Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Kā vingrinājumi var samazināt vēdera taukus: atklājoši rezultāti

Atklāj, kā regulāra fiziskā aktivitāte pārvērš vēdera taukus. Pētījumi atklāj pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem ar aptaukošanos. Nepalaid garām!...

Autors: Patricia Alegsa

11-09-2024 19:57

Uz redzēšanos, nepatīkamā vēdera tauki!
Pētījums, kas maina spēles noteikumus
Veselīgas Tauku Audu Raksturojums
Kas tagad sekos?

Uz redzēšanos, nepatīkamā vēdera tauki!

Vai tu kādreiz esi domājis, kāpēc, neskatoties uz taviem centieniem sporta zālē, tā vēderiņa joprojām turas kā nevēlams viesis? Ja tava atbilde ir noteikta "jā", tu neesi viens!

Laba ziņa ir tā, ka nesen veikts pētījums atklāj, ka regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī uzlabo tauku audu kvalitāti vēderā. Vai vēlies uzzināt kā? Turpini lasīt!

Pētījums, kas maina spēles noteikumus

Michiganas Universitātes veikta eksperimenta ietvaros divas cilvēku grupas ar aptaukošanos tika pakļautas analīzei.

Viena grupa, kas sastāvēja no 16 indivīdiem, bija nodarbojusies ar fiziskām aktivitātēm vismaz četras reizes nedēļā divus gadus.

Otra grupa, arī no 16, atturējās no fiziskām aktivitātēm.

Rezultāts? Vēdera taukaudu paraugi atklāja, ka tiem, kas nodarbojas ar sportu, ir daudz veselīgāki taukaudi.
Bet ko tas tieši nozīmē? Tauki, kas uzkrājas zem ādas, tiek uzskatīti par mazāk bīstamiem veselībai nekā tie, kas uzkrājas ap orgāniem.

Tātad, vietā, lai turpinātu uzkrāt taukus, kas var ietekmēt tavu sirdi vai aknas, fiziskās aktivitātes palīdz tavam ķermenim uzkrāt šos taukus efektīvāk un, pārsteigums!, mazāk kaitīgi.

Zemas intensitātes fiziskie vingrinājumi

Veselīgas Tauku Audu Raksturojums

Pētnieki atrada vairākas galvenās atšķirības regulāri sportojošo cilvēku taukaudos. Vai vari iedomāties, ka tev ir vairāk asinsvadu un mitohondriju? Tas izklausās lieliski!

Viņi arī atrada augstākus labvēlīgo olbaltumvielu līmeņus un mazāk kolagēna, kas var traucēt metabolismu.

Vienkārši sakot, fiziskā aktivitāte padara tavu tauku uzkrājumu "draudzīgāku". Ja tu iegūsi pāris kilogramus, tava ķermenis zinās, kur tos uzglabāt!

Jeffrey Horowitz, pētījuma galvenais pētnieks, skaidroja, ka fiziskā aktivitāte maina taukaudus tā, lai, ja svars palielinās, šī pārliekā masa tiek uzglabāta veselīgāk. Citiem vārdiem sakot, tavs vēders var kļūt par drošāku vietu šiem liekajiem taukiem!

Kā izmantot Vidusjūras diētu, lai zaudētu svaru

Kas tagad sekos?

Lai arī rezultāti ir solīgi, pētnieki brīdina, ka vēl ir nepieciešami ilgtermiņa pētījumi. Nav runa par to, lai vingrotu dažus mēnešus un gaidītu brīnumus.

Atslēga ir konsekvencē. Tātad, ja esi no tiem, kuri pamet sporta zāli pēc dažām nedēļām, ir laiks pārdomāt savu stratēģiju.

Izmanto šo iespēju, lai pārdomātu: vai tu vingro tikai, lai zaudētu svaru, vai arī, lai uzlabotu savu veselību ilgtermiņā? Varbūt šis papildu motivācijas dzinulis var būt tas, kas tev nepieciešams, lai turpinātu. Atceries, katrs mazais solis ir svarīgs.

Tātad, nākamreiz, kad jutīsies izmisīgi par savu vēderu, padomā par to, ko tavs ķermenis dara. Tava taukaudi tev par to pateiksies!

