Pārvērt savu prātu: 10 triki emocionālajai labsajūtai
10 viegli triki veselīgai prātam šogad! Pieņem vienu un sajūti atšķirību savā emocionālajā labklājībā un trauksmes kontrolē....Autors: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
- Kustības spēks: vingrinājumi prātam
- Izsaki savu prātu: spēles un lasīšana
- Labas Miega Māksla
- Sociālās saites un piedošanas vērtība
Laipni lūdzam emocionālās labklājības klubā! Varbūt tu jautā, kā es varu iegūt mierīgu un serenu prātu šajā tik aizņemtajā pasaulē? Nu, šeit es tev piedāvāju vienkāršu rīcību izvēlni, kas var radīt lielas pārmaiņas. Tātad, iekārtojies ērti un sāksim analizēt katru no tām.
Kustības spēks: vingrinājumi prātam
Si tu esi sastapis tipisko padomu "vingrošana ir laba priekš tevis", tu neesi viens. Bet, vai tu zināji, ka lēkšana, skriešana vai pat pastaiga var pārvērst tavu smadzenes par izturīgāku mašīnu?
Pētījumi rāda, ka regulāra vingrošana ne tikai uzlabo tavu garastāvokli, bet arī darbojas kā vairogs pret depresiju un demenci. Un viss pateicoties tam papildu asins plūdumam, kas pamodina tavas miegainās neirones! Tātad, kāpēc gan nepamēģināt tos putekļainos tenisa apavus?
Tagad, tiem, kas dod priekšroku mentālajam izaicinājumam pār fizisko, krustvārdu mīklas un galda spēles ir tavi labākie sabiedrotie. Lai gan joprojām diskutējam, vai tās patiešām padara tevi gudrāku, zinātne norāda, ka jebkas, kas izaicina tavu smadzenes, ir labs vingrinājums.
Izsaki savu prātu: spēles un lasīšana
Tagad, tiem, kas dod priekšroku mentālajam izaicinājumam pār fizisko, krustvārdu mīklas un galda spēles ir tavi labākie sabiedrotie. Lai gan joprojām diskutējam, vai tās patiešām padara tevi gudrāku, zinātne norāda, ka jebkas, kas izaicina tavu smadzenes, ir labs vingrinājums.
No jauna valodas apguves līdz pēdējā bestselleru lasīšanai, turpini trenēt savas neirones. Vai tu uzdrošināsies izmēģināt kaut ko jaunu šomēnes?
Labi gulēt ir kā iegūt superspēku. Tomēr trešdaļa pieaugušo jūtas kā zombiji, guļot mazāk par septiņām stundām. Ja esi šajā grupā, apsver kognitīvi uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.
Labas Miega Māksla
Labi gulēt ir kā iegūt superspēku. Tomēr trešdaļa pieaugušo jūtas kā zombiji, guļot mazāk par septiņām stundām. Ja esi šajā grupā, apsver kognitīvi uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.
Ar 80% efektivitāti tā ir droša iespēja, kā uzlabot savu miegu. Turklāt rīki, piemēram, grāmata "Nomierini prātu un aizej gulēt" vai lietotne Insomnia Coach var kļūt par tavām jaunajām labākajām draudzenēm. Saki atvadīšanos negulētām naktīm!
Atslēgas uz labvēlīgu miegu
Justies vientuļam var būt kā būt iesprostotam skumjā romānā. Tomēr patieso savienojumu veidošana var mainīt šos negatīvos efektus. Zvani tam draugam, kurš vienmēr liek tev smieties, vai pievienojies klubam ar kopīgām interesēm. Attiecībā uz piedošanu, tā nav vienmēr obligāta. Saskaņā ar Amandu Gregoriju, tu vari izvēlēties nepiedot, un tas ir pilnīgi pieņemami. Vai tu esi gatavs spert pirmo soli uz jaunu draudzību vai atlaist šo rūgtumu?
Kopsavilkumā, pat vienas no šīm praksēm pieņemšana var būt pirmais solis uz atjaunotu emocionālo labklājību. Tātad, kuru no šīm darbībām tu izmēģināsi vispirms? Izvēle ir tavās rokās!
Sociālās saites un piedošanas vērtība
Justies vientuļam var būt kā būt iesprostotam skumjā romānā. Tomēr patieso savienojumu veidošana var mainīt šos negatīvos efektus. Zvani tam draugam, kurš vienmēr liek tev smieties, vai pievienojies klubam ar kopīgām interesēm. Attiecībā uz piedošanu, tā nav vienmēr obligāta. Saskaņā ar Amandu Gregoriju, tu vari izvēlēties nepiedot, un tas ir pilnīgi pieņemami. Vai tu esi gatavs spert pirmo soli uz jaunu draudzību vai atlaist šo rūgtumu?
