10 Maldinoši Pārtikas Produkti: No Pirmā Skata Veselīgi, Bet Patiesībā Ultraprocesēti
Atklājiet 10 ultrapārstrādātus produktus, kas šķiet veselīgi, un to ietekmi uz jūsu veselību, saskaņā ar nesenu pētījumu. Rūpējieties par savu labklājību un izvēlieties labāk!...Autors: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
Ērtības un ātruma dominētajā laikmetā ultraprocesētie pārtikas produkti ir kļuvuši par pamatu daudzu cilvēku diētā. Šie produkti, kas svārstās no iepakotiem uzkodu līdz gatavām ēdienreizēm, ir izstrādāti, lai atvieglotu ikdienas dzīvi, taču bieži vien tas notiek uz veselības rēķina.
Šo produktu rūpnieciskie procesi ietver daudzu piedevu, piemēram, saldinātāju un emulgatoru, pievienošanu, kas maina to sākotnējo sastāvu un var radīt neparedzamus efektus organismā.
Kā pareizi iekļaut riekstus savā uzturā
Recent pētījumi, piemēram, tie, kas publicēti The BMJ, ir parādījuši satraucošo saikni starp regulāru ultrapārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un vairāku veselības problēmu attīstību.
Kā pareizi iekļaut riekstus savā uzturā
Negatīva ietekme uz veselību
Recent pētījumi, piemēram, tie, kas publicēti The BMJ, ir parādījuši satraucošo saikni starp regulāru ultrapārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un vairāku veselības problēmu attīstību.
Šīs problēmas ietver sirds slimības un vēzi, kā arī metabolisma traucējumus, piemēram, 2. tipa diabētu, kā arī garīgās veselības problēmas. Pārmērīgs ķīmisko komponentu un piedevu daudzums, kas izmantots šajos produktos, var traucēt metabolismu un sirds un asinsvadu sistēmu, palielinot smagu slimību un pat pirmslaicīgas nāves risku.
Tas, kas varbūt ir visvairāk satraucoši, ir tas, kā daži no šiem produktiem maskējas par veselīgām izvēlēm. Mārketinga stratēģijas bieži vien šos produktus pasniedz kā barojošus, kad patiesībā tie ir piedzīvojuši intensīvus rūpnieciskos procesus.
Tas, kas varbūt ir visvairāk satraucoši, ir tas, kā daži no šiem produktiem maskējas par veselīgām izvēlēm. Mārketinga stratēģijas bieži vien šos produktus pasniedz kā barojošus, kad patiesībā tie ir piedzīvojuši intensīvus rūpnieciskos procesus.
Atslēga, lai atklātu šos produktus, ir uzmanīgi izpētīt etiķetes. Sastāvdaļas, kas izklausās pārāk tehniskas vai grūti izrunājamas, piemēram, konservanti un krāsvielas, ir pazīmes tam, ka produkts ir bijis spēcīgi apstrādāts.
Dzīvesveids samazina diabēta risku
Lai aizsargātu savu veselību pret ultrapārstrādātiem pārtikas produktiem, ir svarīgi iemācīties tos atšķirt no svaigiem un minimāli pārstrādātiem pārtikas produktiem. Izvēlēties produktus ar īsu sastāvdaļu sarakstu, vēlams tos, kas ir atpazīstami un dabiski, ir labs sākums.
Dzīvesveids samazina diabēta risku
Informētu Lēmumu Pieņemšana
Lai aizsargātu savu veselību pret ultrapārstrādātiem pārtikas produktiem, ir svarīgi iemācīties tos atšķirt no svaigiem un minimāli pārstrādātiem pārtikas produktiem. Izvēlēties produktus ar īsu sastāvdaļu sarakstu, vēlams tos, kas ir atpazīstami un dabiski, ir labs sākums.
Izvēloties mājās gatavotu maizi, svaigas augļus un dabīgus jogurtus, kā arī gatavojot mājas maltītes, kad tas ir iespējams, var izdarīt lielu atšķirību. Šie mazie uztura uzlabojumi ne tikai veicina labsajūtu īstermiņā, bet arī var ievērojami uzlabot veselību ilgtermiņā.
Saprotot un novērtējot ultrapārstrādāto pārtikas produktu ietekmi, mēs varam pieņemt apzinātākus lēmumus, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību un vispārējo labsajūtu. Izglītība un uzmanība uz detaļām kļūst par spēcīgiem rīkiem, lai orientētos arvien sarežģītākā pārtikas ainavā.
