Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

click

Pašsakarību sabotāžas novēršana

Mēs bieži aizmirstam, ka mums mīlestība vispirms un galvenokārt ir vajadzīga pašiem no sevis. Mūsu prātam un sirdij vispirms ir jābūt pašiem sev labākajiem draugiem.... , 2020-05-24







Viena no cilvēka pamatvajadzībām, neskaitot pārtiku, ūdeni, gaisu un pajumti, ir vajadzība justies mīlētam. Mēs visi ilgojamies pēc kādas mīlestības formas vai izpausmes savā dzīvē. Taču visbiežāk mēs aizmirstam, ka mīlestība mums vispirms un galvenokārt ir vajadzīga pašiem no sevis. Mūsu prātam un sirdij vispirms ir jābūt mūsu labākajam draugam. Bet lielāko daļu laika mēs neesam mūsu mīļākā persona. Biežāk mēs paši kļūstam par savu ļaunāko ienaidnieku.

No šejienes rodas pašsakarības traucējoša uzvedība. Visu pašsabotējošo darbību pamatā ir mīlestības pret sevi vai pašvērtības izjūtas trūkums. Šī destruktīvā uzvedība var izpausties dažādos veidos. Izvairīšanās no saistību uzņemšanās attiecībās, kavēšanās un pievēršanās ēdienam, narkotikām vai alkoholam, lai nomierinātos, ir pašsakralizēšanās pazīmes. Un vienkārši pamosties kādu dienu un, skatoties spogulī, pateikt "Es sevi mīlu", šie sevi kropļojošie ieradumi maģiski neiznīcinās.

Daudzkārt gan apzināti, gan neapzināti mēs kavējam savu progresu un kavējam savus panākumus ar uzvedību un rīcību, kas ir pašsabotējoša. Iedomājieties vīrieti, kurš ir dabisks skrējējs, dabisks sportists. Ar treniņiem viņš kļūst par pieredzējušu sprinteri. Taču sacensību dienā, kad viss smagais darbs var attaisnoties, kad viņš var patiešām skriet un pretendēt uz savu slavu, viņu pārņem bailes no neveiksmes un bojāejas, un tā vietā, lai skriet pēc labākās sirdsapziņas, viņš sāk likt šķēršļus savā celiņā. Viņš rūpējas, lai šķēršļi būtu augsti, spēcīgi un grūti pārvarami. Tas ir klasisks pašsabotāžas piemērs.

Visām pašsabotējošas uzvedības izpausmēm ir kopīga pašpārliecinātības trūkums un bailes tikt ievainotam: noraidījums, kritika un pārmetumi, ka neesat pietiekami labs. Kad cilvēks slīgst šādās bailēs, vislabākā izeja, ko viņš redz, ir kavēt savu izaugsmi un progresu. Jūs baidāties, ka partneris jūs pametīs un ievainos. Tātad, vēl pirms uzsākt attiecības, jūs izvadāt sevi un izšķiroties no sevis. Loģika, ka jūs glābjat sevi no iespējamām galvassāpēm, nosaka jūsu lēmumu izbeigt pilnīgi labas attiecības, kas varēja kļūt par kaut ko patiesi skaistu, ja vien būtu dota iespēja.

Cilvēki, kas sevi sabotē, arī ļoti cenšas izdarīt iespaidu uz citiem. Ja ir cilvēki, kurus viņi apbrīno un pēc kuru uzmanības tie alkst, viņi darīs visu iespējamo, lai iekļūtu viņu labā un atstātu uz viņiem pozitīvu iespaidu. Viņi nerūpēsies par cilvēkiem, kuri viņus patiesi mīl tādus, kādi viņi ir, un tā vietā viņi vēlas mainīt sevi, lai izpatiktu citiem. Arī tas ir pašdestruktīvas uzvedības pazīme. Ir arī gadījumi, kad jūsu upura un cietēja sajūta ir tik spēcīga, ka jūs esat imūns pret pārmaiņām, kas patiesībā var palīdzēt. Tā vietā, lai analizētu situāciju un rastu risinājumu, jūs bēgat no problēmām un noraidāt noderīgas pārmaiņas. Īsāk sakot, jūs pastāvīgi esat nolieguma stāvoklī.

No otras puses, var būt gadījumi, kad mēs neesam pārliecināti par to, ko īsti vēlamies dzīvē. Neziņa par to, ko vēlamies darīt savā dzīvē, nav nekas jauns vai nenormāls. Parasti mēs meklējam sevī, atrodam savas intereses, izvirzām mērķus un strādājam, lai tos sasniegtu. Bet cilvēks, kas sevi sabotē, vai nu meklē norādījumus pie citiem un dara to, ko citi viņam liek darīt, vai arī sasniedz mērķus, ko citi viņam izvirza, vai vienkārši sagaida, ka citi paveiks darbu viņa vietā un nodrošinās tādu dzīvi, kādu viņš vēlas, bez jebkādām reālām pūlēm no viņa puses. Iespējams, tas nav tikai tāpēc, ka viņi ir slinki, lai gan arī tas noteikti var spēlēt zināmu lomu, bet galvenokārt tāpēc, ka viņi tik ļoti baidās no neveiksmes un noraidījuma, ka labprātāk sekos kāda cita vadībai un ļaus, lai kāds cits paveic darbu, nevis uzņemsies lietas savās rokās. Viņi neapzinās, ka ar savu lēmumu palikt neaktīviem viņi nogalina savas spējas un apslāpē savu potenciālu.

