Valeriana: tavs dabīgais sabiedrotais labākam miegam un trauksmes mazināšanai
Uzzini, kas ir valeriana un kā to izmantot kā dabīgu nomierinātāju labākai miegam. Uzzini par tās priekšrocībām, devām un piesardzības pasākumiem. Saldi sapņi!...Autors: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Tava Draudzene Miegam
- Nomierinošie Savienojumi: No Kurienes Tie Nāk?
- Kā to patērēt? Vienkāršs process
- Kuriem vajadzētu to izvairīties?
Valeriana: Tava Draudzene Miegam
Laiks doties gulēt un iemigt ir viens no tiem mirkļiem, ko visi ilgojamies. Bet vai esi kādreiz juties, ka tava gulta pārvēršas par domāšanas maratonu?
Saskaņā ar ASV Nacionālās miega fonda datiem, no 10 līdz 30% pieaugušo saskaras ar bezmiegu. Tas ir daudz cilvēku, kas naktī skaita aitas!
Šajā bezmiega haosā valeriana parādās kā augs, kas sola būt mūsu miega stāsta varonis. Šī auga saknes, kas tika godinātas jau kopš senās Grieķijas, var būt risinājums, ko tu meklē.
Šajā bezmiega haosā valeriana parādās kā augs, kas sola būt mūsu miega stāsta varonis. Šī auga saknes, kas tika godinātas jau kopš senās Grieķijas, var būt risinājums, ko tu meklē.
Vai zināji, ka Galēns, II gadsimta ārsts, jau ieteica to cīņai pret bezmiegu? Iedomājies, ko viņš domātu, ja zinātu, ka šodien mēs joprojām par to runājam!
5 labākās infūzijas labākai miega kvalitātei
Valeriana officinalis, kā to oficiāli sauc, satur savienojumus, kas šķiet, darbojas kopā, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti. Saskaņā ar ASV Nacionālo veselības institūtu, šajā stāstā nav vienas vainīgās, bet gan virkni komponentu, kas darbojas kopā. Tas ir kā miega supervaroņu komanda!
Pētījumi liecina, ka valeriana var saīsināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un uzlabot miega kvalitāti. Un ja tu esi no tiem, kas netic sakritībām, dati liecina, ka tie, kas lieto valeriana, ir par 80% lielākas iespējas pamanīt uzlabojumus savā atpūtā salīdzinājumā ar tiem, kas tikai mēģina placebo. Tas tiešām ir iemesls, lai dotu tam iespēju!
Praktiski padomi, kā pārvarēt trauksmi
Si tu izlēmi dot šai zālītei iespēju, šeit ir daži padomi, kā to lietot. Žāvētas saknes ir visefektīvākās. Tu vari pagatavot valerijana tēju. Tev būs nepieciešams:
- Žāvēta valerijana sakne
- Vārīts ūdens
Pagatavošanas metode: Pievieno žāvēto sakni vārītajā ūdenī, aizver vāku un ļauj nostāvēties no 10 līdz 15 minūtēm. Pēc tam izkāš un baudi savu tēju aptuveni 30 līdz 45 minūtes pirms miega.
Tu arī vari atrast valerijanu kapsulās, kuras jānorij veselas ar glāzi ūdens. Tik vienkārši! Bet, pirms dodies uz veikalu, vērts atcerēties, ka pacietība ir atslēga. Labākie rezultāti parasti redzami pēc divām nedēļām regulāras lietošanas.
Terapeitiskā rakstīšana: neticama tehnika, kā samazināt trauksmi
Lai gan valeriana var būt lielisks sabiedrotais, ne visi var izmantot tās priekšrocības. Ja esi stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai Tev ir aknu problēmas, labāk ir izvairīties no tās lietošanas. Turklāt, ja lieto citus medikamentus vai uztura bagātinātājus, konsultējies ar savu ārstu. Valeriana var pastiprināt citu sedatīvu iedarbību, un tas ne vienmēr ir laba ideja.
