Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus....Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:14
- Sezonas maiņa, enerģijas maiņa
- Kas ir pavasara astenija?
- Padomi, kā izturēt pavasari
- Baudīsim pavasari!
Sveika, pavasaris! Kas notiek mūsu ķermenī?
Kad pavasaris klauvē pie mūsu durvīm, ne tikai ziedi un laba laika apstākļi nāk pie mums. Arī notiek izmaiņas, kas ietekmē mūsu ķermeni un emocijas.
Vai esi kādreiz juties noguris vai mazliet "izsists" šajā gadalaikā?
Tu neesi viens! Daba ne tikai maina ainavu, bet arī ietekmē mūsu hormonus un enerģijas līmeņus.
Temperatūras sāk kļūt siltākas, un dienas kļūst garākas. Jā, uz redzēšanos, mēteli, un sveicināti vieglie jakas! Bet, kas notiek ar mūsu enerģiju? Šī papildu gaisma un palielinātais trokšņu, krāsu un smaku daudzums var būt nedaudz apgrūtinošs.
Sezonas maiņa, enerģijas maiņa
Temperatūras sāk kļūt siltākas, un dienas kļūst garākas. Jā, uz redzēšanos, mēteli, un sveicināti vieglie jakas! Bet, kas notiek ar mūsu enerģiju? Šī papildu gaisma un palielinātais trokšņu, krāsu un smaku daudzums var būt nedaudz apgrūtinošs.
Mūsu ķermeņa reakcija izpaužas tajā, ko mēs zinām kā pavasara asteniju.
Šis termins izklausās nedaudz tehnisks, bet patiesībā tas attiecas uz to vājuma un vitalitātes trūkuma sajūtu. Un neuztraucies, tas nav slimība. Tas ir vienkārši mūsu ķermenis, kas mēģina pielāgoties sezonālajiem pārmaiņām.
Šis termins izklausās nedaudz tehnisks, bet patiesībā tas attiecas uz to vājuma un vitalitātes trūkuma sajūtu. Un neuztraucies, tas nav slimība. Tas ir vienkārši mūsu ķermenis, kas mēģina pielāgoties sezonālajiem pārmaiņām.
Hipotalāms, tā mazā reģiona mūsu smadzenēs, jūtas nedaudz apmulsis un nepieciešams laiks, lai visu pielāgotu.
Vai tu jūties izsmelts visu dienu? Atklāj iespējamos iemeslus
La astenia primaveral ietekmē aptuveni 50% no pasaules iedzīvotājiem. Tas ir daudz cilvēku! Tas ir biežāk sastopams sievietēm vecumā no 30 līdz 60 gadiem, bet neviens nav pasargāts.
Kas ir pavasara astenija?
La astenia primaveral ietekmē aptuveni 50% no pasaules iedzīvotājiem. Tas ir daudz cilvēku! Tas ir biežāk sastopams sievietēm vecumā no 30 līdz 60 gadiem, bet neviens nav pasargāts.
Vai jūties nedaudz noguris un ar mazāk vēlmes doties ārā? Iespējams, tavs ķermenis saka: "Hei, dod man pauzi!"
Simptomi var ietvert uzbudināmību, apātiju un pat apetītes zudumu. Ja tu jau cīnies ar garastāvokļa problēmām, pavasaris var likt tev justies vēl satrauktākam. Laba ziņa ir tā, ka tas pāriet. Pavasara astenija ilgst tikai dažas nedēļas.
Simptomi var ietvert uzbudināmību, apātiju un pat apetītes zudumu. Ja tu jau cīnies ar garastāvokļa problēmām, pavasaris var likt tev justies vēl satrauktākam. Laba ziņa ir tā, ka tas pāriet. Pavasara astenija ilgst tikai dažas nedēļas.
Tātad, elpo dziļi, atpūties un atceries, ka tas ir tikai sezonāls pielāgojums.
