Patērēt svaigu bumbieri ir atslēga jūsu gremošanas un sirds un asinsvadu veselībai
Atklāj, kāpēc bumbieris ir svarīgs tavas gremošanas un sirds un asinsvadu veselībai. Tūkstošgadu sena augļa, kas simtiem gadu ir bagātinājusi Eiropas gastronomiju....Autors: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:42
- Gurķa Vēsture Eiropas Gastronomijā
- Rudens uztura ieguvumi
- Veselīgās īpašības bumbieriem
- Ceptas bumbieru recepte
Gurķa Vēsture Eiropas Gastronomijā
No persiešu monarhu mielastiem, kur bumbieris bija auglis, kas bija rezervēts karaliskajām galdiem, līdz tā nonākšanai Ebro baseinā, šis auglis ir bijis klātesošs Eiropas gastronomijā gadsimtiem.
Izcelsme no Austrumeiropas un Rietumāzijas, bumbieris tika ieviests grieķu kultūrā un, vēlāk, kļuva populārs starp romiešiem, kuri spēlēja izšķirošu lomu tā audzēšanā un izplatīšanā.
Laika gaitā tā audzēšana izplatījās plašā Eiropas daļā, pārvēršoties par vērtīgu un daudzpusīgu pārtiku virtuvē.
La ēdeņa ir bagāta ar ūdeni, sastāvot aptuveni 80% no šī šķidruma un nodrošinot tikai 41 kaloriju uz katriem 100 gramiem, kas padara to par ideālu izvēli tiem, kas vēlas saglabāt savu svaru vai sekot attīrošām diētām.
Rudens uztura ieguvumi
La ēdeņa ir bagāta ar ūdeni, sastāvot aptuveni 80% no šī šķidruma un nodrošinot tikai 41 kaloriju uz katriem 100 gramiem, kas padara to par ideālu izvēli tiem, kas vēlas saglabāt savu svaru vai sekot attīrošām diētām.
Lai gan tajā ir maz tauku un olbaltumvielu, tā izceļas ar ogļhidrātu saturu fruktozes veidā, kas ir piemērota cilvēkiem ar diabētu.
Turklāt tās uztura profils ietver mērenu daudzumu C vitamīna, nelielas E vitamīna, folskābes un nozīmīgu kālija daudzumu, kas veicina sirds un asinsvadu veselību un augļa diurētisko efektu.
- Cukurs, medus vai sīrups pēc garšas
- Nedaudz kanēļa vai garšvielu pēc izvēles
- Saldējums (vanilīna vai krēmveida ir ideālas izvēles)
Norādījumi:
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz vidējai temperatūrai (180°C).
2. Izmazgā bumbieres un sagriez tās uz pusēm, izņemot sēklas.
3. Ievieto bumbieres cepšanas pannā, pievieno nedaudz cukura, medus vai sīrupa, un apkaisi ar kanēli.
4. Cep apmēram 30 minūtes, vai līdz tās ir mīkstas.
5. Pasniedz karstas, kopā ar saldējumu.
Šis deserts ne tikai ir garšīgs, bet arī maksimāli izmanto bumbieres uzturvērtības. Uzglabā ceptas bumbieres ledusskapī līdz 3 dienām, vienmēr hermētiskā traukā, un pievieno saldējumu tieši pasniegšanas brīdī, lai saglabātu tās krēmveida tekstūru.
Veselīgās īpašības bumbieriem
Jaunava izceļas ar savām attīrošajām un diurētiskajām īpašībām, palīdzot izvadīt toksīnus un pārmērīgu šķidrumu no organisma.
Pateicoties tās spējai izšķīdināt urīnskābi, tā kļūst par dabisku sabiedroto ārstēšanā tādām slimībām kā podagra un reimatisms.
Tās augstais šķiedrvielu saturs padara to īpaši noderīgu cīņā pret aizcietējumiem un veselīgas gremošanas uzlabošanai. Tāpat tās miza, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un flavonoīdiem, pastiprina šos ieguvumus, jo palēnina cukuru uzsūkšanos un uzlabo glikozes līmeni asinīs.
Ceptas bumbieres ir garšīga veida, kā izbaudīt šo augli, izceļot tā dabisko saldumu. Lai pagatavotu šo ēdienu, tev būs nepieciešams:
- 4 bumbieres, pa vienai cilvēkam
Ceptas bumbieru recepte
Ceptas bumbieres ir garšīga veida, kā izbaudīt šo augli, izceļot tā dabisko saldumu. Lai pagatavotu šo ēdienu, tev būs nepieciešams:
- 4 bumbieres, pa vienai cilvēkam
- Cukurs, medus vai sīrups pēc garšas
- Nedaudz kanēļa vai garšvielu pēc izvēles
- Saldējums (vanilīna vai krēmveida ir ideālas izvēles)
Norādījumi:
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz vidējai temperatūrai (180°C).
2. Izmazgā bumbieres un sagriez tās uz pusēm, izņemot sēklas.
3. Ievieto bumbieres cepšanas pannā, pievieno nedaudz cukura, medus vai sīrupa, un apkaisi ar kanēli.
4. Cep apmēram 30 minūtes, vai līdz tās ir mīkstas.
5. Pasniedz karstas, kopā ar saldējumu.
Šis deserts ne tikai ir garšīgs, bet arī maksimāli izmanto bumbieres uzturvērtības. Uzglabā ceptas bumbieres ledusskapī līdz 3 dienām, vienmēr hermētiskā traukā, un pievieno saldējumu tieši pasniegšanas brīdī, lai saglabātu tās krēmveida tekstūru.
Izbaudi šo izsmalcināto un veselīgo gardumu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Atklāj cukura atmešanas efektus: nogurums, trauksme un ieguvumi
Atklāj izmaiņas savā ķermenī, kad tu pārtrauci lietot cukuru: nogurums, trauksme un kāre pēc saldumiem sākumā, taču drīz tu baudīsi ieguvumus savai fiziskajai un garīgajai veselībai. -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
Ekstremā izaicinājums: Influenceris ēda 24 olas dienā un atklāja savu holesterīnu
Nick Norwitz ēda 24 olas dienā mēneša garumā, lai analizētu to ietekmi uz holesterīnu, apstrīdēdams PVO ieteikumus. Pārsteigums! -
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Okinavas diēta, atslēga uz garu un veselīgu dzīvi
Atklājiet Okinavas diētu, kas pazīstama kā ilgdzīvošanas recepte. Ar zemu kaloriju un antioksidantu bagātiem pārtikas produktiem tā veicina ilgu un veselīgu dzīvi. -
Kā saglabāt avokado: Tehnikas, lai uzturētu tā svaigumu
Atklājiet vienkāršas un efektīvas tehnikas, kā saglabāt veselīgu tauku un vitamīnu bagāto augļu svaigumu un baudiet to priekšrocības ilgāk. -
Kā kontrolēt holesterīna līmeni ar pākšaugiem: veselīga uztura priekšrocības.
Uzziniet, cik daudz veselīgu labumu veselībai sniedz aunazirņi, lēcas, zirņi, pupiņas un sojas pupiņas! Īpaši uzturvielām bagāti produkti, kurus nedrīkst palaist garām! -
Priekškambaru Fibrilācija: Atklājiet Laicīgi un Samaziniet Insulta Risku
Uzzini, kā savlaicīgi atklāt priekškambaru fibrilāciju, bīstamu aritmiju. Iepazīsties ar inovatīvo tehnoloģiju, lai uzraudzītu savu sirdi no mājām. -
Iekļauj dateles savā uzturā, lai uzlabotu gremošanu un kontrolētu glikozi
Atklājiet šos šķiedrvielām bagātos augļus, kas uzlabo gremošanu un kontrolē glikozi. Tie sniedz dabīgu enerģiju, bet patērējiet ar mēru to cukura dēļ! -
Veselām personām aspirīnu koronāro slimību profilaksei nav ieteicams lietot
Uzziniet, kādos gadījumos ir ieteicams lietot sirds medikamentus, saskaņā ar Amerikas Kardioloģijas koledžu un Sirds asociāciju. -
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un uzlabo miegu
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un cīnās ar bezmiegu. Ideāls dabīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Iepazīstieties ar to! -
Ko nozīmē sapņot par grūtniecēm?
Atklājiet nozīmi aiz jūsu grūtniecības sapņiem šajā aizraujošajā rakstā. Uzziniet, kā interpretēt savas zemapziņas vēstījumus un saprast, kā tie var ietekmēt jūsu attiecības un nākotnes lēmumus. -
Sofija Lorena: 90 gadu svinēšana leģendai Itālijas kinomā
Atzīmē Sofiju Lorenu! Leģendārā itāļu aktrise svin 90 gadu jubileju. Viņas skaistums un harizma padarīja viņu par 20. gadsimta kino leģendu. Kultūras milestones! -
Ko nozīmē sapņot par hieroglifiem?
Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko nozīmē sapņot par hieroglifiem? Atklājiet mūsu rakstā šī sapņa interpretāciju un tā nozīmi dažādos kontekstos - nepalaidiet to garām! -
Šī ir jūsu lielākā nedrošība, pamatojoties uz jūsu zodiaka zīmi.
Šeit ir apkopoti jūsu lielākie nedrošības aspekti atkarībā no jūsu zodiaka zīmes, lai jūs varētu pie tiem strādāt un tos pārvarēt. -
Uzziniet, kura zodiaka zīme ir vismiermīlīgākā un īpašnieciskākā mīlestībā.
Atklājiet zodiaka zīmes no visvairāk līdz vismazāk valdonīgajām, iepazīstiet savu astroloģiju un atrodiet savu līdzsvaru! -
Ko nozīmē sapņot par dzīvniekiem?
Atklājiet aizraujošo dzīvnieku sapņu interpretācijas pasauli. Šajā rakstā uzziniet par to simboliku un nozīmi dažādos kontekstos.