Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus....Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:14
- Sezonas maiņa, enerģijas maiņa
- Kas ir pavasara astenija?
- Padomi, kā izturēt pavasari
- Baudīsim pavasari!
Sveika, pavasaris! Kas notiek mūsu ķermenī?
Kad pavasaris klauvē pie mūsu durvīm, ne tikai ziedi un laba laika apstākļi nāk pie mums. Arī notiek izmaiņas, kas ietekmē mūsu ķermeni un emocijas.
Vai esi kādreiz juties noguris vai mazliet "izsists" šajā gadalaikā?
Tu neesi viens! Daba ne tikai maina ainavu, bet arī ietekmē mūsu hormonus un enerģijas līmeņus.
Temperatūras sāk kļūt siltākas, un dienas kļūst garākas. Jā, uz redzēšanos, mēteli, un sveicināti vieglie jakas! Bet, kas notiek ar mūsu enerģiju? Šī papildu gaisma un palielinātais trokšņu, krāsu un smaku daudzums var būt nedaudz apgrūtinošs.
Sezonas maiņa, enerģijas maiņa
Temperatūras sāk kļūt siltākas, un dienas kļūst garākas. Jā, uz redzēšanos, mēteli, un sveicināti vieglie jakas! Bet, kas notiek ar mūsu enerģiju? Šī papildu gaisma un palielinātais trokšņu, krāsu un smaku daudzums var būt nedaudz apgrūtinošs.
Mūsu ķermeņa reakcija izpaužas tajā, ko mēs zinām kā pavasara asteniju.
Šis termins izklausās nedaudz tehnisks, bet patiesībā tas attiecas uz to vājuma un vitalitātes trūkuma sajūtu. Un neuztraucies, tas nav slimība. Tas ir vienkārši mūsu ķermenis, kas mēģina pielāgoties sezonālajiem pārmaiņām.
Šis termins izklausās nedaudz tehnisks, bet patiesībā tas attiecas uz to vājuma un vitalitātes trūkuma sajūtu. Un neuztraucies, tas nav slimība. Tas ir vienkārši mūsu ķermenis, kas mēģina pielāgoties sezonālajiem pārmaiņām.
Hipotalāms, tā mazā reģiona mūsu smadzenēs, jūtas nedaudz apmulsis un nepieciešams laiks, lai visu pielāgotu.
Vai tu jūties izsmelts visu dienu? Atklāj iespējamos iemeslus
La astenia primaveral ietekmē aptuveni 50% no pasaules iedzīvotājiem. Tas ir daudz cilvēku! Tas ir biežāk sastopams sievietēm vecumā no 30 līdz 60 gadiem, bet neviens nav pasargāts.
Kas ir pavasara astenija?
La astenia primaveral ietekmē aptuveni 50% no pasaules iedzīvotājiem. Tas ir daudz cilvēku! Tas ir biežāk sastopams sievietēm vecumā no 30 līdz 60 gadiem, bet neviens nav pasargāts.
Vai jūties nedaudz noguris un ar mazāk vēlmes doties ārā? Iespējams, tavs ķermenis saka: "Hei, dod man pauzi!"
Simptomi var ietvert uzbudināmību, apātiju un pat apetītes zudumu. Ja tu jau cīnies ar garastāvokļa problēmām, pavasaris var likt tev justies vēl satrauktākam. Laba ziņa ir tā, ka tas pāriet. Pavasara astenija ilgst tikai dažas nedēļas.
Simptomi var ietvert uzbudināmību, apātiju un pat apetītes zudumu. Ja tu jau cīnies ar garastāvokļa problēmām, pavasaris var likt tev justies vēl satrauktākam. Laba ziņa ir tā, ka tas pāriet. Pavasara astenija ilgst tikai dažas nedēļas.
Tātad, elpo dziļi, atpūties un atceries, ka tas ir tikai sezonāls pielāgojums.
Lai gan nav specifiska ārstēšana pavasara astenijai, ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt tev justies labāk. Šeit ir dažas:
1. Uzturi līdzsvarotu diētu.
Padomi, kā izturēt pavasari
Lai gan nav specifiska ārstēšana pavasara astenijai, ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt tev justies labāk. Šeit ir dažas:
1. Uzturi līdzsvarotu diētu.
Ēšana labi ir atslēga. Pārliecinies, ka iekļauj svaigus augļus un dārzeņus. Ziedus arī var ēst, bet es nerekomendētu gatavot salātus ar tiem!
2. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
2. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
Tev nav jādara maratons. Pastaiga svaigā gaisā var darīt brīnumus. Dienas beigās kustība radīs enerģiju, lai gan tas var šķist pretrunīgi.
Izlasi šo rakstu: zemas ietekmes fiziskie vingrinājumi.
3. Guļi pietiekami.
Izlasi šo rakstu: zemas ietekmes fiziskie vingrinājumi.
3. Guļi pietiekami.
Izmanto garākās naktis, lai atpūstos. Tavam ķermenim ir nepieciešams uzlādēt enerģiju.
Izlasi šo rakstu: es mostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
4. Savienojies ar dabu.
Izlasi šo rakstu: es mostos 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
4. Savienojies ar dabu.
Izeja, ieelpo svaigu gaisu un izbaudi skaistumu, ko piedāvā pavasaris. Tas ir kā dabisks SPA.
5. Konsultējies ar profesionāli.
5. Konsultējies ar profesionāli.
Ja jūti, ka astenija tevi pārspēj, nevilcinies runāt ar ārstu. Viņi var piedāvāt tev vadlīnijas un atbalstu.
Así ka tur tas ir. Pavasara nes līdzi pārmaiņu virpuļus, kas var likt tev justies mazliet "aizņemtam". Bet ar dažiem pielāgojumiem un rūpēm tu vari viegli iziet cauri šiem pārejas laikiem un maksimāli izmantot šo skaisto sezonu.
Baudīsim pavasari!
Así ka tur tas ir. Pavasara nes līdzi pārmaiņu virpuļus, kas var likt tev justies mazliet "aizņemtam". Bet ar dažiem pielāgojumiem un rūpēm tu vari viegli iziet cauri šiem pārejas laikiem un maksimāli izmantot šo skaisto sezonu.
Atceries, tu neesi viens šajā! Ja tu jūti, ka pavasara astenija tevi ietekmē vairāk nekā gaidīts, medicīniska konsultācija vienmēr ir laba izvēle.
Vai esi gatavs izbaudīt pavasari? Iesim izmantot tās saulainās dienas un piepildīsimies ar enerģiju!
Vai esi gatavs izbaudīt pavasari? Iesim izmantot tās saulainās dienas un piepildīsimies ar enerģiju!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Reāla emocionālā izsalkuma: kā pārstāt ēst trauksmes dēļ?
Mācies atšķirt īsto izsalkumu no emocionālās vēlmes un pieņem veselīgākus un mazāk impulsīvus ieradumus ar šiem praktiskajiem padomiem. -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
Kā veicināt cerību haosa vidū
Lai nedrošības brīžos mēs skrienam pie Tā, kas dod mums dzīvību, nevis uz pārtikas veikalu. -
Kā zaudēt svaru ar Vidusjūras diētu? Eksperti atbild uz jūsu jautājumiem
Uzziniet, kā Vidusjūras diēta var palīdzēt samazināt svaru un uzlabot veselību. -
Atklājiet katras Zodiaka zīmes slēptos noslēpumus
Uzziniet, kā horoskopa zīme var atklāt, vai kāds cilvēks slēpj iekšēju brūci - iemācieties lasīt starp rindiņām un atšifrēt viņa patieso būtību!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā katra Zodiaka zīme tiek galā ar emocionālo krīzi
Uzziniet, kā katra zodiaka zīme pārsteidzošā veidā pārvar (un pārvar) emocionālo krīzi. -
Toksiskā persona, no kuras jums vajadzētu distancēties, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Tas ir toksisks cilvēks, no kura jums vajadzētu turēties tālāk, lai uzlabotu savu dzīvi saskaņā ar jūsu zodiaka zīmi. -
Kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar zinātni
Atklāj ieradumu, kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar Harvards zinātnieku. Tas uzlabo emocionālo labklājību un veicina veselīgāku dzīvi. -
Kāpēc laiks skrien, novecojot? Atklāj zinātni aiz tā
Atklājiet, kāpēc gadi aizlido, novecojot: psiholoģija un neirozinātne atklāj, kā vielmaiņa, ikdienas rutīna un pieredzes ietekmē mūsu laika uztveri. -
Atklāj patieso laimes noslēpumu: garāk par jogu
Atklāj, kā sasniegt laimi: manas personīgās ceļojuma un praktiskie padomi, lai arī tu to varētu sasniegt. Sāc savu pārvēršanos jau šodien! -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Tagadne ir svarīgāka par nākotni: uzziniet, kāpēc.
Nebaidieties no nākotnes! Atcerieties, ka neviens nevar paredzēt, ko nesīs rītdiena. -
Sekss vecāka gadagājuma cilvēkiem: kas jums jāzina
Kā jūs pieiet seksam vēlākos dzīves gados? Uzziniet 8 lietas, kas palīdzēs jums izprast ar seksu saistītās pārmaiņas un izaicinājumus vecumdienās. Uzziniet, ko es vēlētos zināt, kad biju jaunāks! -
Slēptie noslēpumi atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Šajā rakstā atklājiet katras sievietes slēptos noslēpumus atbilstoši viņas zodiaka zīmei. -
Ko nozīmē sapņot par braukšanu ar motociklu?
Atklājiet, ko nozīmē jūsu sapņi par braukšanu ar motociklu. Izpētiet iespējamās interpretācijas un šajā informatīvajā rakstā atrodiet norādes, kā uzlabot savu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par peldbaseiniem?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par peldbaseiniem un kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un attiecības - ienirstiet sapņu pasaulē un uzziniet, ko tie atklāj! -
Kā jūsu zodiaka zīme var toksiski sabojāt jūsu attiecības
Uzziniet, kādas toksiskas darbības jūs veicat savās mīlas attiecībās atkarībā no savas zodiaka zīmes. Izvairieties no attiecību sabrukuma, izmantojot šos padomus! -
Ko nozīmē sapņot par nāras?
Atklājiet aizraujošo nāras sapņu pasauli un to interpretāciju. Uzziniet, kā šis sapnis var atklāt svarīgus vēstījumus par jūsu dzīvi un nākotni.