Lai gan nav specifiska ārstēšana pavasara astenijai, ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt tev justies labāk. Šeit ir dažas:
1. Uzturi līdzsvarotu diētu.
Padomi, kā izturēt pavasari
Lai gan nav specifiska ārstēšana pavasara astenijai, ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt tev justies labāk. Šeit ir dažas:
1. Uzturi līdzsvarotu diētu.
Ēšana labi ir atslēga. Pārliecinies, ka iekļauj svaigus augļus un dārzeņus. Ziedus arī var ēst, bet es nerekomendētu gatavot salātus ar tiem!
2. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
2. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
Tev nav jādara maratons. Pastaiga svaigā gaisā var darīt brīnumus. Dienas beigās kustība radīs enerģiju, lai gan tas var šķist pretrunīgi.
Izlasi šo rakstu: zemas ietekmes fiziskie vingrinājumi.
3. Guļi pietiekami.
Izlasi šo rakstu: zemas ietekmes fiziskie vingrinājumi.
3. Guļi pietiekami.
Izmanto garākās naktis, lai atpūstos. Tavam ķermenim ir nepieciešams uzlādēt enerģiju.
Izlasi šo rakstu: es mostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
4. Savienojies ar dabu.
Izlasi šo rakstu: es mostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
4. Savienojies ar dabu.
Izeja, ieelpo svaigu gaisu un izbaudi skaistumu, ko piedāvā pavasaris. Tas ir kā dabisks SPA.
5. Konsultējies ar profesionāli.
5. Konsultējies ar profesionāli.
Ja jūti, ka astenija tevi pārspēj, nevilcinies runāt ar ārstu. Viņi var piedāvāt tev vadlīnijas un atbalstu.
Así ka tur tas ir. Pavasara nes līdzi pārmaiņu virpuļus, kas var likt tev justies mazliet "aizņemtam". Bet ar dažiem pielāgojumiem un rūpēm tu vari viegli iziet cauri šiem pārejas laikiem un maksimāli izmantot šo skaisto sezonu.
Baudīsim pavasari!
Así ka tur tas ir. Pavasara nes līdzi pārmaiņu virpuļus, kas var likt tev justies mazliet "aizņemtam". Bet ar dažiem pielāgojumiem un rūpēm tu vari viegli iziet cauri šiem pārejas laikiem un maksimāli izmantot šo skaisto sezonu.
Atceries, tu neesi viens šajā! Ja tu jūti, ka pavasara astenija tevi ietekmē vairāk nekā gaidīts, medicīniska konsultācija vienmēr ir laba izvēle.
Vai esi gatavs izbaudīt pavasari? Iesim izmantot tās saulainās dienas un piepildīsimies ar enerģiju!
Vai esi gatavs izbaudīt pavasari? Iesim izmantot tās saulainās dienas un piepildīsimies ar enerģiju!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ideālais fiziskās aktivitātes laiks bērniem: cik daudz ir daudz?
Atklājiet fiziskās aktivitātes nozīmi bērniem un cik ilgi viņiem jānodarbojas ar sportu atbilstoši viņu vecumam, lai nodrošinātu veselīgu attīstību. -
10 lietas, kas jāzina pirms riskanta lēmuma pieņemšanas
Ir reizes, kad mums ir jāpieņem riskants lēmums. Mēs nezinām iznākumu. Vai ir kāds veids, kā uzzināt, kurā virzienā? -
Brīvā laika aktivitātes uzlabo garīgo veselību un laimi
Atklājiet, kā radošie hobiji uzlabo mentālo veselību: britu pētījums atklāj, ka māksla un rokdarbi veicina laimi un emocionālo labklājību. -
6 smalkas pazīmes, kas liecina, ka neredzat savu vērtību
Iemācieties novērtēt sevi. Šajā rakstā mēs parādīsim sešas pazīmes, kas liecina, ka jūs sevi nenovērtējat. -
Kā medus labvēlīgi ietekmē jūsu aknas un uzlabo jūsu veselību
Atklāj, kā medus labvēlīgi ietekmē aknu veselību un veicina tavu vispārējo labklājību. Izpēti tā pozitīvās ietekmes uz tavu organismu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Terapeitiskā rakstīšana: vienkārša tehnika, kas nomierina trauksmi un nes laimi
Atklāj, kā nomierināt trauksmi, iztīrīt savas dzīves matus un būt laimīgākam, izmantojot šo tūkstošgades veco tehniku. -
Atkarības: vairāk nekā nelegālās narkotikas. Vai ir iespējams būt atkarīgam?
