Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit!...Autors: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Miega nozīme skolas sniegumā
- Bezmiega sekas studentiem
- Emocionālais un kognitīvais ietekme
- Veicinot veselīgus miega ieradumus
Miega nozīme skolas sniegumā
Trūkums nepieciešamo miega stundu var radīt nopietnas sekas skolas sniegumā, ietekmējot koncentrāciju, atmiņu un garastāvokli. Lai gan tas var palikt nepamanīts, pareiza atpūta ir būtiska un tai ir daudz sekas cilvēkiem.
Tādēļ ir būtiski izveidot labu nakts rutīnu, lai varētu ērti gulēt un atpūsties bez problēmām.
Kad zēni un meitenes nenodrošina sev labu atpūtu vai neguļ stundu skaitu, ko viņu ķermenis prasa, viņu imūnsistēma, augšana un pat garīgā attīstība tiek apdraudēta.
Šis pierāda, ka labi gulēt ir pamatvajadzība jebkuram cilvēkam.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
Bezmiega sekas studentiem
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Tomēr satraucoša daļa bērnu un pusaudžu saskaras ar bezmiega problēmām. Meksikas Nacionālā autonoma universitāte (UNAM) 2021. gada ziņojumā norādīja, ka meksikāņu bērni piedzīvoja bezmiega problēmu pieaugumu pandēmijas laikā COVID, lielā mērā slikta miega higiēnas dēļ, piemēram, pārmērīgas elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatriskais neirologs, norāda, ka bērns guļ slikti, ja viņš guļ mazāk par 10 stundām, kas var novest pie traucējoša un uzbudināta stāvokļa, kas ietekmē viņa spēju socializēties un mācīties.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Emocionālais un kognitīvais ietekme
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Šie emocionālie traucējumi kopā ar uzmanības un koncentrēšanās trūkumu var novest pie zemāka akadēmiskā snieguma.
Pētījums, ko veica ASV Nacionālais veselības institūts, parādīja, ka miega modeļu neregularitāte ir saistīta ar zemu sniegumu kognitīvajās kompetencēs, piemēram, problēmu risināšanā un plānošanā.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Ilgtermiņa miega trūkums var arī palielināt slimību, piemēram, aptaukošanās un diabēta, risku.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Veicinot veselīgus miega ieradumus
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Saskaņā ar pētījumiem bērniem nepieciešamas no 11 līdz 17 miega stundām, atkarībā no viņu vecuma, savukārt pusaudžiem katru nakti nepieciešamas no 8 līdz 10 stundām optimālai darbībai.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Sekojot šiem ieradumiem regulāri, var ievērojami uzlabot miega kvalitāti un vispārējo labklājību, kas savukārt veicina labāku akadēmisko sniegumu un atbilstošu fizisko un garīgo veselību.
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Lauvas bērni: kas jums jāzina par šiem mazajiem drosminiekiem
Šos bērnus bieži var redzēt, kā viņi dod rīkojumus citiem un uztver sevi ļoti nopietni, kas ir ļoti jauki un konstruktīvi, bet arī ļoti izaicinoši. -
Bovīna kalostrum: brīnumaina piedeva vai tikai mīts pētniecībā?
Atklāj, kas ir šķidrais zelts un šaubas, ko tas rada. Lai gan tas sola lielus ieguvumus, pētījumi ir to sākuma stadijā. Iegūsti informāciju šeit! -
Ko nozīmē sapņot par durvīm?
Atklājiet noslēpumaino sapņu pasauli ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par durvīm? Jūs izpētīsiet dziļāko sapņu nozīmi un to, kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par tārpiem?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par tārpiem un kā šis sapnis var atklāt svarīgus jūsu dzīves aspektus - nepalaidiet garām šo aizraujošo interpretāciju! -
Ko nozīmē sapņot par parādi?
Atklājiet savu parādes sapņu slēpto nozīmi. No lepnuma līdz bailēm - šis raksts palīdzēs jums izprast jūsu sapņu slēptos vēstījumus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par krēsliem?
Uzziniet, ko nozīmē jūsu krēsla sapņi un kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un dzīves izvēles - lasiet mūsu rakstu jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par mikrofoniem?
Atklājiet savu sapņu par mikrofonu nozīmi - personīgā izpausme vai bailes no izpaušanās? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par golfa laukumiem?
Atklājiet, kāda nozīme slēpjas aiz sapņiem par golfa laukumiem - ko simbolizē šīs zaļās un sportiskās ainavas? Atrodiet atbildes mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par sirdslēkmi?
Uzziniet, ko nozīmē sirdslēkmes sapņi un kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un bailes - lasiet mūsu rakstu jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par kamieli?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Izlasiet mūsu rakstu par to, ko nozīmē sapņot par kamieli, un apmieriniet savu ziņkāri. -
Ko nozīmē sapņot par šūpuļiem?
Atklājiet savu sapņu nozīmi par šūpuļiem. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt, ko jūsu zemapziņa jums saka, un pieņemt labākus lēmumus dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par logiem?
Atklājiet savu logu sapņu nozīmi un to, kā tie var atspoguļot jūsu vēlmes, bailes un iespējas - nepalaidiet garām šo aizraujošo lasījumu! -
Par ko vajadzētu cīnīties attiecībās? Atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Uzziniet, kāpēc jums ir problēmas attiecībās atkarībā no jūsu zodiaka zīmes - uzziniet vairāk šeit! -
Ko nozīmē sapņot par plūdiem?
Atklājiet sapņu nozīmi, izlasot šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par plūdiem? Saņemiet padomus un norādījumus, lai pieņemtu labākus lēmumus dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par eksāmeniem?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu eksāmenu sapņi. Uzziniet, vai jūsu sapņi jums stāsta kaut ko svarīgu par jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par nabas?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par nabas pogām - kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet! -
Tagadne ir svarīgāka par nākotni: uzziniet, kāpēc.
Nebaidieties no nākotnes! Atcerieties, ka neviens nevar paredzēt, ko nesīs rītdiena. -
3 nekļūdīgi padomi, kā uzlabot savu iepazīšanās saskaņā ar savu zodiaku
Uzziniet, kā būt neatvairāmam uz randiņiem un mīlestībā atbilstoši savai zodiaka zīmei - kļūstiet par uzmanības centru un izraisiet ikviena interesi!