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

Vai mēs dzeram pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Pēdējie pētījumi par to, cik daudz alkohola mums jāpatērē, lai samazinātu riskus. Jauni pētījumi uzsver nopietnās sekas sabiedrības veselībai. Uzzini vairāk!
Migrēna? Atklāj, kā to novērst un samazināt tās ietekmi uz tavu dzīvi
Uzziniet, kāpēc migrēna nespēj daudzus pieaugušos un apgūstiet ekspertu padomus tās novēršanai. Uzziniet vairāk Starptautiskajā migrēnas dienā!
Uzmanību ar ikdienas citronūdens dzeršanu
Eksperti brīdina par jauno tendenci dzert ūdeni ar citronu. Neskatoties uz tā labvēlīgajām īpašībām, viņi brīdina par negatīvām sekām no biežas lietošanas.
Ideāla smaids: padomi un pārtika baltām un veselām zobiem
Uzziniet, kā iegūt baltus zobus un starojošu smaidu. Iepazīstieties ar dabīgajiem pārtikas produktiem un ieteicamajiem produktiem nevainojamai mutes higiēnai.
Atklāta hormona, kas aktivizē vēlmi nodarboties ar sportu: Motivējies!
Zinātnieki no CNIC Spānijā atklāj savienojumu, kas aktivizē vēlmi vingrot, savienojot muskuļus un smadzenes. Atklāj, kā tas veicina tavu fizisko aktivitāti!

ALEGSA AI

Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā

Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.

Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus.
Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi!
Kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar zinātni
Atklāj ieradumu, kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar Harvards zinātnieku. Tas uzlabo emocionālo labklājību un veicina veselīgāku dzīvi.
Atklāj DASH diētu: atslēga, lai kontrolētu augsto asinsspiedienu
Atklājiet, kā DASH diēta var kontrolēt augstu asinsspiedienu. Pētījums ASV atklāj tās 3 galvenos ieguvumus un svarīgākās rekomendācijas.
Aizsargi savus bērnus no neveselīgas pārtikas: viegla vadlīnija
Bērniem veltītā visurienes reklāma ir biedējoša, īpaši tās ietekme uz bērnu veselību. Ir laiks pievērst uzmanību.
Leonardo Da Vinci diēta, vai viņa ģēnija noslēpumi?
Atklāj Leonardo Da Vinči veselīgu diētu: ko ēda ģēnijs un kā viņa ēšanas ieradumi veicināja viņa radošumu un ilgmūžību.
Ķīselis: auglis, ko patērē maz, bet ļoti bagāts ar barības vielām
Bagāta ar tanīniem un C vitamīnu, šī iespēja stiprina tavu imūnsistēmu un aizsargā ādu, sniedzot daudzas priekšrocības tavai veselībai.

Ko nozīmē sapņot par ūdeni?
Atklājiet savu ūdens sapņu nozīmi. No mierīgām straumēm līdz niknām vētrām - kādus vēstījumus jums sūta jūsu zemapziņa? Atrodiet atbildes mūsu rakstā.
Uzziniet, kā katra Zodiaka zīme izrāda mīlestību bez vārdiem
Uzziniet, kā katra zodiaka zīme izrāda savu mīlestību unikālā veidā, pat ja ne vienmēr to izsaka vārdos.
Ko nozīmē sapņot par tualeti?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par tualeti. Uzziniet, kā interpretēt savu sapni un pieņemt labākus lēmumus ikdienas dzīvē - lasiet tagad!
Ko nozīmē sapņot par dabas katastrofām?
Mūsu rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņi par dabas katastrofām - uzziniet, ko jums saka jūsu zemapziņa!
Ko nozīmē sapņot par traģēdiju?
Ko nozīmē sapņot par traģēdiju? Uzziniet, kā interpretēt šo sapni un kā tas var ietekmēt jūsu dzīvi. Padomi, kā pārvarēt bailes un pieņemt labākus lēmumus.
Ko nozīmē sapņot par sodu?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par sodu? Saņemiet padomu, kā pieņemt lēmumus un sasniegt mērķus.