30 toksiskas draudzības pazīmes un kā to pārvarēt

1. Toksiskas draudzības pazīmes un kā to pārvarēt
2. Fasādes uzturēšana ar toksiskiem draugiem
3. Pastāvīga saskarsme ar toksiskiem draugiem
4. Toksiski draugi: atbalsta trūkums grūtos brīžos
5. Kad jūtat, ka viss ir nesakārtots.
6. Identificēt toksisku draugu pazīmes
7. Toksisko attiecību izbeigšana
8. Skaudīgi draugi un to negatīvā ietekme uz personības attīstību
9. Jūs izvairāties dalīties ar saviem sasniegumiem un priekiem
10. Toksisko draugu apkaunojošā uzvedība
11. Atšķirību pieņemšana ar sarežģītiem draugiem
12. Toksiskie draugi bieži vien neatzīst savas kļūdas un neatvainojas.
13. Toksiski draugi tevi izmanto un izsmej.
14. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu tuvinieki jūs brīdinātu par toksiskām attiecībām.
15. Toksiski draugi var radīt vientulības un izolētības sajūtu.
16. Lielākajā daļā situāciju jums nāksies saskarties ar šantāžu.
17. Tavus visdziļākos noslēpumus var atklāt toksiski draugi.
18. Toksiski draugi var ietekmēt jūsu personīgo drošību.
19. Ir normāli just noraidījumu, kad esat uzaicināts pavadīt laiku kopā ar toksiskiem draugiem.
20. Dažreiz socializēšanās var šķist kā pienākums.
21. Draugi, kuri koncentrējas uz citu kritizēšanu
22. Attiecības ar tālruni var būt svarīgākas par draudzību.
23. Kā jūs zināt, vai jūsu draugi ir kaitīgi?
24. Lojalitātes nozīme veselīgā draudzībā
25. Cik svarīgi ir noteikt robežas ar toksiskiem draugiem
26. Jūs vienmēr jūtaties neērti un saspringti.
27. Pasīvā agresija draudzībā
28. Ikreiz, kad paužat savu viedokli un ideoloģiju, jums šķiet, ka neesat uzklausīts.
29. Vai jums patiešām ir kvalitatīvi draugi?
30. Atvadieties no draugiem, kuru uzvedība ir nepiemērota.
31. Atvadieties no pastāvīgas neapmierinātības
32. Nobeiguma pārdomas

Sekojiet man Pinterest!

Dzīvē ir svarīgi ap sevi apciemot cilvēkus, kas sniedz mums mīlestību, atbalstu un prieku. Tomēr dažkārt mēs sastopamies ar draudzībām, kas var būt toksiskas un kaitēt mūsu emocionālajai labsajūtai.

 Šo pazīmju atpazīšana ir ļoti svarīga, lai pasargātu sevi un saglabātu veselīgas un pozitīvas attiecības.

 Kā psihologs ar lielu pieredzi starppersonu attiecību jomā esmu izveidojis 30 toksisku draudzību pazīmju sarakstu.

Pievienojieties man šajā pašizziņas ceļojumā un kopā atklāsim, kā atpazīt un risināt šīs negatīvās dinamikas problēmas.

Toksiskas draudzības pazīmes un kā to pārvarēt

 Lai iepazītos ar šo tēmu, es intervēju savu kolēģi Dr. Lauru Sančesu (Dr. Laura Sanchez), psiholoģi, kas specializējas starppersonu attiecību un garīgās veselības jomā. Dr. Sančesa uzskata, ka "toksiska draudzība var negatīvi ietekmēt mūsu pašvērtējumu, laimi un vispārējo dzīves kvalitāti".

 Lūk, dažas galvenās pazīmes, kas norāda uz toksisku draudzību:

1. Emocionālā atbalsta trūkums: "Skaidra toksiskas draudzības pazīme ir tā, ka jūs nesaņemat nepieciešamo emocionālo atbalstu. Ja jums šķiet, ka vienmēr esat blakus, bet šī persona nekad nav blakus, kad jums ir vajadzīga, iespējams, ka attiecības ir nelīdzsvarotas".