Saprotot un novērtējot ultrapārstrādāto pārtikas produktu ietekmi, mēs varam pieņemt apzinātākus lēmumus, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību un vispārējo labsajūtu. Izglītība un uzmanība uz detaļām kļūst par spēcīgiem rīkiem, lai orientētos arvien sarežģītākā pārtikas ainavā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Īsu cilvēku evolūcija ir pret to, ka tu nodarbojies ar sportu: mācies to pārvarēt
Vai jūti, ka tavs smadzenes tev sabotē? Zinātne tev ir labas ziņas. Atklāj, kā pārvarēt šos šķēršļus un uzlabot savu prātu. Uzzini tagad! -
Atklājiet pretiekaisuma diētu, lai uzlabotu savu veselību
Atklājiet pretiekaisuma diētu: ieteicamie ēdieni un tie, kurus vajadzētu izvairīties, lai cīnītos pret hronisku iekaisumu un uzlabotu savu veselību. Uzziniet tūlīt! -
3 vienkāršas izmaiņas, lai palielinātu vīriešu dzīves ilgumu
3 vienkārši soļi, lai vīrieši dzīvotu ilgāk: pielāgo savu ikdienas rutīnu un radikāli transformē savu nākotni. -
Valeriana: tavs dabīgais sabiedrotais labākam miegam un trauksmes mazināšanai
Uzzini, kas ir valeriana un kā to izmantot kā dabīgu nomierinātāju labākai miegam. Uzzini par tās priekšrocībām, devām un piesardzības pasākumiem. Saldi sapņi! -
Kāpēc tu nespēj turpināt sarunu? Atgūsti uzmanību!
Uzzini, kāpēc mēs zaudējam uzmanību sarunās un kā daudzuzdevumu veikšana un paziņojumi ietekmē mūsu koncentrēšanos. Atgūsti savu fokus!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Uztura sabiedrotais, kas pārveidos tavu virtuvi
Atklājiet produktu ar uzturvērtību un unikālām garšām, ideāls sabiedrotais, lai izceltu pasaules gastronomiju. Iekļaujiet to savā virtuvē! -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem. -
Balta valoda? Atklāj tās cēloņus un kā to viegli novērst
Vai tev ir balta mēle? Atklāj tās cēloņus, ieradumus, lai to novērstu, un kā to ārstēt. Atgūsti savu smaidu tikai divu nedēļu laikā! -
Atšķirīgie bezmiega veidi un kā tos pārvarēt
Nīderlandes un Austrālijas pētnieki atklāj jaunas miega nozīmes, izmantojot magnētiskās rezonanses. Uzzini, kā tas var uzlabot tavu atpūtu! -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
Atklāj moskītu atbaidošo koku un tā daudzos ieguvumus
Atklāj koku, kas atbaida moskītus un uzlabo veselību: dabisks sabiedrotais tavā dārzā, kas arī labvēlīgi ietekmē elpceļus un kosmētiku. -
Kad mainīt virtuves sūkli? Izvairies no baktērijām jau tagad!
Vai zināji, ka virtuves sūklis var būt baktēriju audzēšanas vieta? Maini to regulāri, lai saglabātu higiēnu un rūpētos par savu veselību! -
Ko nozīmē sapņot par sēnēm?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar sēnēm - vai tā ir pārmaiņu zīme jūsu dzīvē? Uzziniet to mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par ūsām?
Atklājiet savu sapņu ar ūsām nozīmi - vīrišķības vai varas zīme? Šajā rakstā uzziniet, kādas ir visbiežāk sastopamās interpretācijas. -
Ko nozīmē sapņot par juvelierizstrādājumu veikalu?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Vai nesen esat sapņojis par dārglietām? Izlasiet šo rakstu, lai saprastu, ko tas nozīmē. -
Visbiežāk sastopamie meli atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kādi ir visbiežāk izplatītie meli par katru Zodiaka zīmi - nepalaidiet tos garām! -
Ko nozīmē sapņot par kaut kā sava dzimšanu?
Atklājiet sapņa nozīmi: Ko simbolizē kaut kā sava dzimšana sapnī? Izpētiet tā interpretāciju un atrodiet atbildes jau šodien! -
Ko nozīmē sapņot par tālruņa lietošanu?
Uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sapņiem par tālruni un kā tie var atspoguļot jūsu attiecības un komunikāciju - atbildes uz šiem jautājumiem atradīsiet mūsu rakstā!