Cilvēki, kas sevi sabotē, ir interesanta bezdarbnieku grupa, nevis tāpēc, ka viņi ir nespējīgi vai slinki, bet vienkārši tāpēc, ka baidās no tā, ko varētu izraisīt "kaut ko darīt".

Kāds reiz teica, ka, ja jūs neredzat, kas jums traucē, tad kā jūs to pārvietosiet? Cilvēki, kuri paši sevi sabotē, paši sev traucē. To var izraisīt dažādi iemesli. Atkarībā no tā, kādi cilvēki jūs ieskauj, jau bērnībā jūs noteikti dzirdēsiet neskaitāmus viedokļus un spriedumus par sevi. Ar laiku un atkārtošanos šīs nosodījuma balsis kļūst par daļu no jūsu būtības. Mums novecojot, šie cilvēki bieži vien ir aizgājuši no mūsu dzīves. Taču viņu nosodošās balsis ir daļa no mūsu pašu balss. Mēs runājam ar sevi tāpat kā viņi, aizrādot sev par kļūdām, aizrādot par darbībām, kas var novest pie kļūdām, un galu galā, nopēljot mūs par jebkuru darbību, kas var vai nevar būt nepareiza. Tas galu galā izpaužas kā dažādas pašsabotāžas izpausmes.
Jau no mazotnes
dzirdot tādus vārdus kā "tu neesi cienīgs", "tu neesi pietiekami labs", "tu esi neveiksminieks" un "tu neko nevari izdarīt pareizi", šie vārdi iespiežas mūsu prātos un kļūst par vārdiem, kurus mēs sev sakām pastāvīgi, pat ja ir daudz pierādījumu par pretējo. Jūs varat būt labākais dziedātājs savā korī, talantīgākais gleznotājs klasē, visprasmīgākais sportists savā grupā, bet neviens nevar dzirdēt jūsu dziedāšanu, baudīt jūsu mākslu vai uzzināt par spēles niansēm, jo jūs pārāk baidāties sevi parādīt.

Tas ir tad, kad mēs kā cilvēki esam tālu no patiesībām un vērtībām, kas mūs nosaka. Mēs dzīvojam dzīvi, kuru paši neesam veidojuši. Protams, ne visi dzīves elementi ir mūsu kontrolē. Bet tas, ko mēs varam kontrolēt, nav kontrolējams. Tas, kam vajadzētu atspoguļot mūsu izvēli, tā nav. Mēs esam tik ļoti saistīti ar to, ko citi domā, saka, izvēlas un nolemj, ka kaut kur dziļi sevī apglabājam savu patieso būtību. Ilgstoši atrodoties prom no savas patiesās būtības, mēs zaudējam saikni ar savām patiesajām vērtībām, savām simpātijām un antipātijām, savām spējām un potenciālu. Kad mums tiek prasīts satikties ar savu iekšējo būtību, tas mūs biedē, jo tagad tas ir līdzīgi kā satikties ar svešinieku. Iepazīstoties ar savām pamatvērtībām un lielajām un mazajām lietām, kas mūs raksturo, mēs varēsim pārliecināties, ka savā dzīvē neiesim pa pašsabotāžas ceļu.

Mēs visu laiku redzam šādas pašiznīcinošas uzvedības piemērus sev apkārt - gan savā dzīvē, gan to cilvēku dzīvē, kurus mīlam. Apzināti vai neapzināti mēs visi vienā vai otrā
 veidā kavējam savu dzīvi. Taču labā ziņa ir tā, ka šādas sevi kropļojošas idejas ir iespējams apturēt, šāda domāšana ir atgriezeniska. To nevar izdarīt ar vienkāršu zizliņa vicināšanu. Ja vēlaties, lai jūsu uztverē notiktu paliekošas pārmaiņas, jums patiešām būs jāpieliek pūles. Nelieli entuziasma un apņēmības uzplūdi, kas ilgst tikai pāris dienas, nedos rezultātu. Šādu īsu koncentrēšanās periodu izraisītās pārmaiņas radīs tikai īslaicīgas pārmaiņas, kas vēl vairāk atvieglos jūsu atgriešanos pie iepriekšējās manieres.

Vispirms jāatceras, ka pārmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Lai veiktu pārmaiņas, būs nepieciešams laiks, pūles un patiesa ieinteresētība. Vispirms izveidojiet pareizo
 domāšanas veidu, lai risinātu šo jautājumu. Atkārtojiet sev, ka pašsakropļošanās sajūta ir izplatīta un novēršama. Mēģiniet identificēt darbību vai uzvedību, kas ir pašsabotējoša. Meklējiet iemeslus, kas varētu būt tie, kas jūs mudina šādi reaģēt. Vai jūs baidāties no neveiksmēm, kļūdām, kritikas, no ievainojuma? Kas jūs mudina veikt darbības, kas ierobežo jūs pašu?
Kad
esat noskaidrojis problēmas pamatcēloni, pārņemiet situāciju
savā pārziņā. Uzrakstiet šādas rīcības iemeslus. Pierakstiet dažādus veidus, kā šie iemesli izpaužas jūsu dzīvē. Piemēram, iespējams, jums ir problēmas ar uzticēšanos. Tās var rasties ne tikai attiecībās ar partneri, bet arī ar ģimenes locekļiem. Iespējams, jums ir arī grūtības deleģēt darbu citiem vai sadalīt pienākumus. Meklējiet arī jomas, kurās, jūsuprāt, šie iemesli ietekmē jūsu dzīvi un cilvēkus ap jums. Apsveriet, kā risināt katru no šīm jomām pa kārtai. Mūsu piemērā sāciet ar to, ka vienkārši uzklausiet, ko saka jūsu ģimene vai partneris. Kad sapratīsiet, ka ļaujat viņiem uzticēties jums ar savu uzticību, būsiet vairāk tendēts to mainīt un uzticēties viņiem pašiem. Ar maziem soļiem jūs varat izvairīties no pašsabotāžas briesmām.

Daudzi cilvēki pievēršas arī pārtikai, narkotikām, alkoholam un tabakai, lai novērstu uzmanību un nomierinātu
 sevi. Bet kas tieši viņiem ir nepieciešams, lai nomierinātos? Kas tieši ir nepieciešams, lai pārvarētu nomierinošo epizodi? No kā viņi bēg? No kā viņi slēpjas? Vai no kā viņi baidās? Liels iemesls, kāpēc cilvēki pārēdas vai pārēdas, ir tas, ka viņi meklē pārtiku kā līdzekli, lai nomierinātu vētras un aizmirstu par savām problēmām. Vanniņa saldējuma var būt brīnišķīga, kad esam stresa situācijā, taču tā neatrisina problēmu un nepalīdz mums izveseļoties. Tas tikai nomierina sāpes un liek mums aizmirst, ka mums ir pārbaudījums, ar ko mums jāsaskaras. Gudri būtu ņemt vērsi pie ragiem. Sastopieties ar savām problēmām un atrisiniet tās, un pēc tam par godu baudiet saldējumu. Problēma nav saldējuma baudīšana, bet gan tā ideja. Pastāv ievērojama atšķirība starp pārtikas lietošanu kā mierinājuma vai glābšanās avotu un ēdiena baudīšanu tā, kā tam patiešām vajadzētu būt. Tas, kas mums patiešām ir nepieciešams, ir zināt savus zilumus. Mums ir jāsaskaras ar savām jūtām, patiešām jāredz savas brūces, jānovērtē savas sāpes un jāatrod veidi, kā dziedēt un virzīties uz priekšu. Lielākoties mēs ķeramies pie pašsakropļošanās, kad neesam pilnībā sadzijuši no savām brūcēm.

Cilvēkam, kurš ir uzaudzis vardarbīgā vidē vai kurš ir pieredzējis biežas cīņas starp pāriem, var būt nopietnas problēmas, kad runa ir par saistībām. Ir zināms, ka šādi cilvēki pāriet no vienām vājām un nepamatotām attiecībām uz citām. Zinot, no kurienes rodas šīs bailes, un cenšoties attiecīgi pārvaldīt jutīgumu, vienlaikus saprotot, ka ne visas attiecības ir vienādas vai beigsies vienādi, palīdzēsiet pārvarēt šādu pašdestruktīvu uzvedību sirds lietās.
Dzīve mums visu laiku met līkločus. Savā dzīves ceļā mēs sastopamies ar dažādām grūtībām. Lieli un mazi pārbaudījumi un grūtības mūs pārņem atkal un atkal. Nelaimes un nelaimes laiku pa laikam mūs satriec. Visām šīm nelaimēm, ko dzīve mums dabiski sagādā, nav nepieciešams, lai mēs paši pievienotu savu artavu, kas vēl vairāk pasliktinātu mūsu ciešanas. Mums ir nepieciešama pozitīva un pārliecinoša attieksme, lai viegli pārvarētu šīs grūtības. Mums ir jāraugās uz apkārtējo pasauli ar lielu līdzjūtību. Mums uz savu dzīvi ir jāraugās caur mīlestības aizsegu - mīlestības pret apkārtējiem cilvēkiem un, kas ir vēl svarīgāk, mīlestības pret sevi. Jūs vēlaties, lai jūsu iekšējais "es" būtu jūsu labākais draugs, kas jūs noturētu virs ūdens brīžos, nevis nomāktu jūsu pašvērtības sajūtu un noslīcinātu. Tāpēc esiet pats sev labākais draugs!









Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.



Saistītās birkas