Dažas minūtes neliela fiziskā slodze varētu samazināt sirdslēkmes risku uz pusi, liecina pētījums
izvēlies kāpnes! Daži nejauši vingrinājumi var samazināt sirdslēkmes risku uz pusi, saskaņā ar pētījumu. Uzlabo savu veselību soli pa solim....Autors: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Vairāk nekā attaisnojums, lai neietu uz sporta zāli!
- Mazi žesti, lieli ieguvumi
- Iekļaujot nejaušu vingrinājumu savā dzīvē
- Secinājums: Kusties, kad vien vari!
Uzmanību, dīvāna draugi! Ja esi no tiem, kas uz otro stāvu brauc ar liftu, man ir ziņas, kas varētu likt tev pārdomāt šo lēmumu.
Jauns pētījums norāda, ka dažas minūtes "nejauša" vingrošana, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, varētu samazināt sirdslēkmes risku uz pusi. Jā, tu lasīji pareizi, uz pusi!
Vai tev nekad nav laika doties uz sporta zāli? Tu neesi viens. Saskaņā ar CDC datiem, vairāk nekā ceturtā daļa amerikāņu neveic nekādu fizisko aktivitāti ārpus darba. Bet šeit nāk labās ziņas: tie mirkļi, kad tu nes iepirkumu maisiņus vai izlasi kāpt pa kāpnēm, nevis izmantot liftu, var būt atslēga uz veselīgāku sirdi.
Sidnejas Universitātes pētnieki analizēja vairāk nekā 22,000 cilvēku datus. Viņi atklāja, ka sievietes, kuras veica no 1.5 līdz 4 minūtēm ikdienas fiziskās aktivitātes, samazināja savu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām par gandrīz 50%.
Vairāk nekā attaisnojums, lai neietu uz sporta zāli!
Vai tev nekad nav laika doties uz sporta zāli? Tu neesi viens. Saskaņā ar CDC datiem, vairāk nekā ceturtā daļa amerikāņu neveic nekādu fizisko aktivitāti ārpus darba. Bet šeit nāk labās ziņas: tie mirkļi, kad tu nes iepirkumu maisiņus vai izlasi kāpt pa kāpnēm, nevis izmantot liftu, var būt atslēga uz veselīgāku sirdi.
Sidnejas Universitātes pētnieki analizēja vairāk nekā 22,000 cilvēku datus. Viņi atklāja, ka sievietes, kuras veica no 1.5 līdz 4 minūtēm ikdienas fiziskās aktivitātes, samazināja savu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām par gandrīz 50%.
Impresīvi! Pat tās, kuras veltīja nedaudz vairāk par minūti, novēroja 30% samazinājumu.
Tagad, puiši, neskaudiet. Lai gan vīrieši nesaskārās ar tādu pašu labumu apmēru, tie, kuri veica 5.6 minūtes ikdienas aktivitātes, joprojām samazināja savu risku par 16%. Kāpēc šī atšķirība? Pētnieki to vēl nav noskaidrojuši. Bet, hei, kaut kas ir labāk nekā nekas, vai ne?
Zemu ietekmi fiziskie vingrinājumi tavām ceļgaliem
No mani nepareiz uztver. Nekas neaizvieto regulāru fizisko aktivitāti, kas saskaņā ar veselības ieteikumiem jāveic vismaz 150 minūtes nedēļā. Tomēr, ja tev ir sarežģītas nedēļas, kad sporta zāle šķiet tāls sapnis, šie nelielie nejaušas fiziskās aktivitātes pieaugumi var būtiski mainīt situāciju.
Doktors Lūks Laffins no Klivlenda klīnikas apgalvo, ka pat vienkāršs kāpšana pa kāpnēm var būt izdevīga tiem, kas regulāri neveic fiziskās aktivitātes. Un tieši tā, kā viņš saka: "kaut kas ir labāk nekā nekas". Turklāt doktors Bredlijs Servers norāda, ka šie mazie "aktivitātes uzplūdi" var mūs uzturēt kustīgākus un sadedzināt dažas papildu kalorijas.
