Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit!...Autors: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Miega nozīme skolas sniegumā
- Bezmiega sekas studentiem
- Emocionālais un kognitīvais ietekme
- Veicinot veselīgus miega ieradumus
Miega nozīme skolas sniegumā
Trūkums nepieciešamo miega stundu var radīt nopietnas sekas skolas sniegumā, ietekmējot koncentrāciju, atmiņu un garastāvokli. Lai gan tas var palikt nepamanīts, pareiza atpūta ir būtiska un tai ir daudz sekas cilvēkiem.
Tādēļ ir būtiski izveidot labu nakts rutīnu, lai varētu ērti gulēt un atpūsties bez problēmām.
Kad zēni un meitenes nenodrošina sev labu atpūtu vai neguļ stundu skaitu, ko viņu ķermenis prasa, viņu imūnsistēma, augšana un pat garīgā attīstība tiek apdraudēta.
Šis pierāda, ka labi gulēt ir pamatvajadzība jebkuram cilvēkam.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Atšķirīgi miega traucējumu veidi un kā tos ārstēt
Bezmiega sekas studentiem
saskaņā ar Amerikāņu miega medicīnas akadēmijas fondu, kvalitatīvs miegs, kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir viens no trim pīlāriem veselīgas dzīves uzturēšanai.
Tomēr satraucoša daļa bērnu un pusaudžu saskaras ar bezmiega problēmām. Meksikas Nacionālā autonoma universitāte (UNAM) 2021. gada ziņojumā norādīja, ka meksikāņu bērni piedzīvoja bezmiega problēmu pieaugumu pandēmijas laikā COVID, lielā mērā slikta miega higiēnas dēļ, piemēram, pārmērīgas elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Bezmiegs un miega trūkums ievērojami ietekmē skolas sniegumu. Saskaņā ar Monterrey Tec observatoriju, slikta miega kvalitāte var ietekmēt būtiskas jomas kognitīvajā un emocionālajā attīstībā, izraisot traucējumus un biežas kļūdas klasē.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatriskais neirologs, norāda, ka bērns guļ slikti, ja viņš guļ mazāk par 10 stundām, kas var novest pie traucējoša un uzbudināta stāvokļa, kas ietekmē viņa spēju socializēties un mācīties.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Vai tu aizmirsti to, ko mācies? Atklāj stratēģijas, kā saglabāt zināšanas
Emocionālais un kognitīvais ietekme
Problemas ar miegu ir cieši saistīti ar emocionālām grūtībām. Pusaudžiem var parādīties garastāvokļa svārstības, uzbudināmība un motivācijas samazināšanās skolotāju uzdevumu veikšanai.
Šie emocionālie traucējumi kopā ar uzmanības un koncentrēšanās trūkumu var novest pie zemāka akadēmiskā snieguma.
Pētījums, ko veica ASV Nacionālais veselības institūts, parādīja, ka miega modeļu neregularitāte ir saistīta ar zemu sniegumu kognitīvajās kompetencēs, piemēram, problēmu risināšanā un plānošanā.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Turklāt bezmiegs var radīt atšķirīgu ietekmi starp dzimumiem, ietekmējot meitenes akadēmiskajā sniegumā ievērojami vairāk, iespējams, tāpēc, ka viņām ir atšķirīgi miega modeļi.
Ilgtermiņa miega trūkums var arī palielināt slimību, piemēram, aptaukošanās un diabēta, risku.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Es pamostos plkst. 3 naktī un nevaru atkal aizmigt: ko darīt?
Veicinot veselīgus miega ieradumus
Lai novērstu šīs problēmas, studentiem ir būtiski uzturēt regulāras miega rutīnas. Miegam nepieciešamo stundu skaits un tā kvalitāte ir vitāli svarīgi bērnu un pusaudžu vispārējai attīstībai.
Saskaņā ar pētījumiem bērniem nepieciešamas no 11 līdz 17 miega stundām, atkarībā no viņu vecuma, savukārt pusaudžiem katru nakti nepieciešamas no 8 līdz 10 stundām optimālai darbībai.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Ieviešot labu miega higiēnu, kas ietver ieradumus pirms gulēšanas, ir pamatīgi. Dažas stratēģijas ietver regulāru gulēšanas laiku noteikšanu, ekrānu lietošanas ierobežošanu pirms gulēšanas un piemērotas atpūtas vides radīšanu.