Kopsavilkumā, pat vienas no šīm praksēm pieņemšana var būt pirmais solis uz atjaunotu emocionālo labklājību. Tātad, kuru no šīm darbībām tu izmēģināsi vispirms? Izvēle ir tavās rokās!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Tumsība kā dziedināšana: Gaismas trūkuma ieguvumi
Atklāj, kā debess tumsa uzlabo tavu veselību: gaismas piesārņojums traucē miegu un metabolismu. -
10 nevainojami padomi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot enerģiju un justies lieliski
Uzziniet, kā uzlabot garastāvokli un piepildīt sevi ar pozitīvu enerģiju pat garlaicīgākajās dienās. Atrodiet atslēgu, kā uzlabot pašsajūtu un baudīt pilnvērtīgāku, laimīgāku dzīvi - negaidiet ilgāk, lai mainītu savu garastāvokli! -
Es risināju savu miega problēmu 3 mēnešos: es tev pastāstīšu kā
Šis ir mans pieredzes stāsts par to, kā es spēju atrisināt savas miega problēmas. Es cietu no tām četrus garus gadus, bet es atrisināju tās trīs mēnešu laikā un es tev paskaidrošu, kā es to izdarīju. -
Kā Auns var pārvaldīt savas finanses?
Auniem, tāpat kā citām lietām, patīk plānotas finanses, taču šo plānu ievērošana un taupīšana šim zodiakam vienmēr būs apšaubāma. -
Izvairies no attiecību sabojāšanas: 5 bieži sastopami kļūdaini darbi
"Atklājiet, kāda veida toksiskas īpašības un uzvedība var iedzist jūs un iznīcināt jūsu attiecības bez iepriekšēja brīdinājuma. Izvairieties no tām laikus!"
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Šī ir nākotne, ko esat pelnījis.
Lai jūsu nākotne būtu tāda, kādu esat pelnījis, jums ir jātic realitātei. -
Kā atbrīvoties un atrast savu ceļu: efektīvi padomi
Atklāj galveno padomu, lai atbrīvotos no sastrēgumiem savā ceļā un atrastu virzienu, kad jūties pazudis. Pārvērt savu dzīvi! -
Kas slēpjas aiz neiecietīgām personām? Kā to pārvarēt 1 mēnesī
Vai tu esi nepacietīgs? Nervozs? Kas slēpjas aiz tavas nepacietības un kā mācīties atslābināties, šajā rakstā. -
Kā atrast laimi, kad esat salauzis sirdi, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Lūk, daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums atrast laimi un piepildījumu dzīvē atbilstoši jūsu zodiaka zīmēm. -
8 efektīvi veidi, kā risināt konfliktus un spriedzi darbā
Atklājiet spēcīgas stratēģijas, kā risināt starppersonu konfliktus darbā un ar sev tuviem cilvēkiem - uzziniet, kā efektīvi risināt sarežģītas situācijas un uzlabot savas attiecības! -
Par mazām miega problēmām izraisa demenci un nopietnas veselības problēmas
Pēdējie zinātniskie pētījumi par miegu atklāj saikni starp miega problēmām un demenci. Uzzini, kā uzlabot un novērst šo nopietno problēmu. -
Atrodi ilgstošu mīlestību atbilstoši savai zodiaka zīmei
Vēlaties atrast ilgstošu mīlestību? Uzziniet, kā jūsu horoskops var palīdzēt jums atbrīvoties no vientulības un veidot nozīmīgas attiecības - nepalaidiet to garām! -
Ko nozīmē sapņot par dubļiem?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu dubļu sapņi. Mēs detalizēti izskaidrosim, kā šis sapnis var atspoguļot jūsu pašreizējās emocijas un situācijas. -
Influenceri izmanto kokosriekstu eļļu, lai uzlabotu mutes veselību: ko saka eksperti
Vai eļļas skalojums ir efektīvs zobiem? Tiek teikts, ka tas cīnās ar zobu bojāšanos, balina un novērš sliktu elpu, taču eksperti aicina uz vairākām zinātniskām pierādījumiem. -
Ko nozīmē sapņot par eņģeļiem?
Atklāj sapni par angļiem nozīmi un to, ko šis sapnis var atklāt par tavu dzīvi. Lasīt mūsu rakstu un atrast atbildes, ko meklējat! -
Ko nozīmē sapņot par sēklām?
Atklājiet sapņu par sēklām patieso nozīmi. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt savus sapņus un pieņemt pamatotākus lēmumus. -
Ko nozīmē sapņot par kailumu?
Atklājiet, ko nozīmē sapņot par kailumu un kāda ir tā saistība ar jūsu mīlas dzīvi, pašcieņu un neaizsargātību. Nepalaidiet garām šo rakstu!