, iespējams, tu jau dari kādu nejaušu vingrinājumu, pat neapzinoties to. Bet kāpēc gan neizmēģināt vēl nedaudz vairāk? Šeit ir dažas idejas:
- Novieto auto tālāk no ieejas veikalā.
- Nesi savas iepirkumu lietas bez ratiņiem.
- Kārtīgi izmazgā grīdu.
- Izved suni pastaigā vai spēlē ar bērniem.
- Ej, kamēr runā telefonā.
Saraksts turpinās un turpinās! Tikai atceries, ka biežums ir atslēga. Dažas minūtes šeit un tur visas dienas garumā var dot lielus ieguvumus.
Labākie vingrinājumi, lai palielinātu muskuļu masu
Patiesība ir tāda, ka, lai gan nejaušais vingrinājums neaizstāj plānoto vingrinājumu, tas noteikti papildina aktīvu dzīvesveidu.
Tagad, puiši, neskaudiet. Lai gan vīrieši nesaskārās ar tādu pašu labumu apmēru, tie, kuri veica 5.6 minūtes ikdienas aktivitātes, joprojām samazināja savu risku par 16%. Kāpēc šī atšķirība? Pētnieki to vēl nav noskaidrojuši. Bet, hei, kaut kas ir labāk nekā nekas, vai ne?
Zemu ietekmi fiziskie vingrinājumi tavām ceļgaliem
Mazi žesti, lieli ieguvumi
No mani nepareiz uztver. Nekas neaizvieto regulāru fizisko aktivitāti, kas saskaņā ar veselības ieteikumiem jāveic vismaz 150 minūtes nedēļā. Tomēr, ja tev ir sarežģītas nedēļas, kad sporta zāle šķiet tāls sapnis, šie nelielie nejaušas fiziskās aktivitātes pieaugumi var būtiski mainīt situāciju.
Doktors Lūks Laffins no Klivlenda klīnikas apgalvo, ka pat vienkāršs kāpšana pa kāpnēm var būt izdevīga tiem, kas regulāri neveic fiziskās aktivitātes. Un tieši tā, kā viņš saka: "kaut kas ir labāk nekā nekas". Turklāt doktors Bredlijs Servers norāda, ka šie mazie "aktivitātes uzplūdi" var mūs uzturēt kustīgākus un sadedzināt dažas papildu kalorijas.
Iekļaujot nejaušu vingrinājumu savā dzīvē
, iespējams, tu jau dari kādu nejaušu vingrinājumu, pat neapzinoties to. Bet kāpēc gan neizmēģināt vēl nedaudz vairāk? Šeit ir dažas idejas:
- Novieto auto tālāk no ieejas veikalā.
- Nesi savas iepirkumu lietas bez ratiņiem.
- Kārtīgi izmazgā grīdu.
- Izved suni pastaigā vai spēlē ar bērniem.
- Ej, kamēr runā telefonā.
Saraksts turpinās un turpinās! Tikai atceries, ka biežums ir atslēga. Dažas minūtes šeit un tur visas dienas garumā var dot lielus ieguvumus.
Labākie vingrinājumi, lai palielinātu muskuļu masu
Secinājums: Kusties, kad vien vari!
Patiesība ir tāda, ka, lai gan nejaušais vingrinājums neaizstāj plānoto vingrinājumu, tas noteikti papildina aktīvu dzīvesveidu.