Sekojot šiem ieradumiem regulāri, var ievērojami uzlabot miega kvalitāti un vispārējo labklājību, kas savukārt veicina labāku akadēmisko sniegumu un atbilstošu fizisko un garīgo veselību.
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Efektīvas mācīšanās stratēģijas
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par plītīm?
Atklājiet, kāda patiesā nozīme slēpjas aiz jūsu plīts sapņiem - vai tie simbolizē pārmaiņas jūsu dzīvē vai vajadzību pēc emocionāla siltuma? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu. -
Ko nozīmē sapņot par okeānu?
Izpētiet zemapziņas noslēpumus ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par okeānu? Uzziniet, ko nozīmē viļņi un ūdens jūsu sapņos. -
Ko nozīmē sapņot par universitāti?
Atklājiet savu sapņu par universitāti nozīmi - vai jūtaties sasprindzināts saistībā ar studijām, vai arī meklējat jaunu dzīves ceļu? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu! -
Ko nozīmē sapņot par apskāvieniem?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par apskāvieniem. Vai tas pauž mīlestību vai vajadzību pēc aizsardzības? Uzziniet, kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa! -
Ko nozīmē sapņot par kūstošu sniegu?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par kūstošu sniegu: vai tas nozīmē kāda posma beigas vai atdzimšanu? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Atbilstoša diēta, lai uzlabotu tavas kaulus, novērstu osteoporozi un lūzumus
Uzzini, kā pareiza diēta var palēnināt kaulu zudumu un samazināt osteoporozes un lūzumu risku, novecojot. Rūpējies par savu veselību! -
Ko nozīmē sapņot par rīka lietošanu?
Atklājiet sapņu nozīmi, izmantojot rīkus, un to, kā tie var atspoguļot jūsu iekšējās spējas un resursus. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pārņemt kontroli pār savu dzīvi! -
Pazuduši suņi: kā viņi spēj orientēties un atgriezties mājās?
Pazudušie suņi: atgriešanās meistari. Pārsteidzoši, daži atrod ceļu mājās pēc kilometru pārbraukšanas. Zinātne joprojām ir intriģēta. -
Alus, tā dažādās šķirnes un veselība
Uzzini, kā tradīcija nelielā bārā ASV radīja globālu svinību par dzērienu daudzveidību, sastāvu un vēsturi. -
Ko nozīmē sapņot par bumbiņām?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot bumbas. Vai jūs nodarbojaties ar sportu vai saskaraties ar kādu šķērsli? Uzziniet, ko šis sapnis var atklāt par jūsu dzīvi. -
Auns un viņu attiecības ar vecākiem
Auns dzimtā vienmēr vēlas būt neatkarīgi bērni. Pēc noteikta vecuma viņiem nepatīk, ka vecāki kaut ko dara viņu vietā. -
Ko nozīmē sapņot par apbedījumiem?
Uzziniet, kāda nozīme slēpjas apbedīšanas sapņos - vai tas ir nāves vai transformācijas simbols? Atrodiet atbildes šajā rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par durvju zvaniem?
Šajā rakstā uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sapņiem ar durvju zvaniem. Atrodiet padomus un norādes, kas palīdzēs jums labāk izprast savus sapņus un pieņemt pārdomātākus lēmumus dzīvē. -
Kā novērst Alcheimera slimību: uzziniet par pārmaiņām, kas var pagarināt dzīves kvalitāti par vairākiem gadiem
Uzziniet, kā novērst Alcheimera slimību un uzlabot dzīves kvalitāti! Uzziniet, kādas pārmaiņas var palīdzēt jums saglabāt veselību. -
Ko nozīmē sapņot par nostalģiju par personu?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par ilgām pēc kādas personas - kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Lasiet šo rakstu un uzziniet! -
Sajūtu sakarība starp slikto miegu un piena nepanesību
Jā! Pastāv saistība starp sliktu miegu un problēmām ar laktozes, kas ir piena cukurs, sagremošanu. Uzzini, kā atrisināt šo problēmu šeit. -
6 padomi, kā noteikt, kad tuviniekam ir nepieciešama mūsu palīdzība
Uzziniet, kā pamanīt situācijas, kad jūsu tuviniekiem ir nepieciešama jūsu palīdzība un uzmanība. Uzziniet, kā būt klāt un sniegt viņiem atbalstu, kas viņiem tik ļoti nepieciešams. -
Kā uzlabot seksa kvalitāti ar savu partneri
Atklāj noslēpumu labam seksam: svarīgs faktors, kas bieži tiek ignorēts un pārveido tavu intīmo attiecību kvalitāti.