Atceries, ka pastāvīgs bezmiegs var būt simptoms dziļākām problēmām. Ja Tavas naktis joprojām ir cīņa, nevilcinies runāt ar speciālistu. Tava veselība un atpūta ir prioritāte!
Tātad, vai esi gatavs izmēģināt valerianu un dot savai prātam atelpu? Varbūt šīs piedzīvojuma beigās atradīsi mieru savās naktīs. Saldi sapņi!
5 labākās infūzijas labākai miega kvalitātei
Nomierinošie Savienojumi: No Kurienes Tie Nāk?
Valeriana officinalis, kā to oficiāli sauc, satur savienojumus, kas šķiet, darbojas kopā, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti. Saskaņā ar ASV Nacionālo veselības institūtu, šajā stāstā nav vienas vainīgās, bet gan virkni komponentu, kas darbojas kopā. Tas ir kā miega supervaroņu komanda!
Pētījumi liecina, ka valeriana var saīsināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un uzlabot miega kvalitāti. Un ja tu esi no tiem, kas netic sakritībām, dati liecina, ka tie, kas lieto valeriana, ir par 80% lielākas iespējas pamanīt uzlabojumus savā atpūtā salīdzinājumā ar tiem, kas tikai mēģina placebo. Tas tiešām ir iemesls, lai dotu tam iespēju!
Praktiski padomi, kā pārvarēt trauksmi
Kā to patērēt? Vienkāršs process
Si tu izlēmi dot šai zālītei iespēju, šeit ir daži padomi, kā to lietot. Žāvētas saknes ir visefektīvākās. Tu vari pagatavot valerijana tēju. Tev būs nepieciešams:
- Žāvēta valerijana sakne
- Vārīts ūdens
Pagatavošanas metode: Pievieno žāvēto sakni vārītajā ūdenī, aizver vāku un ļauj nostāvēties no 10 līdz 15 minūtēm. Pēc tam izkāš un baudi savu tēju aptuveni 30 līdz 45 minūtes pirms miega.
Tu arī vari atrast valerijanu kapsulās, kuras jānorij veselas ar glāzi ūdens. Tik vienkārši! Bet, pirms dodies uz veikalu, vērts atcerēties, ka pacietība ir atslēga. Labākie rezultāti parasti redzami pēc divām nedēļām regulāras lietošanas.
Terapeitiskā rakstīšana: neticama tehnika, kā samazināt trauksmi
Kuriem vajadzētu to izvairīties?
Lai gan valeriana var būt lielisks sabiedrotais, ne visi var izmantot tās priekšrocības. Ja esi stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai Tev ir aknu problēmas, labāk ir izvairīties no tās lietošanas. Turklāt, ja lieto citus medikamentus vai uztura bagātinātājus, konsultējies ar savu ārstu. Valeriana var pastiprināt citu sedatīvu iedarbību, un tas ne vienmēr ir laba ideja.
Atceries, ka pastāvīgs bezmiegs var būt simptoms dziļākām problēmām. Ja Tavas naktis joprojām ir cīņa, nevilcinies runāt ar speciālistu. Tava veselība un atpūta ir prioritāte!
