Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Ieradumi, kurus jāatmet pēc 50 gadiem, lai pagarinātu savu dzīvi

Atklājiet, kā noteiktu ieradumu samazināšana 50 gadu vecumā var pagarināt jūsu dzīvi. Veselīga ēšana ir atslēga; nekad nav par vēlu sākt!...
Autors: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35







  1. Veselīgas Uztura Nozīme Kopš Bērnības
  2. Cukura ietekme uz mūsu veselību
  3. Veselīgu Ieradumu Veicināšana Jebkurā Vecumā



Veselīgas Uztura Nozīme Kopš Bērnības



Laba uztura ir pamatīga jau no bērnības, jo tā nosaka pamatus optimālai augšanai un attīstībai. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka nekad nav par vēlu pieņemt veselīgu dzīvesveidu, neatkarīgi no vecuma.

Genētika ir tikai daļa no formulas, lai sasniegtu garu un veselīgu dzīvi; dzīvesveids, ko mēs vadām, spēlē izšķirošu lomu.

Jauni pētījumi ir parādījuši, ka diēta, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām (kā neticamā Okinavas diēta), kopā ar pievienoto cukuru patēriša samazināšanu, var palīdzēt sasniegt jaunāku bioloģisko vecumu šūnu līmenī.


Cukura ietekme uz mūsu veselību



Un pētījums, ko veica Kalifornijas Universitāte Sanfrancisko, atklāja, ka pievienoto cukuru patēriņš ir saistīts ar bioloģisko novecošanu, pat cilvēkiem, kuri ievēro veselīgas diētas.

Šis atklājums ir satraucošs, ņemot vērā, ka pievienotais cukurs atrodams 74% iepakoto pārtikas produktu, tostarp tajos, kas parasti tiek uzskatīti par veselīgiem, piemēram, jogurta un enerģijas batoniņu.

Pētījuma līdzautore Barbara Laraia norāda, ka pievienotā cukura uzņemšanas samazināšana varētu būt līdzvērtīga bioloģiskā pulksteņa aizkavēšanai vairākus mēnešus.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka ierobežot brīvo cukuru patēriņu līdz mazāk nekā 10% no kopējā kaloriju patēriņa un mazāk nekā 5%, lai gūtu papildu veselības ieguvumus.

Tas ir izšķiroši, lai novērstu veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos un 2. tipa diabētu.


Veselīgu Ieradumu Veicināšana Jebkurā Vecumā



Es būtiski sākt no bērnības (kā izvairīties no ātrās ēdināšanas bērniem), taču pozitīvas izmaiņas var veikt jebkurā dzīves posmā. Moderēt pievienoto cukuru un citu kritisku uzturvielu, piemēram, sāls un piesātināto tauku, patēriņu ir būtiski.

Licencēta speciāliste Gabriela Saad norāda, ka daudzi cilvēki meklē palīdzību aptaukošanās un hronisku slimību dēļ, un fiziskās aktivitātes trūkums un neveselīgas pārtikas izvēles ir noteicošie faktori.

Pieņemot veselīga uztura modeli, tas nenozīmē pilnīgu noteiktu pārtikas produktu izslēgšanu, bet gan apzinātu un barojošu izvēļu veikšanu.

Sabalanceets pieeja var ietvert cukura patēriņa moderēšanu un barības vielām bagātu pārtikas produktu iekļaušanu.

Veselīgs uzturs nav tikai ierobežojumi. Ir svarīgi izbaudīt ēdienu un ņemt vērā pārtikas garšīgumu.

Cukurs, lai arī nav būtisks, nedrīkst tikt pilnībā aizliegts, bet tā patēriņam jābūt kontrolētam. Atslēga ir atrast līdzsvaru, kas ļauj izbaudīt ēdienu, neapdraudot veselību.

Lai veicinātu ilgmūžību un uzlabotu dzīves kvalitāti, ir būtiski veikt izmaiņas dzīvesveidā, kas ietver sabalansētu un daudzveidīgu diētu, kā arī veselīgu tauku un būtisku uzturvielu iekļaušanu.

Nekad nav par vēlu uzlabot savus ēšanas ieradumus, un, to darot, mēs varam veicināt garāku un veselīgāku dzīvi.






Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem