Izvairies no pašsabojāšanās ar šiem efektīvajiem padomiem

Tāpēc vienkārši teikt "es mīlu sevi" priekš spoguļa nepietiek, lai mainītu šos destruktīvos modeļus.

Pārvarot pašsabojāšanos, lai sasniegtu mērķus

Bieži vien, neapzinoties to, paši sev liekam šķēršļus ceļā uz savām panākumiem.

Mūsu darbības un rīcības veids var būt iemesls pašu kļūmēm.

Iedomājieties cilvēku ar iedzimtu talantu skriet, dabīgu sportistu.

Ar dedzību un treniņiem viņš pārtop par izcilu sprindža skrējēju.

Tomēr, svarīgajā turnīra brīdī, kad viņam ir iespēja izcēlēties un uzvarēt, bailēm no neveiksmes viņš tiek paralizēts. Tā vietā, lai dotu no sevis vislabāko, viņš sāk veidot barjeras savā ceļā.

Celtnējot augstas un nepārvaramas šķēršļus pats sev.

Šis ir tīrs piemērs par fenomenu, ko sauc par pašsabojāšanos.

Katra darbība, kurā mēs paši sevi sabojājam, vienmēr ir kaut kas kopīgs: pašnovērtējuma trūkums un bailēm no emocionālā sāpju.

Bailēm no noraidījuma, negatīvām kritikām un sajūta, ka mēs neesam pietiekami, var novest mūs pie personīgās izaugsmes un attīstības bloķēšanas.

Ja baidies, ka tavam partnerim tev nodarīs kaitējumu vai tevi atstās, varētu beigt attiecības pirms tam, kad tam būtu reāla iespēja. Šīs rīcības iemesls ir aizsargāties pret iespējamo nākotnes sāpīgo ievainojumu.

Ir būtiski saprast, ka pašsabojāšanās atspoguļo gan mūsu neuzticības, gan dziļi iesakņotos baiļu; piekāpjoties šiem, mēs neļaujam sevi attīstīt personīgi un profesionāli.

Mācīsimies uzticēties savai iekšējai spējai, drosmīgi saskaroties ar izaicinājumiem, nepieļaujot bailēm no neveiksmes pārņemt mūs; tikai tā mēs varēsim pastāvīgi pārspēt sevi, sasniedzot ilgi vēlētos panākumus.

Pārāk liela centība iegūt citu atzinību var mūs aizvest uz pašnīcību

Pašnīcība, izpausties caur pašsabojāšanos, var būt izcelsmes vēlme pozitīvi ietekmēt citus.

Daži cenšas iegūt uzmanību un apbrīnu no tiem, kuriem viņi ciena, pat par cenu mainīt savu būtību un zaudēt sevi cenšoties.

Šāda pašnīcīga attieksme ignorē citu mums piedāvāto patieso mīlestību, izvēloties apmierināt citu gaidas.

Šāda mentalitāte var būt šķērslis arī pārmaiņām.

Dažreiz cilvēki uztver sevi kā savas apstākļu un dzīves upurus, aktīvi noraidot jebkādas labvēlīgas pārmaiņas.

Viņi izvēlas attālināties no problēmas, noliedzot esošās potenciālās risinājumus.

Viņu darbības atspoguļo pastāvīgu realitātes noliegumu.

No otras puses, ir cilvēki, kuri vienkārši nezina, kādu virzienu ņemt savā dzīvē.

Šāda neziņa nav nekas neparasts vai ārpus parastā.

Patiesībā daudzi no mums saskaras ar šāda veida iekšējām šaubām, meklējot atbildes sevī, vienlaikus izvirzot mērķus un strādājot, lai tos sasniegtu.

Tomēr tie, kas iestrēguši pašnīcīgos paraugos, varētu vajadzēt ārēju vadību, lai definētu savas personiskās izvēles.

Viņi var beigt sekojot mērķiem un ideāliem, kas uzspiesti no malas, vai gaidīt, ka kāds cits veiks nepieciešamās darbības, lai izveidotu vēlamo dzīvi, nenodarbojoties ar to patiesi.

Šāda rīcība ievērojami ierobežo viņu izaugsmi.

Baiļu no neveiksmes un noraidījuma parasti ir galvenais iemesls šādai rīcībai.

Viņi dod priekšroku bēgt no svara, kas pavada pašiem savu lēmumu pieņemšanu, ļaujot citiem vadīt savu dzīvi.

Viņi nesaprot, kā šāda ierobežojoša domāšanas veida ietekmē neļauj pilnībā attīstīt savu radošumu, jaunievedumu un īpašās prasmes.

