aminoskābēm līdz dehidratācijai. Uzziniet un atvieglojiet savu diskomfortu!
Īsu cilvēku evolūcija ir pret to, ka tu nodarbojies ar sportu: mācies to pārvarēt
Vai jūti, ka tavs smadzenes tev sabotē? Zinātne tev ir labas ziņas. Atklāj, kā pārvarēt šos šķēršļus un uzlabot savu prātu. Uzzini tagad!
Neticami: Mājas smadzeņu stimulācijas terapija palīdz mazināt depresiju
Jauna mājas smadzeņu stimulācijas terapija, ko pārbaudījis Londonas King's College, piedāvā cerību tiem, kuri neuzlabojas ar medikamentiem vai psihoterapiju.

Ko nozīmē sapņot par skūpstīšanos?
Atklājiet savu skūpstīšanās sapņu nozīmi. Romantika, kaisle vai nodevība? Izpētiet dažādus šī bieži sastopamā sapņa kontekstus un emocijas.
Atklājiet savu tumšāko pusi atbilstoši zodiaka zīmei
Atklājiet savas noslēpumainākās īpašības atbilstoši zodiaka zīmei - būsiet pārsteigts par to, ko mēs atklājam!
Ko nozīmē sapņot par valriekstiem?
Vai esat pamodies ar valriekstu attēlu galvā? Uzziniet, ko nozīmē sapņot par valriekstiem un kā tas var atspoguļot jūsu emocionālo un finansiālo dzīvi.
Ko nozīmē sapņot par skolu?
Atklājiet, ko nozīmē sapņot par skolu un ko tas nozīmē jūsu dzīvē. Izpētiet savus sapņus un uzziniet, kā interpretēt to vēstījumu! Pilns raksts šeit.
Kā izskatītos Friends seriāla tēli, ja tie būtu Barbie lelles
Ja esi Friends seriāla fans, paskaties, kā mākslīgais intelekts tos atveido kā Barbie lelles.
Dīvains atklājums uz Marsa, klints, kas pārsteidz NASA
Neparasts atklājums uz Marss: Perseverance atklāj akmeni ar zebras svītrām, izraisot zinātnieku interesi un jaunas teorijas Jezero krāterī.