Kā vingrinājumi var samazināt vēdera taukus: atklājoši rezultāti
Atklāj, kā regulāra fiziskā aktivitāte pārvērš vēdera taukus. Pētījumi atklāj pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem ar aptaukošanos. Nepalaid garām!...Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Uz redzēšanos, nepatīkamā vēdera tauki!
- Pētījums, kas maina spēles noteikumus
- Veselīgas Tauku Audu Raksturojums
- Kas tagad sekos?
Uz redzēšanos, nepatīkamā vēdera tauki!
Vai tu kādreiz esi domājis, kāpēc, neskatoties uz taviem centieniem sporta zālē, tā vēderiņa joprojām turas kā nevēlams viesis? Ja tava atbilde ir noteikta "jā", tu neesi viens!
Laba ziņa ir tā, ka nesen veikts pētījums atklāj, ka regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī uzlabo tauku audu kvalitāti vēderā. Vai vēlies uzzināt kā? Turpini lasīt!
Michiganas Universitātes veikta eksperimenta ietvaros divas cilvēku grupas ar aptaukošanos tika pakļautas analīzei.
Pētījums, kas maina spēles noteikumus
Michiganas Universitātes veikta eksperimenta ietvaros divas cilvēku grupas ar aptaukošanos tika pakļautas analīzei.
Viena grupa, kas sastāvēja no 16 indivīdiem, bija nodarbojusies ar fiziskām aktivitātēm vismaz četras reizes nedēļā divus gadus.
Otra grupa, arī no 16, atturējās no fiziskām aktivitātēm.
Rezultāts? Vēdera taukaudu paraugi atklāja, ka tiem, kas nodarbojas ar sportu, ir daudz veselīgāki taukaudi.
Bet ko tas tieši nozīmē? Tauki, kas uzkrājas zem ādas, tiek uzskatīti par mazāk bīstamiem veselībai nekā tie, kas uzkrājas ap orgāniem.
Bet ko tas tieši nozīmē? Tauki, kas uzkrājas zem ādas, tiek uzskatīti par mazāk bīstamiem veselībai nekā tie, kas uzkrājas ap orgāniem.
Tātad, vietā, lai turpinātu uzkrāt taukus, kas var ietekmēt tavu sirdi vai aknas, fiziskās aktivitātes palīdz tavam ķermenim uzkrāt šos taukus efektīvāk un, pārsteigums!, mazāk kaitīgi.
Zemas intensitātes fiziskie vingrinājumi
Pētnieki atrada vairākas galvenās atšķirības regulāri sportojošo cilvēku taukaudos. Vai vari iedomāties, ka tev ir vairāk asinsvadu un mitohondriju? Tas izklausās lieliski!
Lai arī rezultāti ir solīgi, pētnieki brīdina, ka vēl ir nepieciešami ilgtermiņa pētījumi. Nav runa par to, lai vingrotu dažus mēnešus un gaidītu brīnumus.
Zemas intensitātes fiziskie vingrinājumi
Veselīgas Tauku Audu Raksturojums
Pētnieki atrada vairākas galvenās atšķirības regulāri sportojošo cilvēku taukaudos. Vai vari iedomāties, ka tev ir vairāk asinsvadu un mitohondriju? Tas izklausās lieliski!
Viņi arī atrada augstākus labvēlīgo olbaltumvielu līmeņus un mazāk kolagēna, kas var traucēt metabolismu.
Vienkārši sakot, fiziskā aktivitāte padara tavu tauku uzkrājumu "draudzīgāku". Ja tu iegūsi pāris kilogramus, tava ķermenis zinās, kur tos uzglabāt!
Jeffrey Horowitz, pētījuma galvenais pētnieks, skaidroja, ka fiziskā aktivitāte maina taukaudus tā, lai, ja svars palielinās, šī pārliekā masa tiek uzglabāta veselīgāk. Citiem vārdiem sakot, tavs vēders var kļūt par drošāku vietu šiem liekajiem taukiem!
Kas tagad sekos?
Lai arī rezultāti ir solīgi, pētnieki brīdina, ka vēl ir nepieciešami ilgtermiņa pētījumi. Nav runa par to, lai vingrotu dažus mēnešus un gaidītu brīnumus.
Atslēga ir konsekvencē. Tātad, ja esi no tiem, kuri pamet sporta zāli pēc dažām nedēļām, ir laiks pārdomāt savu stratēģiju.
Izmanto šo iespēju, lai pārdomātu: vai tu vingro tikai, lai zaudētu svaru, vai arī, lai uzlabotu savu veselību ilgtermiņā? Varbūt šis papildu motivācijas dzinulis var būt tas, kas tev nepieciešams, lai turpinātu. Atceries, katrs mazais solis ir svarīgs.
Tātad, nākamreiz, kad jutīsies izmisīgi par savu vēderu, padomā par to, ko tavs ķermenis dara. Tava taukaudi tev par to pateiksies!
