Satura rādītājs
Laipni lūdzam emocionālās labklājības klubā! Varbūt tu jautā, kā es varu iegūt mierīgu un serenu prātu šajā tik aizņemtajā pasaulē? Nu, šeit es tev piedāvāju vienkāršu rīcību izvēlni, kas var radīt lielas pārmaiņas. Tātad, iekārtojies ērti un sāksim analizēt katru no tām.
Si tu esi sastapis tipisko padomu "vingrošana ir laba priekš tevis", tu neesi viens. Bet, vai tu zināji, ka lēkšana, skriešana vai pat pastaiga var pārvērst tavu smadzenes par izturīgāku mašīnu?
Kustības spēks: vingrinājumi prātam
Si tu esi sastapis tipisko padomu "vingrošana ir laba priekš tevis", tu neesi viens. Bet, vai tu zināji, ka lēkšana, skriešana vai pat pastaiga var pārvērst tavu smadzenes par izturīgāku mašīnu?
Pētījumi rāda, ka regulāra vingrošana ne tikai uzlabo tavu garastāvokli, bet arī darbojas kā vairogs pret depresiju un demenci. Un viss pateicoties tam papildu asins plūdumam, kas pamodina tavas miegainās neirones! Tātad, kāpēc gan nepamēģināt tos putekļainos tenisa apavus?
Tagad, tiem, kas dod priekšroku mentālajam izaicinājumam pār fizisko, krustvārdu mīklas un galda spēles ir tavi labākie sabiedrotie. Lai gan joprojām diskutējam, vai tās patiešām padara tevi gudrāku, zinātne norāda, ka jebkas, kas izaicina tavu smadzenes, ir labs vingrinājums.
Izsaki savu prātu: spēles un lasīšana
Tagad, tiem, kas dod priekšroku mentālajam izaicinājumam pār fizisko, krustvārdu mīklas un galda spēles ir tavi labākie sabiedrotie. Lai gan joprojām diskutējam, vai tās patiešām padara tevi gudrāku, zinātne norāda, ka jebkas, kas izaicina tavu smadzenes, ir labs vingrinājums.
No jauna valodas apguves līdz pēdējā bestselleru lasīšanai, turpini trenēt savas neirones. Vai tu uzdrošināsies izmēģināt kaut ko jaunu šomēnes?
Labi gulēt ir kā iegūt superspēku. Tomēr trešdaļa pieaugušo jūtas kā zombiji, guļot mazāk par septiņām stundām. Ja esi šajā grupā, apsver kognitīvi uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.
Labas Miega Māksla
Labi gulēt ir kā iegūt superspēku. Tomēr trešdaļa pieaugušo jūtas kā zombiji, guļot mazāk par septiņām stundām. Ja esi šajā grupā, apsver kognitīvi uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.
Ar 80% efektivitāti tā ir droša iespēja, kā uzlabot savu miegu. Turklāt rīki, piemēram, grāmata "Nomierini prātu un aizej gulēt" vai lietotne Insomnia Coach var kļūt par tavām jaunajām labākajām draudzenēm. Saki atvadīšanos negulētām naktīm!
Atslēgas uz labvēlīgu miegu
Justies vientuļam var būt kā būt iesprostotam skumjā romānā. Tomēr patieso savienojumu veidošana var mainīt šos negatīvos efektus. Zvani tam draugam, kurš vienmēr liek tev smieties, vai pievienojies klubam ar kopīgām interesēm. Attiecībā uz piedošanu, tā nav vienmēr obligāta. Saskaņā ar Amandu Gregoriju, tu vari izvēlēties nepiedot, un tas ir pilnīgi pieņemami. Vai tu esi gatavs spert pirmo soli uz jaunu draudzību vai atlaist šo rūgtumu?
Kopsavilkumā, pat vienas no šīm praksēm pieņemšana var būt pirmais solis uz atjaunotu emocionālo labklājību. Tātad, kuru no šīm darbībām tu izmēģināsi vispirms? Izvēle ir tavās rokās!
Sociālās saites un piedošanas vērtība
Justies vientuļam var būt kā būt iesprostotam skumjā romānā. Tomēr patieso savienojumu veidošana var mainīt šos negatīvos efektus. Zvani tam draugam, kurš vienmēr liek tev smieties, vai pievienojies klubam ar kopīgām interesēm. Attiecībā uz piedošanu, tā nav vienmēr obligāta. Saskaņā ar Amandu Gregoriju, tu vari izvēlēties nepiedot, un tas ir pilnīgi pieņemami. Vai tu esi gatavs spert pirmo soli uz jaunu draudzību vai atlaist šo rūgtumu?
Kopsavilkumā, pat vienas no šīm praksēm pieņemšana var būt pirmais solis uz atjaunotu emocionālo labklājību. Tātad, kuru no šīm darbībām tu izmēģināsi vispirms? Izvēle ir tavās rokās!