Šīs tendences atzīšana ir būtiska, lai to pārvarētu, uzlabojot tādējādi būtiski mūsu dzīves kvalitāti.

Pasliktināšanās akts: šķērslis, ko mēs paši sev liekam uzvarai

Pašsabojāšanās akts ir šķērslis, ko mēs paši celsim, liedzot sev pilnībā izmantot savas spējas.

Vai jums ir jautājies, kāpēc daži cilvēki ierobežo sevi un nesasniedz panākumus? Bieži vien tas notiek tāpēc, ka viņi baidās no saviem pašu lēmumu sekām.

Ņemot paralēli parastai analogijai, kā mēs varētu pārvietot kaut ko, ja tas nav redzams? Tiem, kas pašsabojā sevi, viņi ir tie neredzamie objekti.

Šāda rīcība parasti sakņojas bērnībā. Šajā veidošanās posmā ģimenes un tuvi draugi sāk veidot mūsu pašapziņu.

Vecumā progresējot, kaut arī šīs figūras var pazust no mūsu tuvākā apkārtnes, šaubas un neziņa, ko tās iestādīja, paliek iesakņojušas mūsu būtnē.

Mēs sevi kritizējam iekšēji ar šiem stingrajiem balsīm, nožēlojot savus kļūdoņus un vērtējot savas darbības caur iespējama neveiksmes prizmu. Šis cikls veicina pašnodedzināšanās modeli.

Komentāri kā "tu neesi pietiekami labs" vai "tev trūkst nepieciešamā talanta" dziļi iesakņojas mūsu psihi un veido mūsu domāšanas veidu, kļūstot par patiesām ķēdēm.

Pat ja jums ir īpašības vai izcilas prasmes, šīs mentālās ķēdes bloķē ceļu uz pilnīgu izpausmi.

Jūs varat izcelties kā visradošākais mākslinieks starp saviem kolēģiem, būt visuzrunājošākais kora balsis vai valdīt jebkuru sporta disciplīnu savā sociālajā lokālajā. Tomēr, ja neuzdrošināsiet to parādīt pasaulē, jūsu dāvanas paliks slēptas, nesaņemot nekādu atzīšanu.

Dzīvojot realitātē, kas ir sveša mums

Bieži vien kā individuāli mēs novirzāmies no tā, ko tiešām novērtējam, un nonākam dzīvesveidā, ko neapzināti izvēlējāmies.

Kaut mēs nevaram kontrolēt visu, kas mums notiek, bieži vien mēs izlaižam iespējas izmantot to, kas ir mūsu rokās.

Mēs ļaujam, lai sveši domas, lēmumi un spriedumi dziļi ietekmē mūsu eksistenci, tādējādi paslēpjot mūsu patieso būtību.

Laika gaitā, attālinoties no savas būtiskās esības, mēs zaudējam saikni ar to, ko tiešām novērtējam un vēlamies.

Mēģinot atkal atrast savu iekšējo esību, var rasties bailes vai nesikumi. Tas notiek tāpēc, ka jūtaties pretim nezināmajam cilvēkam. Atkal savienojoties ar saviem pamatvērtībām un personiskajiem definējošajiem aspektiem, izvairīsieties no pašnodošanas attieksmju iegūšanas.

Nav reti redzēt destruktīvus rakstus gan sevī, gan tiem, kuriem mēs vēlamies labu.

Dažreiz mēs visi apzināti vai neapzināti sabotējam savus centienus.

Bet ir labas ziņas: šī tendence var tikt mainīta.

Transformācija nenotiek maģiski; tai nepieciešams laiks un personīga ieguldīšana, lai kļūtu par ilgstošu procesu.

Mirgojošas motivācijas vilnis nav pietiekams, lai radītu reālu un ilgtspējīgu izmaiņu tavā domāšanā.

Virspusējās izmaiņas tikai atgriezīs tevi pie saviem iepriekšējiem paradumiem pēc īsa laika perioda.

Ir būtiski atzīt jau no paša sākuma, ka šī izmaiņa būs pakāpeniska. Tev būs jābūt pacietīgam un jāliek ieguldījums, lai panāktu nozīmīgu attīstību.

Lai veiktu pirmo soli pret transformāciju, tev jāpieņem atbilstošs skatījums uz šo jautājumu.

Pastāvīgi atgādini savai prātai, ka jūties noskaņots uz pašnodošanu ir normāli, bet pārvarami.