Tātad, vai esi gatavs izmēģināt valerianu un dot savai prātam atelpu? Varbūt šīs piedzīvojuma beigās atradīsi mieru savās naktīs. Saldi sapņi!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Efektīvas stratēģijas depresijas uzlabošanai
Atklājiet ekskluzīvās stratēģijas, kā saprast un efektīvi atbalstīt tos, kuri dzīvo ar šo slimību. Uzziniet jau tagad! -
Labākie laiki, lai patērētu pārtiku, kas rūpējas par tavu sirdi un gremošanu
Uzzini, kā to iekļaušana uzturā uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Uzzini labāko laiku to lietošanai un aizcietējumu novēršanai. Iegūsti informāciju tagad! -
Celies no dīvāna! Kā mazkustīgums ietekmē tavu sirdi
Sēdēšana pārāk ilgi noveco sirdi, pat ja tu nodarbojies ar sportu. Atklāj, kā pretoties šim negatīvajam efektam. -
10 galvenie pārtikas produkti kolagēna zuduma novēršanai
Atklājiet 10 pārtikas produktus, kas aptur kolagēna zudumu, būtisku olbaltumvielu stiprai ādai un spēcīgiem kauliem. Nostipriniet savu ķermeni no iekšpuses uz āru! -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
5 labākās infūzijas, lai gulētu: pārbaudītas ar zinātni
Vai grūti aizmigt? Atklāj labākās dabiskās infūzijas, sākot no nomierinošās tīles līdz maģiskajai baldriānai, lai nodrošinātu dziļu atpūtu naktī un pamostos pilns ar enerģiju. Ar šīm dzērieniem atvadīsies no bezmiega! -
Kālijs stiprina jūsu muskuļus un uzlabo jūsu veselību
Atklāj, kā kālijs uzlabo muskuļu funkciju: būtisks kontrakcijai, relaksācijai un fiziskajai sniegumam. Tā trūkums ietekmē tavu dzīves kvalitāti. -
Cik daudz olas ēst dienā? Atklāj to spēku svara zaudēšanai
Vai zināji, ka olas ir tavi sabiedrotie svara zaudēšanā? Uzzini, cik daudz tu vari ēst dienā un to uzturvērtības priekšrocības. Lauz mītus un izbaudi! -
Atklāj, ka komatozējošie pacienti ir apzināti
Pētījums atklāj, ka cilvēki komā saglabā apziņu, pat ja nereaģē. Pētnieki no vairākām valstīm analizē, kā tas varētu pārveidot viņu medicīnisko aprūpi. -
10 Maldinoši Pārtikas Produkti: No Pirmā Skata Veselīgi, Bet Patiesībā Ultraprocesēti
Atklājiet 10 ultrapārstrādātus produktus, kas šķiet veselīgi, un to ietekmi uz jūsu veselību, saskaņā ar nesenu pētījumu. Rūpējieties par savu labklājību un izvēlieties labāk! -
Virsējo ziedu, ārstniecības augs, kas atvieglo locītavu sāpes un uzlabo asinsriti
Atklāj ārstniecības augu, kas mazina locītavu sāpes un uzlabo asinsriti. Iepazīsties ar tās nomierinošo infūziju, kas ir ideāla, lai kontrolētu trauksmi un stresu. Uzzini šeit! -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Jūsu slepenais spēks atbilstoši zodiaka zīmei
Iepazīstieties ar katras zodiaka zīmes neticamajām stiprajām pusēm un spējām mūsu pilnīgajā ceļvedī. -
Ko nozīmē sapņot par violetām krāsām?
Atklājiet savu violeto sapņu nozīmi. Uzziniet, kā šis tonis var atklāt jūsu zemapziņas emocijas un domas - vairāk lasiet šeit! -
Ko nozīmē sapņot par vāzēm?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu ceļvedi par to, ko nozīmē sapņot par vāzēm. Uzziniet par to simboliku un nozīmi dažādos kontekstos. -
Zodiaka zīmju sakārtošana pēc tā, kurš ir vismierīgāks partneris un kurš ir visīpašnieciskākais partneris
Visrelaksētākās zodiaka zīmes. -
Ko nozīmē sapņot par saldumiem?
Atklājiet mūsu rakstā saldo sapņu pasauli un to nozīmi: ko šie saldumu pilnie sapņi vēlas jums pateikt? Uzziniet šeit! -
Rīcība krīzes situācijās, kas sagrauj mūsu pasauli: govju pandēmijas piemērs
Ikviens izjūt bailes, bažas, trauksmi un nestabilitāti.