2. Ja jūsu draugs pastāvīgi manipulē ar jūsu lēmumiem vai jūtām, lai jūs kontrolētu vai iegūtu to, ko vēlas, iespējams, ka jūsu attiecības ir toksiskas. Manipulācija var izpausties kā emocionāla šantāža vai prāta spēles."

3. Destruktīva kritika: "Konstruktīva kritika ir normāla veselīgu attiecību sastāvdaļa, taču pastāvīga, destruktīva kritika var kaitēt. Ja jūsu draugs jūs pastāvīgi kritizē, nepiedāvājot nekādu atbalstu vai risinājumus, iespējams, ka jūsu draudzība ir toksiska."

4. Skaudība un konkurence: "Skaudība un pārmērīga konkurence ir skaidras toksiskas draudzības pazīmes. Ja jūtat, ka jūsu draugs vairāk priecājas par jūsu neveiksmēm nekā par jūsu panākumiem, vai ja viņš jūs pastāvīgi salīdzina ar citiem, lai pierādītu savu pārākumu, ir laiks pārdomāt attiecības.

5. "Savstarpēja cieņa un robežu noteikšana ir jebkuras veselīgas attiecības pamatā. Ja jūsu draugs pastāvīgi pārkāpj jūsu personīgās robežas, neciena jūs vai ignorē jūsu vajadzības, visticamāk, jūsu draudzība ir toksiska.

 Tagad, kad esam identificējuši toksiskas draudzības pazīmes, ir svarīgi zināt, kā pārvarēt šo situāciju. Dr. Sančess piedāvā dažus praktiskus padomus:

 Sančess iesaka: "Vispirms ir jāatzīst attiecību toksiskums un jāsaprot, ka jūs neesat atbildīgs par to uzturēšanu," iesaka Dr. Sančess. "Nosakiet skaidras robežas attiecībās ar šo cilvēku un pastāstiet, kā viņa rīcība liek jums justies.

 "Meklējiet emocionālu atbalstu no citiem un ieskaujiet sevi pozitīvās attiecībās," viņa iesaka. "Dažreiz var būt nepieciešams uz laiku aiziet vai pat izbeigt draudzību, ja toksiskums turpinās un negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu.

 Dažkārt var izrādīties, ka tie draugi, ar kuriem jūs reiz saistīja lieliska saikne, vairs nav šī nosaukuma cienīgi.

 Ja esat nonācis šādā situācijā, iespējams, ka jūsu draudzība ir toksiska, un vislabāk būtu pēc iespējas ātrāk no tās aiziet prom.

 Turpmāk sniegšu jums sarakstu ar 30 galvenajām toksiskas draudzības pazīmēm, uz kurām vajadzētu pievērst uzmanību:

Fasādes uzturēšana ar toksiskiem draugiem

 Ja jūs pastāvīgi izliekaties, tas skaidri norāda uz to, ka jūsu draudzība var būt toksiska. Šāda uzvedība izriet no nepārtrauktas vajadzības iekļauties.

 Pastāvīga izlikšanās visu laiku var būt nogurdinoša, un tas noteikti nav tas, ko jūs vēlaties sev.

Pastāvīga saskarsme ar toksiskiem draugiem

 Ja pastāvīgi saskaraties ar neatrisinātām problēmām ar toksiskiem draugiem, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju pārtraukt draudzību.

 Ja personību atšķirības ir pārāk lielas, vislabāk ir izbeigt draudzību bez liekām raizēm, pirms situācija kļūst vēl nepatīkamāka.

Toksiski draugi: atbalsta trūkums grūtos brīžos

 Dzīvē ir normāli saskarties ar sarežģītām situācijām, kas mūs pārbauda.

 Šādos brīžos ir svarīgi, lai mums būtu patiesi draugi.