Atklājiet, kā atkarība iet tālāk par nelikumīgajām narkotikām un kāpēc ir būtiski to saprast no integrētas perspektīvas, kas ietver psiholoģiskos, sociālos un ģenētiskos faktorus. Izlauziet mītus, smejieties un mācieties par šīs slimības patiesajām saknēm preventīvā un cilvēciskā pieejā. Vai esat gatavs mainīt savu redzējumu par atkarībām? -
5 pazīmes, ka jums nepieciešams jauns sākums
Mums ir nepieciešamas šīs 5 zīmes, lai iemācītos, kā patiesi dzīvot. Iespējams, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ un pārvērtēt savu pašreizējo situāciju. Iespējams, ir pienācis laiks sākt visu no jauna. -
Atklāj savu personību atkarībā no krēsla, ko izvēlies: Droši izzini sevi!
Ko tavas sēdvietas izvēle stāsta par tavu personību? No cietplastikāta krēsla līdz visērtākajai mīkstajai galdautu krēslam, atklāj 11 sēdvietu veidus un ko tie atklāj par tevi. Izpildi testu un pārsteidzies! -
Ultraprocesētie: Pārtika, kas saīsina dzīvi un kā sasniegt ilgmūžību
Atklāj, kā ultrapārstrādātie produkti apdraud tavu veselību un saīsina dzīvi. Uzzini, kādus produktus izvēlēties, lai dzīvotu ilgāk, saskaņā ar Dr. Horhe Dotto. -
Atklājiet Grieķu Superproduktu, kas veicina ilgdzīvošanu un labklājību
Atklājiet Grieķu superēdienu no Zilo zonu, kas veicina ilgmūžību un uzlabo dzīves kvalitāti salā, kur dzīvot 100 gadus ir ierasti. -
Jauns pētījums atklāj saldinātāja riskus sirds veselībai
Jauns pētījums no Klīvlendas klīnikas atklāj, ka pārmērīga eritritola lietošana var palielināt asins recekļu risku un ietekmēt sirds veselību. -
Ko nozīmē sapņot par ausīm?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu ausu sapņi. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un kādu vēstījumu tie var jums sniegt. -
Ko nozīmē sapņot par vabolēm?
Uzziniet, ko nozīmē vaboļu sapņi un kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Atrodiet atbildes mūsu specializētajā rakstā - ievadiet tagad! -
Sapņot par cilvēku sadalītiem daļām: nozīme
Tas ir ļoti izplatīts sapnis, īpaši pusaudžiem, sapnīt par sašķeltām rokām, kājām, kājām. Es jums pastāstīšu par iespējamajiem nozīmēm šajā rakstā. -
Uzziniet, kura zodiaka zīme ir vismiermīlīgākā un īpašnieciskākā mīlestībā.
Atklājiet zodiaka zīmes no visvairāk līdz vismazāk valdonīgajām, iepazīstiet savu astroloģiju un atrodiet savu līdzsvaru! -
Uzlabojiet savu veselību: Miega nozīme, lai izvairītos no trauksmes un slimībām
Miega trūkums var izraisīt trauksmi, depresiju un sirds problēmas. Eksperti iesaka prioritizēt atpūtas kvalitāti un daudzumu labākas veselības labad. -
Uzziniet, kā labāk izprast un novērtēt savu partneri atbilstoši viņa zodiaka zīmei.
Atklājiet katras zodiaka zīmes īpašības un kairinātājus - uzziniet visu par savu zīmi un dalieties ar to!