Uz redzēšanos, nepatīkamā vēdera tauki!



Vai tu kādreiz esi domājis, kāpēc, neskatoties uz taviem centieniem sporta zālē, tā vēderiņa joprojām turas kā nevēlams viesis? Ja tava atbilde ir noteikta "jā", tu neesi viens!

Laba ziņa ir tā, ka nesen veikts pētījums atklāj, ka regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī uzlabo tauku audu kvalitāti vēderā. Vai vēlies uzzināt kā? Turpini lasīt!

Pētījums, kas maina spēles noteikumus



Michiganas Universitātes veikta eksperimenta ietvaros divas cilvēku grupas ar aptaukošanos tika pakļautas analīzei.

Viena grupa, kas sastāvēja no 16 indivīdiem, bija nodarbojusies ar fiziskām aktivitātēm vismaz četras reizes nedēļā divus gadus.

Otra grupa, arī no 16, atturējās no fiziskām aktivitātēm.

Rezultāts? Vēdera taukaudu paraugi atklāja, ka tiem, kas nodarbojas ar sportu, ir daudz veselīgāki taukaudi.
Bet ko tas tieši nozīmē? Tauki, kas uzkrājas zem ādas, tiek uzskatīti par mazāk bīstamiem veselībai nekā tie, kas uzkrājas ap orgāniem.

Tātad, vietā, lai turpinātu uzkrāt taukus, kas var ietekmēt tavu sirdi vai aknas, fiziskās aktivitātes palīdz tavam ķermenim uzkrāt šos taukus efektīvāk un, pārsteigums!, mazāk kaitīgi.

Zemas intensitātes fiziskie vingrinājumi

Veselīgas Tauku Audu Raksturojums




Pētnieki atrada vairākas galvenās atšķirības regulāri sportojošo cilvēku taukaudos. Vai vari iedomāties, ka tev ir vairāk asinsvadu un mitohondriju? Tas izklausās lieliski!

Viņi arī atrada augstākus labvēlīgo olbaltumvielu līmeņus un mazāk kolagēna, kas var traucēt metabolismu.

Vienkārši sakot, fiziskā aktivitāte padara tavu tauku uzkrājumu "draudzīgāku". Ja tu iegūsi pāris kilogramus, tava ķermenis zinās, kur tos uzglabāt!

Jeffrey Horowitz, pētījuma galvenais pētnieks, skaidroja, ka fiziskā aktivitāte maina taukaudus tā, lai, ja svars palielinās, šī pārliekā masa tiek uzglabāta veselīgāk. Citiem vārdiem sakot, tavs vēders var kļūt par drošāku vietu šiem liekajiem taukiem!



Kas tagad sekos?



Lai arī rezultāti ir solīgi, pētnieki brīdina, ka vēl ir nepieciešami ilgtermiņa pētījumi. Nav runa par to, lai vingrotu dažus mēnešus un gaidītu brīnumus.

Atslēga ir konsekvencē. Tātad, ja esi no tiem, kuri pamet sporta zāli pēc dažām nedēļām, ir laiks pārdomāt savu stratēģiju.

Izmanto šo iespēju, lai pārdomātu: vai tu vingro tikai, lai zaudētu svaru, vai arī, lai uzlabotu savu veselību ilgtermiņā? Varbūt šis papildu motivācijas dzinulis var būt tas, kas tev nepieciešams, lai turpinātu. Atceries, katrs mazais solis ir svarīgs.

Tātad, nākamreiz, kad jutīsies izmisīgi par savu vēderu, padomā par to, ko tavs ķermenis dara. Tava taukaudi tev par to pateiksies!