Atslēga uz garāku un aktīvāku dzīvi



Kas nav dzirdējis teicienu, ka dzīve ir kā ceļojums ar vilcienu? Dažreiz tā apstājas stacijās, kuras mēs vēlētos izvairīties, bet ir arī pieturas, kur mēs varam izbaudīt ainavu.

Uzlabot dzīves kvalitāti, kamēr novecojam, ir kļuvis par karstu tēmu starp ilgdzīvotības speciālistiem.

Ideja nav tikai pievienot gadus dzīvei, bet vairāk pievienot dzīvi šiem gadiem. Un šeit ienāk vingrojumi! Fiziskās aktivitātes praktizēšana kļūst par īstu supervaroņu. Tā palīdz kontrolēt riskus slimībām, piemēram, demencei. Vai zināji, ka vienkāršs pastaigas var izdarīt brīnumus?

Tas arī stiprina imūnsistēmu un cīnās ar iekaisumu. Kurš gan nevēlas ķermeni, kas aizsargā kā karavīrs?


Trenējot trešajā vecumā: Jā, tas ir iespējams!



Marzo Grigoletto, fitnesa un veselības eksperts, ir skaidrs vēstījums: nekad nav par vēlu sākt!

Uztvere, ka vecāki cilvēki nevar uzlabot savu stāvokli, ir mīts, kas ir vairāk novecojis nekā zvana bikses.

Grigoletto norāda, ka ir pētījumi, kas rāda uzlabojumus līdz pat 200% vīriešiem un sievietēm gados. Tas izklausās pēc īsta brīnuma!

Un labākais ir tas, ka spēka uzlabošana nav tikai roku sasprindzināšana, it kā mēs būtu spēka sacensībās. Tas ir par funkcionalitātes uzlabošanu. Tas ietver ikdienas uzdevumus, piemēram, noliekties, pacelt priekšmetus vai pat paņemt bērnu rokās.

Vai nav lieliski domāt, ka nedaudz vingrinājumu var padarīt šīs aktivitātes vieglākas?

Funkcionālā apmācība: jauna revolūcija



Bet, gaidi! Ne katra vingrinājuma ir jēga. Grigoletto piedāvā funkcionālo apmācību, kas apvieno spēku, izturību, veiklību un vēl vairāk vienā sesijā. Vai tas šķiet sarežģīti? Nemaz!

Iedomājies, ka tu dari pietupienus, kamēr domā, ko ēdi brokastīs vakar. Tas ir kognitīvā stimulācija darbībā. Multitasking visaugstākajā pakāpē!

Šī apmācība ne tikai ir efektīva, bet arī jautra. Funkcionālās apmācības mainīgums padara to par pievilcīgāku vairākām personām, divreiz vairāk nekā tradicionālā spēka treniņā!

Kam vajag maģisku tableti, ja vari trenēties un izklaidēties vienlaikus?

Zemu ietekmi vingrinājumi taviem ceļgaliem


Priekšrocības, kas pārsniedz fizisko





Šī veida treniņu ieguvumi ir milzīgi. Tas ne tikai uzlabo fizisko veselību, bet arī pozitīvi ietekmē garīgo veselību. Asins plūsmas palielināšanās nozīmē vairāk skābekļa un uzturvielu mūsu smadzenēm. Un uzmini, kas?

Tas palīdz uzlabot atmiņu, uzmanību un lēmumu pieņemšanu!

Grigoletto arī min, ka šis treniņš var uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresu un trauksmi. Un, kā jauna, tas arī palielina pašvērtējumu. Tas ir kā ideāls kokteilis, lai justos labi pašam ar sevi!

Tātad, ja domā par to, kā uzlabot savu dzīvi, pievienojot vairāk sveču savam dzimšanas dienas kūkam, ņem vērā, ka vingrošana ir viena no labākajām izvēlēm, ko vari pieņemt.

Vai esi gatavs pievienoties kustības klubam? Tava ķermenis un prāts tev būs pateicīgi!