Analizē, kāds tavs rīcības veids vai uzvedība veicina pašnodošanu. Izpēti, kas motivē šīs negatīvās atbildes no tavas puses.

Vai tas ir bailēs no neveiksmes? Baidi no kļūdām vai no svešu spriedumu saskarsmes? Vai varbūt tas ir bailes no ievainošanas? Identificē, kas tevi mudina pieņemt ierobežojošus uzvedības veidus.

Uzņemies kontroli un vadī zmianas

Kad atklāsi izaicinājuma avotu, ir būtiski, ka pārņem kontroli. Pieraksti iemeslus aiz tavām darbībām.

Svarīgi ir atzīt, kā šie iemesli ietekmē tavu dzīvi.

Varbūt sastopies ar grūtībām uzticēties savam partnerim vai ģimenei.

Vai varbūt tev ir sarežģīti delegēt vai dalīties ar pienākumiem.

Ir būtiski noteikt, kā šīs pamatcēloņi ietekmē tavu dzīvi un kā tie ietekmē cilvēkus apkārt tev.

Izvērtē konkrētas stratēģijas, lai risinātu katru situāciju.

Pozitīvs pirmais solis varētu būt aktīvi klausīties savu partneri vai ģimenes locekļus.

Saprotot, ka viņi atveras pret tevi, jutīsies vairāk iesaistīts saglabāt šo uzticību un sāksi uzticēties arī viņiem.

Nav reti, ka cilvēki izvēlas ēdienu, narkotikas, alkoholu vai tabaku kā izklaides un atvieglojuma veidu.

Taču, ko patiesībā cenšas nomierināt? Kuru situāciju vajadzētu nomierināt, lai pārvarētu to? No kā bēgt? Ko noslēpt? Vai varbūt, no kā baidīties?
Pārēšanās var šķist kā patvērums no stresa, bet tā nesaskan ar konfliktu risināšanu vai emocionālo traumu dziedināšanu.

Tā vienīgi pagaidu nomierina sāpes, liekot mums uz laiku aizmirst patiesās problēmas, ar kurām saskarties.

Būtu daudz konstruktīvāk tieši risināt savas problēmas, pēc tam ar ko tādu vienkāršu kā saldējumu svinēt panākumus. Tādējādi mēs varam baudīt ēdienu veselīgi, neizmantojot to kā bēgšanas ceļu.

Lai virzītos uz priekšu un patiešām dziedinātos, ir būtiski saprast savas emocijas, atzīt iekšējās traumas, novērtēt savu ciešanu un meklēt veidus, kā virzīties uz priekšu, neiekrītot pašnīcinošās attieksmēs, jo vēl nav pilnībā dziedinātas mūsu emocionālās rētas.

Izpētot bailēm saknes

Augt, izaugot konfliktos pilnā vidē vai bieži saskarties ar strīdiem starp tuviniekiem var radīt būtiskas grūtības centienos izveidot dziļas emocionālas saiknes. Nav reti, ka šīs personas pāriet no vienas mazapmierinošas attiecības uz otru, meklējot šo drošības sajūtu, ko tik ļoti ilgojas.

Bet ir ļoti svarīgi atpazīt šīs bailes avotu un veltīt laiku savu saistīto emociju pārvaldīšanai, atceroties, ka katras attiecības ir atšķirīgas un ne visas beigsies vienādi.

Šis solis ir būtisks, lai pārtrauktu pašnodošos ciklus mīlas jomā.

Eksistence ir pilna ar neskaidrībām un pastāvīgi mums izvirza pārbaudījumus, ko mums jāpārvar.

Gan lielas, gan mazas nelaimības nenozīmīgi ienāk mūsu dzīvē, pieskaroties mums personīgi.

Turklāt, pretējības un katastrofas var pārsteidz nejauši mūsu ceļā.

Šajā visumā, kur skumjas šķiet pastāvīgs fakts, pēdējais, ko mēs varam darīt, ir brīvprātīgi pievienot vairāk ciešanu savām dzīvēm.

Labāk izvēlies saglabāt optimistisku un pārliecinošu garu, praktizējot līdzjūtību pret sevi un citiem. Vērojam pasauli ar acīm pilnām ar mīlestību un attiecamies pret sevi tāpat kā pret saviem labākajiem draugiem.

Tādējādi, pat grūtos brīžos tu vari saglabāt izturību un atbilstoši novērtēt sevi, nejutīsies pārāk nospiests ar apstākļiem.

Kāpēc nesākt tagad būt savs labākais sabiedrotais?