Viņam ir 58 gadi, bet izskatās 20, es tev pastāstīšu viņa noslēpumus
Atklājiet Chuando Tan noslēpumus, 58 gadus veco ietekmētāju, kurš izskatās kā 20. Viņa dzīvesveids un uzturs ir atslēga viņa neticamajai jaunībai....Autors: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Jaunības Noslēpums: Diēta un Vingrinājumi
- Sapņa un Garīgās Attieksmes Svarīgums
- Vingrinājumi: Kultūrisma atslēga
- Holistisks piegājiens labklājībai
Jaunības Noslēpums: Diēta un Vingrinājumi
Chuando Tan, fotogrāfs un modelis no Singapūras, ir izaicinājis novecošanas likumus, izskatoties savos 58 gados kā 20.
Viņa mantras, “70% no visa ir uzturā un citi 30% ir vingrošanā”, atklāj līdzsvarotas ēdināšanas nozīmi apvienojumā ar vingrojumu rutīnu.
Ar uzturu, kas bagāta ar olbaltumvielām, un disciplinētu pieeju vingrošanai, Tan ir atradis formulu, kā uzturēt savu iespaidīgo fizisko formu un dzīvotspēju.
Viņa rutīnā ietilpst bagātīgas brokastis, kas sastāv no sešiem vārītiem olu, auzu, medus un avokado. Dienas laikā viņš izvēlas līdzsvarotas maltītes, kas ietver vistas gaļu, dārzeņus un zivis, pārliecinoties, ka neizlaiž nevienu galveno maltīti.
Viņa rutīnā ietilpst bagātīgas brokastis, kas sastāv no sešiem vārītiem olu, auzu, medus un avokado. Dienas laikā viņš izvēlas līdzsvarotas maltītes, kas ietver vistas gaļu, dārzeņus un zivis, pārliecinoties, ka neizlaiž nevienu galveno maltīti.
Atslēga, pēc Tana domām, ir izbaudīt veselīgu ēšanu, neatsakoties pavisam no baudām, piemēram, saldējuma vai ceptas vistas reizi pa reizei.
Viņš nav vienīgais ietekmētājs, par kuru esam runājuši, jūs arī varat lasīt par Bryan Jhonson un viņa tehnikām, kā dzīvot 120 gadus.
Tan uzsver labas miega nozīmi, apgalvojot, ka “agri iet gulēt ir tā vērts”. Labs atpūta ne tikai uzlabo dienas produktivitāti, bet arī veicina labāku vispārējo veselību.
Sapņa un Garīgās Attieksmes Svarīgums
Tan uzsver labas miega nozīmi, apgalvojot, ka “agri iet gulēt ir tā vērts”. Labs atpūta ne tikai uzlabo dienas produktivitāti, bet arī veicina labāku vispārējo veselību.
Turklāt viņš uzsver pozitīvas domāšanas nozīmi, uzskatot, ka tā var būt izšķiroša ceļā uz veselīgu dzīvesveidu.
Domāšanas veids spēlē izšķirošu lomu viņa labklājības rutīnā, ļaujot viņam katru dienu sākt ar enerģiju un apņēmību.
Domāšanas veids spēlē izšķirošu lomu viņa labklājības rutīnā, ļaujot viņam katru dienu sākt ar enerģiju un apņēmību.
“Domāšanas veids ir izšķirošs, nosakot ceļu, kuru katram jāseko,” uzsver Tan, atspoguļojot savu apņemšanos dzīvot līdzsvarotu dzīvi.
Sasniegt mentālo labklājību, izmantojot jogu
Desde jaunības, Tan ir bijis iesaistīts kulturismā, kas kļuva par viņa “dabisko konservantu”.
Sasniegt mentālo labklājību, izmantojot jogu
Vingrinājumi: Kultūrisma atslēga
Desde jaunības, Tan ir bijis iesaistīts kulturismā, kas kļuva par viņa “dabisko konservantu”.
Viņš veic spēka treniņus četras reizes nedēļā, apvienojot kompleksus vingrinājumus, piemēram, pietupienus un pievilkšanās vingrinājumus, kas ļauj efektīvi strādāt ar vairākiem muskuļu grupām.
Šī stratēģija ne tikai optimizē viņa treniņu laiku, bet arī maksimizē kaloriju sadedzināšanu un veicina muskuļu masas attīstību.
Papildus svaru režīmam, Tan iekļauj kardiovaskulāros vingrinājumus savā rutīnā, nodrošinot atbilstošu līdzsvaru starp spēku un izturību. Šo prakses apvienojums ir bijis būtisks, lai uzturētu viņa veidoto figūru un enerģiju.
Zemas slodzes vingrinājumu piemēri
Papildus svaru režīmam, Tan iekļauj kardiovaskulāros vingrinājumus savā rutīnā, nodrošinot atbilstošu līdzsvaru starp spēku un izturību. Šo prakses apvienojums ir bijis būtisks, lai uzturētu viņa veidoto figūru un enerģiju.
Zemas slodzes vingrinājumu piemēri
Holistisks piegājiens labklājībai
Ne tikai diēta un vingrošana, Chuando Tan uzsver disciplinētas dzīves un pastāvīgas hidratācijas nozīmi.
Viņš izvairās no alkohola, tabakas un pārmērīgas kafijas lietošanas, un izvēlas vienkārši kopt savu ādu, izmantojot tikai produktus, kas ir piemēroti viņa jutīgajai ādai.
Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Lai gan viņš vienreiz bija izmēģinājis botoksu, viņš nolēma turpmāk neizmantot šos procedūras, dodot priekšroku rūpēties par savu mentālo un emocionālo veselību.
Tuvojoties 60 gadu vecumam, Tan turpina būt apņēmies par savu labklājību, noraidot jaunības etiķetes un atgādinot, ka, dienas beigās, viņš ir tikai parasta persona. Viņa stāsts ir atgādinājums, ka ilgmūžību un dzīvotspēju var panākt ar apzinātām izvēlēm un holistisku pieeju veselībai.
Tuvojoties 60 gadu vecumam, Tan turpina būt apņēmies par savu labklājību, noraidot jaunības etiķetes un atgādinot, ka, dienas beigās, viņš ir tikai parasta persona. Viņa stāsts ir atgādinājums, ka ilgmūžību un dzīvotspēju var panākt ar apzinātām izvēlēm un holistisku pieeju veselībai.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā šīs slavenības izskatītos, ja būtu dzīvas šodien
Uzzini, kā Elvis Preslijs, Fredijs Merkūrijs un citas kultūras ikonas izskatītos, ja būtu dzīvas šodien, pateicoties Midjourney AI. Incredible! -
Leonardo Da Vinci diēta, vai viņa ģēnija noslēpumi?
Atklāj Leonardo Da Vinči veselīgu diētu: ko ēda ģēnijs un kā viņa ēšanas ieradumi veicināja viņa radošumu un ilgmūžību. -
Balta valoda? Atklāj tās cēloņus un kā to viegli novērst
Vai tev ir balta mēle? Atklāj tās cēloņus, ieradumus, lai to novērstu, un kā to ārstēt. Atgūsti savu smaidu tikai divu nedēļu laikā! -
Plastiskās ķirurģijas bīstamais ceļš: novecot ar cieņu
Kāpēc jaunības apsēstība var pārvērst zināmu seju kā Zac Efron piemēru sliktai plastiskai ķirurģijai. Iemācies noveco ar cieņu. Nepalaid garām! -
Atklāj jaunu vēža gadījumu pieaugumu jauniešiem: Kāpēc?
Pētījums atklāj, ka jauniešu diagnozes no 2000. līdz 2019. gadam ir pieaugušas. Tiek identificēti visbiežāk sastopamie gadījumi un izpētītas šī pieauguma cēloņi.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Tava sirds veselība: kāpēc ir nepieciešams, lai ārsts pārbaudītu tavu sirds ritmu
Ja jebkad esi jutis, ka tava sirds sāk plakaties kā maratona skrējiena laikā, lai gan tu vienkārši sēdi, iespējams, ka tavs sirdspuksts cenšas tev pateikt kaut ko svarīgu. -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Kā novietot spoguļus savā mājā, lai līdzsvarotu enerģiju, saskaņā ar Feng Šui
Atklāj, kā izmantot šos elementus, lai piesaistītu pozitīvu enerģiju un radītu līdzsvarotu un atjaunojošu atmosfēru savā mājā. Pārveido savu telpu tagad! -
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un uzlabo miegu
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un cīnās ar bezmiegu. Ideāls dabīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Iepazīstieties ar to! -
Virsējo ziedu, ārstniecības augs, kas atvieglo locītavu sāpes un uzlabo asinsriti
Atklāj ārstniecības augu, kas mazina locītavu sāpes un uzlabo asinsriti. Iepazīsties ar tās nomierinošo infūziju, kas ir ideāla, lai kontrolētu trauksmi un stresu. Uzzini šeit! -
Dzīvot līdz 120 gadiem: kā to sasniegt, nelietojot miljonus kā Bryan Johnson
Miljonārs Braians Džonsons katru gadu tērē 2 miljonus dolāru savai veselībai, lai dzīvotu līdz 120 gadu vecumam. Es tev parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari to izdarīt par daudz mazākām naudas summām. -
Atšķirīgie bezmiega veidi un kā tos pārvarēt
Nīderlandes un Austrālijas pētnieki atklāj jaunas miega nozīmes, izmantojot magnētiskās rezonanses. Uzzini, kā tas var uzlabot tavu atpūtu! -
6 mazas lietas, kas jums jāsaprot par attiecībām starp Vērsis un Jaunava
Patiesība ir šāda: partnera emociju izpratne ir kā sestā mīlestības valoda. -
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem. -
Kā katrai zodiaka zīmei neizdodas flirtēšana
Uzziniet, kādas ir visbiežāk pieļautās flirta kļūdas atkarībā no jūsu zodiaka zīmes. Uzziniet, kā no tām izvairīties un uzlabot savas pavedināšanas tehnikas. -
Ko nozīmē sapņot par klintīm?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Kādus vēstījumus jūsu sapņos slēpj klintis? Uzziniet to interpretāciju šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par celtniecību?
Atklāj savu sapņu nozīmi ar somām un kā tās var atspoguļot tavu pašreizējo dzīvi. Nepalaist garām iespēju saprast savus sapņus un to ietekmi uz tevi! -
Ko nozīmē sapņot par jūras dibenu?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas sapņos par jūras dibenu. Ko jums stāsta jūsu zemapziņa? Mēs to izskaidrojam šajā aizraujošajā rakstā.