Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit!...Autors: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Miega nozīme skolas sniegumā
- Bezmiega sekas studentiem
- Emocionālais un kognitīvais ietekme
- Veicinot veselīgus miega ieradumus
Miega nozīme skolas sniegumā
Trūkums nepieciešamo miega stundu var radīt nopietnas sekas skolas sniegumā, ietekmējot koncentrāciju, atmiņu un garastāvokli. Lai gan tas var palikt nepamanīts, pareiza atpūta ir būtiska un tai ir daudz sekas cilvēkiem.
Tādēļ ir būtiski izveidot labu nakts rutīnu, lai varētu ērti gulēt un atpūsties bez problēmām.
Kad zēni un meitenes nenodrošina sev labu atpūtu vai neguļ stundu skaitu, ko viņu ķermenis prasa, viņu imūnsistēma, augšana un pat garīgā attīstība tiek apdraudēta.
Šis pierāda, ka labi gulēt ir pamatvajadzība jebkuram cilvēkam.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
Bezmiega sekas studentiem
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Tomēr satraucoša daļa bērnu un pusaudžu saskaras ar bezmiega problēmām. Meksikas Nacionālā autonoma universitāte (UNAM) 2021. gada ziņojumā norādīja, ka meksikāņu bērni piedzīvoja bezmiega problēmu pieaugumu pandēmijas laikā COVID, lielā mērā slikta miega higiēnas dēļ, piemēram, pārmērīgas elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatriskais neirologs, norāda, ka bērns guļ slikti, ja viņš guļ mazāk par 10 stundām, kas var novest pie traucējoša un uzbudināta stāvokļa, kas ietekmē viņa spēju socializēties un mācīties.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Emocionālais un kognitīvais ietekme
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Šie emocionālie traucējumi kopā ar uzmanības un koncentrēšanās trūkumu var novest pie zemāka akadēmiskā snieguma.
Pētījums, ko veica ASV Nacionālais veselības institūts, parādīja, ka miega modeļu neregularitāte ir saistīta ar zemu sniegumu kognitīvajās kompetencēs, piemēram, problēmu risināšanā un plānošanā.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Ilgtermiņa miega trūkums var arī palielināt slimību, piemēram, aptaukošanās un diabēta, risku.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Veicinot veselīgus miega ieradumus
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Saskaņā ar pētījumiem bērniem nepieciešamas no 11 līdz 17 miega stundām, atkarībā no viņu vecuma, savukārt pusaudžiem katru nakti nepieciešamas no 8 līdz 10 stundām optimālai darbībai.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Sekojot šiem ieradumiem regulāri, var ievērojami uzlabot miega kvalitāti un vispārējo labklājību, kas savukārt veicina labāku akadēmisko sniegumu un atbilstošu fizisko un garīgo veselību.
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par lidojumu ar helikopteru?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņa par lidojumu ar helikopteru. Vai tā ir veiksmes un piedzīvojumu zīme vai nedrošības un baiļu atspoguļojums? Mēs to visu izskaidrojam mūsu jaunākajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par dzelzceļu?
Atklājiet noslēpumus, kas slēpjas aiz dzelzceļa sapņiem. Kāda ir vilcienu nozīme jūsu sapņos? Atrodiet atbildes šajā rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par nudismu?
Atklājiet savu intīmāko sapņu nozīmi ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par aktīvismu? Izpētiet savas emocijas un pārdomājiet savu dzīvi! -
Ko nozīmē sapņot par tālruņa lietošanu?
Uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sapņiem par tālruni un kā tie var atspoguļot jūsu attiecības un komunikāciju - atbildes uz šiem jautājumiem atradīsiet mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par hieroglifiem?
Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko nozīmē sapņot par hieroglifiem? Atklājiet mūsu rakstā šī sapņa interpretāciju un tā nozīmi dažādos kontekstos - nepalaidiet to garām!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un būtiskie faktori
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un galvenie faktori, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Optimizējiet savus nakts atpūtas periodus! -
Ko nozīmē sapņot par niršanu?
Atklājiet aizraujošo zemūdens sapņu pasauli. Ko nozīmē sapņot par niršanu? Atrodiet atbildes un atklājiet tā nozīmi šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par skropstām?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sapņiem ar skropstām - vai tā ir veiksmes vai emocionālu problēmu zīme? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par molu?
Mūsu jaunākajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par piestātni - izpētiet, kā šis sapnis var atspoguļot jūsu emocijas un mērķus! -
Ko nozīmē sapņot par dīvānu?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par dīvānu. Mēs analizējam dažādus kontekstus, lai palīdzētu jums interpretēt jūsu sapņus. -
Ko nozīmē sapņot par aitām?
Uzziniet, ko nozīmē sapņi par aitām. Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā tos interpretēt un ko tie atklāj par jūsu dzīvi un emocijām. -
Ko nozīmē sapņot par zirgiem?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem ar zirgiem. Ko šis majestātiskais dzīvnieks simbolizē jūsu sapņos? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu! -
Labākie laiki, lai patērētu pārtiku, kas rūpējas par tavu sirdi un gremošanu
Uzzini, kā to iekļaušana uzturā uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Uzzini labāko laiku to lietošanai un aizcietējumu novēršanai. Iegūsti informāciju tagad! -
Ko nozīmē sapņot par rūķiem?
Atklājiet noslēpumaino rūķu pasauli savos sapņos. Kādu nozīmi šīs mazās būtnes slēpj jūsu sapņos? Atrodiet atbildes mūsu rakstā! -
Jupitera Lielā Sarkanā Plankuma izmērs samazinās, un mēs jau zinām, kāpēc
Atklājiet neticamo kosmisko vētru, kuru esam novērojuši gadu desmitiem uz Jupitera. Mēs atklājam tās saraušanās noslēpumu. Izpētiet kosmosu kopā ar mums! -
Ko nozīmē sapņot par slimnīcām?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu slimnīcas sapņi. Uzziniet, kā tos interpretēt un ko tie var atklāt par jūsu emocionālo un fizisko veselību. -
Ko nozīmē sapņot par laukiem?
Atklājiet mūsu rakstā aizraujošo sapņu par laukiem nozīmi. Mēs interpretēsim jūsu sapņus, lai palīdzētu jums saprast to vēstījumu un ietekmi uz jūsu dzīvi. -
Kas jūs iztraucē attiecībās atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Atklājiet partneru dīvainības, kas jūs var padarīt traku. Uzziniet šīs iezīmes, kas jūs kaitina attiecībās!