 Taču, ja runa ir par toksiskiem draugiem, jūs nekad nevarat paļauties uz viņiem, lai saņemtu jebkāda veida emocionālu atbalstu.

Kad jūtat, ka viss ir nesakārtots.

 Būdams toksisku draugu ielenkumā, var rasties apjukums. Tava intuīcija tev saka, ka tavā vidē kaut kas nav kārtībā.

 Tāpēc ir svarīgi rīkoties gudri un modri identificēt to, kas neatbilst jūsu vērtībām un prioritātēm.

Identificēt toksisku draugu pazīmes

 Pastāvīga stresa sajūta, atrodoties kopā ar draugiem, var liecināt par to, ka viņi ir toksiski cilvēki.

 Ja tas notiek bieži, ir svarīgi pārdomāt, vai jūs ieskauj pareizā grupa.

Toksisko attiecību izbeigšana

 Dažreiz ir nepieciešams pārtraukt toksisku draudzību, jo tā var radīt stresu un grūtības.

 Šī pastāvīgā stresa rezultātā ir iespējams piedzīvot veselīgu svara zudumu, nevis pārmērīgu svara zudumu, kas kaitē veselībai.

Skaudīgi draugi un to negatīvā ietekme uz personības attīstību

 Ir svarīgi atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem savā sociālajā lokā, jo viņi spēj piesārņot jūsu pozitīvo enerģiju ar savu skaudību.

 Dažkārt tas var mulsināt, jo tu vienmēr esi izrādījis atbalstu un mīlestību saviem draugiem šajā grupā.

 Tomēr ir maz ticams, ka jūs saņemsit tādu pašu pretimnākšanu.

Jūs izvairāties dalīties ar saviem sasniegumiem un priekiem

 Vēl viena acīmredzama pazīme, kas liecina par to, ka jūsu draudzība jums kaitē, ir tā, ka jums ir grūti atklāties un pastāstīt viņiem par saviem panākumiem un laimīgiem brīžiem.

 Jūs jūtat, ka nesaņemsiet nepieciešamo atbalstu un svētkus, kas rada neizpratnes un vientulības sajūtu.

Toksisko draugu apkaunojošā uzvedība

 Kad jums jautās par draudzību, kas jūs mulsina, jūs sapratīsiet, kas ir toksiska draudzība.

 Tā ir tad, ja jūsu toksiskie draugi veic bīstamas vai neracionālas darbības, kas ir pretrunā ar jūsu vērtībām un principiem.

Atšķirību pieņemšana ar sarežģītiem draugiem

 Ja starp jums un draugiem notiek spraigi strīdi par ētiskiem vai personīgiem jautājumiem, ir svarīgi pārdomāt, cik toksiskas ir šīs attiecības, un apsvērt iespēju tās pārtraukt.

 Ja jūs nerīkosieties, šī problēma turpinās radīt pastāvīgu stresu, kas nav veselīgi.

Toksiskie draugi bieži vien neatzīst savas kļūdas un neatvainojas.

 Ja izvēlaties pavadīt laiku ar toksiskiem cilvēkiem, maz ticams, ka no viņiem saņemsiet sirsnīgu atvainošanos.

 Viņi var pat vainot ikvienu, kas norādīs uz viņu nepareizajiem darbiem, tāpēc ir svarīgi, lai viņi nepiedalītos jūsu dzīvē.

Toksiski draugi tevi izmanto un izsmej.

 Dažreiz draugi var jokt viens ar otru jautrā un pieņemamā vidē.

 Tomēr toksiskajiem draugiem nav labu nodomu, un viņi vienmēr centīsies likt jums justies neērti, izsmejot tēmas, par kurām viņi zina, ka tās jūs kaitina un liek jums justies slikti.

 Ir svarīgi turēties tālāk no šāda veida draugiem, lai aizsargātu savu emocionālo labsajūtu.

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu tuvinieki jūs brīdinātu par toksiskām attiecībām.