Izmanto šo iespēju, lai pārdomātu: vai tu vingro tikai, lai zaudētu svaru, vai arī, lai uzlabotu savu veselību ilgtermiņā? Varbūt šis papildu motivācijas dzinulis var būt tas, kas tev nepieciešams, lai turpinātu. Atceries, katrs mazais solis ir svarīgs.
Tātad, nākamreiz, kad jutīsies izmisīgi par savu vēderu, padomā par to, ko tavs ķermenis dara. Tava taukaudi tev par to pateiksies!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā novērst Alcheimera slimību: uzziniet par pārmaiņām, kas var pagarināt dzīves kvalitāti par vairākiem gadiem
Uzziniet, kā novērst Alcheimera slimību un uzlabot dzīves kvalitāti! Uzziniet, kādas pārmaiņas var palīdzēt jums saglabāt veselību. -
Izvairieties no šiem kļūdām: Kur NEglabāt olīveļļu mājās
Novērsiet olīveļļas sabojāšanu: atklājiet ideālo vietu tās uzglabāšanai un saglabājiet tās garšu un uzturvērtības. Nepalaidiet to veltīgi! -
6 Pārsteidzoši Triki, Lai Apgūtu Trauksmi un Atgūtu Kontroli
Apgūsti trauksmi ar 6 padomiem: no fiziskajām aktivitātēm un uztura līdz tehnoloģijām. Zinātne sniedz efektīvus rīkus, lai to nomierinātu. -
Kā mēs domājam, ietekmē laika plūsmas uztveri
Pētnieki atklāj, ka mūsu smadzenes darbojas kā pieredzes skaitītājs. Balstoties uz to, mums šķiet, ka laiks paiet ātrāk vai lēnāk. -
Vai tev trūkst olbaltumvielu? Atklājiet pazīmes un satraucošas sekas
Uzzini, kā olbaltumvielu trūkums ietekmē tavu veselību: trausli mati, muskuļu zudums un miegainība. Iemācies sadalīt savu ikdienas uzņemšanu, lai justos labāk.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā novērst diabētu: Padomi cukura līmeņa kontrolei asinīs
Uzziniet, kā pārvaldīt diabētu, vienu no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām. Iemācieties novērst nakts cukura svārstības un dzīvot pilnvērtīgi. -
Ārvalstu akcenta sindroms, kas to izraisa un kā tas ietekmē runu
Atklājiet noslēpumaino svešvalodas akcentu sindromu: reta traucējuma, kas atklāj intriģējošo savienojumu starp smadzenēm un valodu. -
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un būtiskie faktori
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un galvenie faktori, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Optimizējiet savus nakts atpūtas periodus! -
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem. -
Atklāj, kā miegs atsāknē tavu atmiņu un uzlabo mācīšanos
Uzzini, kā miegs restartē smadzeņu šūnas, ļaujot hipokampam glabāt atmiņas un uzlabot mācīšanos jaunai dienai. -
Revolucionārs progress: Agrīna atmiņas zuduma diagnosticēšana gados vecākiem cilvēkiem
Mayo klīnikas pētnieki atklāj progresu par atmiņas zudumu vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas ietekmē limbisko sistēmu. Ekskluzīvi detalizēti Infobae. -
Vectētiņi dzīvo ilgāk, kad pavada vairāk laika ar saviem mazbērniem
Pētījums rāda, ka zema sociālā mijiedarbība palielina mirstību. Atklāj Vecāku dienā paaudžu saiknes ieguvumus. -
Uzziniet, kā pārveidot savu dzīvi atbilstoši Zodiaka zīmei
Sasniedziet laimi, ko vienmēr esat vēlējies, veicot šīs pārmaiņas savā dzīvē atbilstoši katrai zodiaka zīmei. Negaidiet ilgāk, lai mainītos! -
Kā izskatītos slavenības, ja tās būtu Disney animācijas filmu varoņi
Disney faniem: es tev parādīšu, kā izskatītos slavenības, ja tās būtu animēti Disney rakstzīmēs. -
Kolonoskopija: vadošā metode resnās zarnas vēža noteikšanai
Kolonoskopija: līderis resnās zarnas vēža atklāšanā. Pētījums ASV apstiprina tās pārākumu pār jauno asins analīzi, ko apstiprinājusi FDA. -
Cik daudz kafijas tu vari dzert dienā?
Kafija: ally vai ienaidnieks? Atklājiet veselīgos patēriņa ierobežojumus un pārsteigumus, ko zinātne atklāj par šo enerģizējošo dzērienu. -
Divi brīži dzīvē ir izšķiroši novecošanai: 40 gadi un 60 gadi
Atklāj, kā novecošana ietekmē tavu metabolismu un fizisko un garīgo veselību. Izpēti ar Stanforda universitāti par būtiskām izmaiņām un uztura un dzīvesveida nozīmi. -
Ko nozīmē sapņot par datoriem?
Atklājiet savu sapņu par datoru nozīmi. Vai esat atkarīgs no tehnoloģijām, vai jums ir nepieciešamas pārmaiņas darba dzīvē? Uzziniet atbildi šajā rakstā.