Tāpēc, nākamreiz, kad būsi gatavs kāpt liftā, padomā par savu sirdi un izvēlies kāpnes. Tava ķermenis tev par to pateiksies!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Uzziniet, kāda ir jūsu mīlas dzīve atbilstoši jūsu Dvīņu zodiaka zīmei
Vēlaties uzzināt, kā jūs mīlat saskaņā ar savu Dvīņu zodiaka zīmi? Uzziniet, cik kaislīgs un seksuāls esat! Uzziniet jau tagad, ko par jums saka jūsu zīme. -
Vēža zīmes seksualitāte: Vēža būtiskākie aspekti gultā
Sekss ar Vēzi: fakti, kas jūs uzbudina un kas jūs neuzbudina -
Dvīņu seksualitāte: svarīgākie aspekti par Dvīņiem gultā
Sekss ar Dvīņubrāļiem: kādi viņi ir, kas viņus uzbudina un kas viņus izslēdz seksā. -
Ūdensvīra cilvēks gultā: ko gaidīt un kā viņu uzbudināt
Sekss ar Ūdensvīra vīrieti: fakti, seksuālās astroloģijas iekšējās un ārējās iezīmes -
Uzziniet, cik kaislīgs un seksuāls esat saskaņā ar savu Lauvas zodiaka zīmi
Vēlaties uzzināt, cik kaislīgs un seksuāls esat atbilstoši savai zodiaka zīmei? Uzziniet, kāds ir Lauva dzimuma cilvēks! Uzzini par savām īpašībām, iezīmēm un trūkumiem - iepazīsties ar Lauvas intīmāko pusi!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Vērsis cilvēks gultā: ko gaidīt un kā viņu uzbudināt
Sekss ar Vērša vīrieti: fakti, seksuālās astroloģijas ieslēgšanas un izslēgšanas punkti -
Atklājiet savu kaislīgo un seksuālo pusi saskaņā ar savu zodiaka zīmi Vēzis
Vai esat kaislīgs un seksuāls Vērsis? Uzziniet, kā jūsu zodiaka zīme ietekmē jūsu mīlas dzīvi. Uzziniet, kādas īpašības padara Vēžus tik intensīvus un romantiskus. -
Jaunavas seksualitāte: Jaunavas būtiskākie elementi gultā
Sekss ar Jaunavu: fakti, plusi un mīnusi -
Uzziniet, kāpēc jūsu zodiaka zīme meklē tikai seksu, nevis attiecības
Atklājiet zodiaka noslēpumus un uzziniet, kura zīme ir kaislīgākā mīlestībā un intimitātē. -
Jaunavas vīrietis gultā: ko sagaidīt un kā viņu ieslēgt
Sekss ar Jaunavas vīrieti: seksuālās astroloģijas fakti, pievilcība un trūkumi -
Jūsu slepenais dzimumtieksme atbilstoši zodiaka zīmei
Atklājiet savas slēptās seksuālās vēlmes atbilstoši zodiaka zīmei un pārsteidziet sevi ar to, kas jūs patiešām uzbudina. -
Svari sievietes gultā: ko gaidīt un kā mīlēties
Svaru sievietes seksīgā un romantiskā puse, ko atklāj seksuālā astroloģija -
Aktieris Kevin Spacey stāsta par savu pilnīgo bankrotu, līdz asarām
Kāds šovs bija Piersa Morgana un Kevina Speisija izrāde, cilvēki! No labas pirmās reizes atrodi sevi, pērkot rīta kafiju, un pēkšņi - bum! - intervija, kas satrieca sociālos tīklus. -
Atklāts 1,700 gadus vecs romiešu sarkofāgs pludmales bārā Bulgārijā
Atklāts 1,700 gadus vecs romiešu sarkofāgs pludmales bārā Varna, Bulgārijā. Varasiestādes izmeklē tā noslēpumaino ierašanos Radjana pludmalē. -
Ko nozīmē sapņot par bumbiņām?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot bumbas. Vai jūs nodarbojaties ar sportu vai saskaraties ar kādu šķērsli? Uzziniet, ko šis sapnis var atklāt par jūsu dzīvi. -
Lūk, labākais un sliktākais, ko nozīmē draudzēties ar katru zodiaka zīmi.
Kas ir labākais un kas ir sliktākais draudzībā ar katru zodiaka zīmi. -
Priekškambaru Fibrilācija: Atklājiet Laicīgi un Samaziniet Insulta Risku
Uzzini, kā savlaicīgi atklāt priekškambaru fibrilāciju, bīstamu aritmiju. Iepazīsties ar inovatīvo tehnoloģiju, lai uzraudzītu savu sirdi no mājām. -
Vienkāršais ikdienas ieradums, kas atvieglos jūsu muguras sāpes un uzlabos jūsu veselību
Atklājiet ikdienas ieradumu, kas atvieglo muguras sāpes un uzlabo jūsu mentālo un kardiovaskulāro veselību. Iekļaujiet šo aktivitāti un pārveidojiet savu labklājību!