 Tuviem draugiem un ģimenei ir īpašas spējas atpazīt, kad kāds jūsu tuvinieks var būt toksisks un kaitīgs jums, pat pirms jūs pats to pamanāt.

 Ja tā notiek, ir dabiski, ka viņi jums par to ziņo, tāpēc jums ir jāveic pasākumi, lai atbrīvotos no šiem kaitīgajiem draugiem, pirms viņi var ietekmēt jūs ar savu negatīvo enerģiju un pesimismu.

Toksiski draugi var radīt vientulības un izolētības sajūtu.

 Ja jūs ieskauj toksiski draugi, jūs, visticamāk, izjutīsiet dziļu emocionālu tukšumu un atslēgšanās sajūtu.

Tas notiek tad, ja starp jums un jūsu draugiem nav saskaņas attiecībā uz vērtībām, dzīvesveidu un vēlmēm, kas var izraisīt to, ka jūs jūtaties nesaprasti un mazsvarīgi.

Lielākajā daļā situāciju jums nāksies saskarties ar šantāžu.

 Kad satiekat toksiskus draugus, negaidiet, ka varēsiet atpūsties no toksiskuma, kas izstaro no katra istabas stūra.

 Viens no toksiskiem veidiem, kā viņi uzvedas, ir izmantot jebkādu informāciju, kas viņiem par jums ir, lai jūs izsmietu vai kontrolētu.

 Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties, ka jums nav nepieciešams šāds negatīvisms savā dzīvē, un aiziet prom.

Tavus visdziļākos noslēpumus var atklāt toksiski draugi.

 Ir svarīgi iemācīties atpazīt toksiskos draugus un atteikties no tiem, tiklīdz tos atpazīsti, jo viņi nesaprot un nenovērtē uzticības saglabāšanas nozīmi un svarīgumu.

 Toksisks draugs nekautrēsies atklāt jūsu noslēpumus, ja viņš jums nepiekritīs.

Toksiski draugi var ietekmēt jūsu personīgo drošību.

 Pārliecinātības trūkums, nemitīga ņirgāšanās un necieņa no šo draugu puses bieži vien rada mazvērtības sajūtu.

 Šie cilvēki darīs visu iespējamo, lai liktu jums justies nenozīmīgam. Ir ļoti svarīgi to paturēt prātā, lai sevi pasargātu.

Ir normāli just noraidījumu, kad esat uzaicināts pavadīt laiku kopā ar toksiskiem draugiem.

Ja draudzība kļūst toksiska, ir saprotams, ka, apsverot iespēju pieņemt ielūgumus no šīs personas vai draugu grupas, var rasties trauksme un diskomforts.

 Var pat rasties sajūta, ka esat nonācis pastāvīga konflikta epicentrā.

 Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību savām emocijām un izdarīt izvēli, kas liek jums justies labi.

Dažreiz socializēšanās var šķist kā pienākums.

 Draudzības patiesā būtība slēpjas tās autentiskumā un spontanitātē. Ja jūtat, ka papildu laika tērēšana draudzības uzturēšanai kļūst nogurdinoša, ieteicams to nekavējoties izbeigt un atbildes meklēt vēlāk.

Draugi, kuri koncentrējas uz citu kritizēšanu

 Ja cilvēki, ar kuriem jūs sadarbojaties, pavada laiku, runājot negatīvi par citiem cilvēkiem, ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas ātrāk pieņemtu lēmumu no viņiem aiziet prom.

Attiecības ar tālruni var būt svarīgākas par draudzību.

 Mēs bieži gaidām, ka mūsu draugi ienesīs laimi mūsu dzīvē, taču, ja tā vietā, lai izbaudītu viņu sabiedrību, jūs lielāko daļu laika pavadāt pie tālruņa, iespējams, jūsu draugi nepietiekami apmierina jūsu vajadzības.

Kā jūs zināt, vai jūsu draugi ir kaitīgi?

 Papildus atkarībai no tālruņa ir vēl viens veids, kā noteikt, vai jūsu draugi ir negatīvi: novērtējiet viņu atbalstu ikdienas situācijās.

 Īsti draugi vienmēr būs jums līdzās, kad jums būs nepieciešams atbalsts, savukārt kaitīgie draugi jums vienkārši nebūs pieejami.

 Esiet piesardzīgi un novērtējiet draudzības, kas patiesi sniedz jums laimi!

Lojalitātes nozīme veselīgā draudzībā

 Ziniet, kas ir brīnišķīgi, ja jums ir īsti draugi? Viņi vienmēr ir blakus, lai tevi atbalstītu, kad tev tie ir visvairāk vajadzīgi.

 Tomēr ne visi draugi izpilda šo vērtīgo apņemšanos.

Cik svarīgi ir noteikt robežas ar toksiskiem draugiem

 Veselīga draudzība nozīmē ne tikai jautri pavadīt laiku kopā, bet arī būt cieņpilnam un uzmanīgam.

 Diemžēl toksiskajiem draugiem trūkst cieņas pret jums, tāpēc ir ļoti svarīgi turēties no viņiem prom, lai rūpētos par savu emocionālo labsajūtu.

Jūs vienmēr jūtaties neērti un saspringti.

 Ikreiz, kad atrodaties draugu kompānijā, jūs pastāvīgi izjūtat diskomfortu un spriedzi. Šī sajūta skaidri norāda uz to, ka šie draugi jums ir toksiski un neveicina jūsu emocionālo labsajūtu.

Pasīvā agresija draudzībā

 Pasīva agresija nekad nedrīkst būt draudzīgu attiecību sastāvdaļa.

 Šāda uzvedība ir nepieņemama, un to nedrīkst pieļaut.

 Ir svarīgi atcerēties, ka īsti draugi šādi nerīkojas.

 Ja šķietamā draudzībā saskaraties ar pasīvu agresiju, iespējams, būtu jāapsver iespēja pārtraukt attiecības, jo tās varētu būt toksiskas.

Ikreiz, kad paužat savu viedokli un ideoloģiju, jums šķiet, ka neesat uzklausīts.

 Tas ir apbēdinoši, ja apkārtējie nenovērtē jūsu uzskatus.

 Nepadodieties, turpiniet sazināties un meklējiet tos, kuri novērtē jūsu domas un ņem vērā jūsu ieguldījumu.

Vai jums patiešām ir kvalitatīvi draugi?

 Dažkārt ir grūti noteikt, vai jūsu draugi ir vai nav laba ietekme, jo īpaši, ja esat draugi jau ilgu laiku.

 Tomēr jūsu labsajūtai un personīgajai attīstībai ir svarīgi, lai jums apkārt būtu cilvēki, kas motivē jūs būt par labāko sevis versiju.

 Ja jums ir draudzības, kas veicina negatīvu uzvedību, ir laiks no tām atvadīties, lai uzlabotu savu dzīvi.

Atvadieties no draugiem, kuru uzvedība ir nepiemērota.

 Nav labi, ja tu saglabā draugus, kuri uzvedas nepiedienīgi, tāpēc ir ieteicams viņus pamest.

 Noņemiet no savas dzīves tos cilvēkus, kuri rada tikai negatīvismu.

Atvadieties no pastāvīgas neapmierinātības

 Viena no sliktākajām toksisko attiecību īpašībām ir tā, ka tās var jūs izsmelt, pat to neapzinoties.

 Tas var izraisīt neapmierinātību un reakciju, kas izpaužas kā vardarbība, priekšmetu laušana vai sitieni pa virsmām.

 Atcerieties, ka ir būtiski rūpēties par savu garīgo un emocionālo labsajūtu.

Nobeiguma pārdomas

 Ir svarīgi saprast, cik svarīgi ir turēties tālāk no toksiskām draudzībām.

 Īsāk sakot, šie draugi var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.

 Tāpēc jūsu interesēs ir pilnībā no viņiem izvairīties un neļaut, lai viņu kaitīgā ietekme jūs ietekmē.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis